Почему мы играем одни и те же роли? Почему они "прилипают" к нам намертво?
1. Потому что все новое пугает, а старое — пусть тесное и неудобное — хотя бы привычно.
2. Потому что у каждой роли, в которую мы играем, есть бонусы.
3. Потому что мы понятия не имеем, сколько на самом деле ролей в нашем арсенале и как легко и просто менять их по щелчку пальца (или без него)
4. Потому что боимся, что близкие не примут нас в новых ролях.
5. Потому что начать играть с миром — это автоматически значит стать счастливым, а быть счастливыми мы давно разучились, и вообще это страшно.
6. Потому что в ролевой модели нет правых и виноватых, а мы слишком привыкли обвинять в своих бедах себя и/или всех вокруг.
7. Потому что привычные роли врастают в нас так крепко, что кажется, будто отодрать их можно только с кожей.
8. Потому что мы разучились испытывать настоящие эмоции, и держимся за роли стоиков и циников, чтобы и дальше ничего не чувствовать.
9. Потому что нас никто не научил, что можно иначе.
Те, кто был у нас на тренингах, уже знакомы с термином "Торус" — базовым элементом, без которого не было бы ничего, даже жизни на земле.
Возможно, вы помните, как ребенком рассыпали железные опилки по листу бумаги, клали под лист магнит и наблюдали, как опилки принимали очертания магнита. Несколько сходный результат получается при воздействии электромагнитной энергии, производимой нашим Сердцем.
То есть Торус, - это ключевой инструмент взаимодействия с окружающим нас миром. Он запускает энергообмен между внутренним и внешним мирами, между нами и другими людьми.
При помощи Торуса мы формируем сценарий необходимой нам реальности, опрокидываем ее на внешний мир, и оказываемся внутри того, чего так хотели.
«Я должен создать свой мир, иначе стану рабом в мире другого человека»
Уильям Блейк.
Упражнение на снятие зажимов вокруг рта: все, что вы когда-то хотели сказать, но не смогли.
Напомним, что зажимы в лицевых мышцах вокруг рта возникают из-за того, что мы вынуждены "фильтровать" свою речь. По социальным причинам, личным, или из-за страха быть отвергнутыми, — не имеет значения. Всякий раз, когда хотелось послать кого-нибудь из близких далеко и надолго, всякий раз, когда приходилось "зажевывать" возглас "мне больно!", всякий раз, когда не удавалось произнести сакральное "отстань, я устала", — зажимы все усиливались и усиливались. А уж все те моменты, когда мы улыбались, хотя хотелось заплакать...
Итак, сегодня учимся снимать зажимы вокруг рта.
Шаг №1. Почувствуй себя ребенком
Дети не умеют сдерживать своих чувств. Когда им больно/страшно/грустно/одиноко, — они плачут или кричат. Попробуйте лечь на кровать или на пол в позу эмбриона: на боку, с поджатыми к груди коленями. Максимально расслабьтесь и начните делать сосательные движения губами. Поначалу это будет сложно: мышцы вокруг рта будут сопротивляться, но постарайтесь поделать упражнение хотя бы 2-3 минуты. Это сосательное движение в позе эмбриона возвращает нас в младенчество, тело вспоминает, каково это — выражать все, что чувствуешь, плюс от сильных движений губами начинает рассасываться зажим.
Шаг №2. Вырази то, что "зажевано"
Попробуйте сесть на стул перед зеркалом и начать тянуть вслух одну гласную букву: "О-о-о-о-о" или "А-а-а-а-а". Начинайте медленно и тихо, постепенно повышая громкость и скорость. В процессе к вам в голову наверняка будут приходить образы из прошлого — не прогоняйте их. Делайте вдох, а на выдохе снова тяните: "А-а-а-а". Это упражнение не только помогает выразить то, что раньше было невозможно сказать вслух, но и отлично снимает зажим.
