Спортивный дневник (Периодическое голодание)

Нет ограничений

открытое

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

У сообщества нет огня Прометея

92287087

vovdiary

Спортивный дневник (Периодическое голодание)

Буду вести дневник питания, учет калорийности. Докажем ППшникам, что можно есть углеводы на ночь! Худеть на бананах, шоколаде и т.д. и т.п. где-то раз в 2 недели делаю короткие видео с изменением фигуры. посомтрим что из этого выйдет. Начало "недостатка" калорий с 1 марта 2015. плавное снижение с 3200-3300 до 2100. ниже снижать не планирую. Вес на 1 марта - 80 килограмм. Итого за полтора месяца ушло ~ 4.5 килограмма. но это с учетом того, что было несколько неконтролируемых обжорных моментов, и первые 2 недели были с калорийностью около 2500. тоесть недостаток был не очень большой. Цель - очень низкий процент жира, 6 pack abs. Ну и если повезет - набор мышечной массы. Говорят и такое бывает при недостатке калорий, если все делать грамотно. 3 Силовые тренировки в неделю. Никакого кардио. Малоповторные подходы. Длительность тренировки - ровно час. В дни отдыха - Минимум час пешей ходьбы. Первый прием пищи обычно в 16 часов дня. последний в 23-40. Всего 3 крупных приема. между ними небольшие перекусы фруктами или орешками. Тренировки с утра на голодный желудок. Стероиды не использую (пока) (злостный смех)

публичная страница

16+

Спортивный клуб

ограниченная

не указан