Шаг №3. Вырази гнев
Возьмите простой резиновый шарик, диаметром 2-3 сантиметра. Возьмите его в рот и с силой зажмите зубами. Кусайте яростно, с силой, выражая тем самым подавленную злость.
Ну что, попробуем?
Упражнения крайне просты, но эффективны. Пишите в комментариях, получилось ли у вас!
Вы правда думаете, что в вашем теле нет зажимов?
Это слегка не так. Ладно, это совсем не так, — даже если вы балерина с двадцатилетним стажем, гуру йоги и мастер тай-чи, все равно в вашем теле полно зажимов.
И вот почему.
Все до единого подавленные чувства так или иначе оседают в нашем теле. Раздражение, злость, зависть, ненависть, ярость, обида, разочарование, — каждый из нас регулярно испытывает что-то из этого списка. И когда мы подавляем, когда не даем себе что-то почувствовать, мы обманываем только мозг, но не тело.
Да-да, все наши чувства живут в теле, и когда какое-то из них подавляется на психическом уровне, на телесном напряжение никуда не уходит. Раз не уходит, другой раз не уходит, и в итоге мы имеем полный набор зажимов.
Более того: на то, чтобы удерживать чувства, уходит масса энергии. А откуда берется эта энергия? Правильно, из тела, — и в итоге мы чувствуем себя разбитыми, уставшими и больными, сами не зная, почему.
Как давно вы расслабляли мышцы вокруг рта? Вот прямо сейчас попробуйте, расслабьте. Скорее всего, ничего не получится, — большая часть людей быстро привыкает жить с напряжением вокруг рта, стараясь его не замечать. А напряжение это состоит из всех слов, которые мы когда-либо хотели сказать другому человеку, но не сделали этого. Представляете, сколько таких слов скопилось за всю вашу жизнь?
А теперь попробуйте расслабить горло. Сложно? Конечно, сложно, еще бы, — ведь горло напрягается, протестуя против того, что в него запихивают: ненужные знания, ненужные советы, ненужную еду и ненужные идеи. Мы не хотим все это глотать, поэтому напрягаем горло, и в итоге получаем зажим.
Переходим к груди. Что мы делаем в первую очередь, когда нужно подавить эмоции? Правильно, перестаем дышать. И постепенно дыхание наше становится едва заметным, поверхностным. Вот прямо сейчас вы наверняка вдохнули полной грудью, и скажите, как часто вы это делаете в течение дня? Не слишком-то часто, правда?
То же самое можно сказать о любых мышцах нашего тела. Ноги, руки, бедра, ягодицы, — всюду полно напряжения, и всюду бывают зажимы. Как избавляться от них, мы обычно показываем на наших тренингах, но есть также несколько упражнений, которые можно делать самостоятельно в течение дня.
Хотите упражнений?
Самое страшное, что можно сделать с человеком — это отобрать у него роли вообще.
Как это происходит? Очень просто: когда нас отвергают или впрямую отрицают нашу ценность, послание звучит не как «Ты плохой», а как «Тебя не существует». И это действительно самое страшное, что может с нами случиться.
Вспомните из детства: вы разбили мамину любимую вазу и она три дня после этого с вами не разговаривала или отделывалась односложными фразами. Помните, что вы тогда чувствовали? Боль, стыд, вину, но еще больше — глубинный экзистенциальный ужас: «Я не имею права существовать».
Если бы мама ругалась, это было бы куда проще пережить, потому что вы бы побарахтались в роли «плохого» ребенка, потом перешли бы в роль раскаявшегося ребенка, а потом еще в какую-то роль, и вскоре вообще забыли бы о случившемся. Эмоции нашли бы выход. Но когда случается игнорирование - это равно «смерти»
Отвержение от значимых людей автоматически выбрасывает нас из ролевой модели в оценочную. Мы больше не примеряем на себя роль «плохого мальчика», мы проваливаемся в осознание «а мальчика-то вообще не существует»
В детстве с этим практически ничего невозможно сделать. Но когда мы вырастаем, обрастаем «жирком» устойчивости, тут уже появляются варианты. Например, войти в роль отверженного и от души пострадать; войти в роль циника и посмеяться над тем, кто нас отверг; войти в роль скептика и уточнить, а отвергли ли нас на самом деле или это была всего лишь иллюзия?
Да, друзья, возможность играть роли, — пожалуй, самое ценное, что есть у нас в этой жизни.
Мужчина должен... (спойлер: на самом деле нет)
Бедные мужчины, как же нам бывает их жалко. Порой от ролей, которые предназначены исключительно для мужчин, плакать хочется: тут тебе и добытчик, и зарабатыватель, и драчун, и "мальчики не плачут", и так далее, и тому подобное.
Мужчина всегда должен быть сильным. Серьезно? Ни один человек не может быть сильным всегда. Мужчина должен быть успешным. Да ладно! Точно? Мужчина должен обеспечивать семью. Даже если не хочет, не может, и вообще мечтает тихо сидеть дома и воспитывать детей. Мужчина должен уметь решать проблемы и сохранять хладнокровие. Даже если он устал, эмоционально выгорел и хочет плакать от бессилия. Мужчина должен всегда хотеть секса. (В этом месте вообще гомерический смех. Кто-то придумал такую глупость, а потом все дружно принялись повторять)
И, знаете, вот очень грустно, что не существует расхожей фразы типа "Мужчина должен быть счастливым". А ведь любая роль может сделать нас счастливыми, вообще любая, с одним лишь условием: это должна быть НАША роль, а не навязанная извне.
Вчера состоялся второй выпуск Театра Школы Игры. Был шикарный показ, бездна эмоций, Вадим Демчог в зрительном зале, цветы, подарки, аплодисменты. И слёзы на глазах художественного руководителя театра — Юлии Железняк ❤
‼ Но на этом все, конечно, не заканчивается: открыт набор на новый поток театра Школы Игры, который стартует в сентябре!
Присоединяйтесь, если хотите за 6 месяцев выпустить вместе с нами целый спектакль. Подробности по ссылке: https://play-school.ru/theatre-shi
..Женщина должна... (спойлер: на самом деле нет)
Даже если не заглядывать глубоко в историю (а там все совсем грустно), даже последнее столетие нашей жизни подтверждает: женщина должна всегда, всем и всюду.
Женщина должна мужчинам: быть женственной, скромной, заботливой, доброй, ласковой, сексуальной, ненавязчивой. Женщина должна родителям: помогать, ухаживать, поддерживать, заботиться. Женщина должна детям: делать перерыв в карьере на время декрета, кормить-поить-укладывать, выслушивать, утешать, а порой и тянуть семью на себе, изредка получая алименты. Женщина должна другим женщинам: быть красивой, ухоженной, подавать пример, и так далее.
Так вот, роль женщины, которая всем и всюду должна, — это устаревшая роль, которая очень выгодна для всех, кроме самой женщины. Но проблема в том, что общество пока не придумало для женщин другой роли, более современной, экологичной и подходящей.
Скажем, так: в современных реалиях женщина, которой не нравится традиционно-патриархальная роль, сталкивается с необходимостью уйти в другую крайность: "Если уж ты не заботишься о муже и детях, то обязательно должна создать два стартапа, заработать шесть миллионов, водить дорогую машину и бегать марафоны по два раза в неделю"
Но две основные роли — это очень мало, согласны? И, как мы часто повторяем, смысл не в том, чтобы играть роли, которые навязывает нам общество, а в том, чтобы создать свои собственные — комфортные и удобные в первую очередь для нас.
4 Июля в 20:00 вместе с @rita_bystryakova будем говорить о:
• Что самое важное забыла женщина?
• Какие архетипы нами управляют?
• Что значит женщина без клише?
Так же расскажем детали и место проведения тренинга «Все что я забыла о себе» в Сочи
В конце вебинара всех ждёт приятный подарок!
Ждем вас на прямой трансляции в нашем Инстаграм Instagram.com/playschool_official
4 июля в 20.00
В детстве мы никак не могли защититься от негативных событий, но сейчас-то можем. Или нет?
Каждому хотелось, чтобы в детстве у нас была добрая любящая мама, сильный и защищающий папа. Чтобы можно было, попав в сложную ситуацию, прибежать домой и знать, что тебя примут, утешает, защитят, помогут решить возникшую проблему.
В реальности далеко не у всех было так.
Прибегаешь ты домой с разбитой коленкой, и мама от собственного испуга начинает тебя ругать, обзывает обормотом и сетует на то, что ты у нее такой бестолковый (а то и что похуже)
Или получаешь ты "трояк" в школе, расстраиваешься, а дома папа демонстративно достает ремень и доступно объясняет, что "тройка" — плохая оценка, и надо было усерднее учиться, и вообще...
Что же происходит, когда мы вырастаем?
Мы принимаем в себя эти роли испуганной мамы и сердитого папы, и становимся ими сами для себя. И вот уже, споткнувшись на улице и разбив колено, мы сами себя ругаем: "Вот дура неуклюжая, теперь нога неделю будет болеть". Совершив ошибку на работе, мы сами достаем метафорический ремень и несколько дней вдалбливаем себе: "Если бы ты лучше работал, этой ошибки не случилось бы. Ты неудачник, лузер, ты ни на что не годен"
Но правда в том, что мы давно выросли, и в наших силах вместо этих ролей вырастить в себе другие: например, роль заботливого и чуткого родителя. Родителя, который в случае с разбитым коленом скажет: "Ничего, маленькая, со всеми случается. Давай обработаем ранку, залепим пластырем и съедим по мороженому, отпразднуем наше боевое ранение" Родителя, который в случае с ошибкой на работе утешит: "То, что ты ошибся, не значит, что ты плохой человек. Подыши, успокойся, давай подумаем, как исправить эту ошибку"
Да, в детстве у нас не было выбора. Но сейчас он точно есть. И только мы решаем, какую роль в каждый момент времени на себя надеть.
Что они сделали с моим мужем…Часть 2
(История участницы тренинга «Темная сторона Игры»)
Вот сказано, актрисы 🎭 На них смотреть и слушать их - уже удовольствие. Это очевидно было мне, а когда я увидела реакцию мужа на них, мои подтверждения оправдались. Он ненавидит тупых женщин, вот всем сердцем. Он восхищается мной - считает меня умной и красивой. И естественно, Саша с Ритой покорили его сердце - он слушал их с упоением 💔
Пресыщенный НЛП-тренингами со снобистским подходом «Чего мы там не знаем», муж все равно стал слушать их и пошёл учиться, пошёл в практики…. Некоторые мы делали с ним вместе, некоторые по отдельности… Я наблюдала за ним, за участниками. Впервые в жизни я увидела, как он доверился тренерам и поплыл… ⛵
Он обнаружил себя, которого еще никогда не знал… Мужчины чаще всего даже не знакомы с той своей стороной, которая отвечает за глубинные чувства, спрятанные толстым панцирем…🐢
Особенно, давние детские и взрослые запечатанные обиды, страхи, слезы, потери… Он пережил очень многое за эти 2 дня.
Он, конечно, не знал, что такое возможно и уж точно не ожидал, что встретится лицом к лицу с таким количеством боли и отчаяния…💣
Но он вместе со мной и участниками, прошел этот путь.
И что было, когда мы уехали с тренинга?…
Он посмотрел на меня глазами полными любви и сам кайфанул от того, насколько это чувство он стал испытывать ярче и мощнее ☄
Он сказал, что безумно счастлив тому, что у нас такие чудесные дети 🌟
Он прошел через свою спрятанную темную сторону боли, страдания, ярости… Отпустил все и на это место пришла любовь 💘 А с ней… сила и огромное количество энергии.
