Verba Mayr - центр здоровья

Verba Mayr - центр здоровья

28.08.2019 08:08:53

Красота и здоровье в Verba Mayr

Verba Mayr - центр здоровья

03.08.2021 08:09:11

Вместо кофе: 6 продуктов, которые сделают вас бодрее. Первое, что многие из нас делают с утра, — это заваривают чашечку ароматного кофе. Нам кажется, что только с ним мы сможем проснуться. Однако есть и другие продукты, которые способны подарить завидную бодрость даже после самой бессонной ночи. Сначала этот напиток становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, а потом в гости к нам приходят бессонница, панические атаки и тревожность. Чем можно заменить кофе? Об этом мы поговорили вместе с врачом австрийского центра здоровья Verba Mayr Инной Решетовой и шеф-поваром энергетической кухни Verba Cuisine Алексеем Никитиным. К сожалению, немногие с утра уделяют должное внимание завтраку. Зато выпить кофе на голодный желудок мы легко успеваем, и это очень зря. Кофеин провоцирует выработку желудочного сока, в составе которого — соляная кислота, которая предназначена для переваривания пищи. Если вы выпили кофе натощак, соляная кислота лишь усиливает раздражающее действие органических кислот, которые содержатся в «бодром» напитке. Поверьте, жизнь, энергия и бодрость без кофе существуют. Есть множество альтернативных вариантов, которые помогут проснуться вам не хуже, чем самая большая кружка капучино. Главное, что объединяет все шесть продуктов, — это белки, которые очень важны для организма, особенно в первой половине дня. Важно понимать, что альтернатива кофе есть, и она придаст вам больше тонуса и улучшит самочувствие. Помните: мы — то, что мы едим. Читайте продолжение в карусели из фото ▶️▶️▶️ По материалу журнала Marie Claire #verbamayr  #verbacuisine #кофе #допинг #антидепресант

Verba Mayr - центр здоровья

30.07.2021 14:57:27

Центр здоровья Verba Mayr находится в окружении векового соснового леса, и специально для наших гостей мы отсыпали здесь широкую тропу. Протяженность тропы почти два километра – это прекрасное место для скандинавской ходьбы! Вы идете по качественной трассе, наслаждаясь ароматами хвойного леса и пением птиц, и получаете огромную пользу от ходьбы с палками. Скандинавская ходьба (оздоровительная ходьба с палками) – это достаточно молодой вид физической активности родом из Финляндии. Он очень простой в освоении и выполнении: здесь к обычной - естественной - ходьбе добавлено активное использование специально разработанных палок, внешне напоминающих лыжные. Технику скандинавской ходьбы можно освоить за 2-3 занятия, а затем ходить с палками, получая огромную пользу от движений. Какие эффекты вы получите от занятий скандинавской ходьбой? Так как при ходьбе с палками включаются в работу мышцы верхней части тела, то основной эффект достигается за счет равномерной нагрузки на все мышцы тела. Интенсивное отталкивание палками увеличивает энергозатраты до 500 ккал/час, а потребление кислорода – до 20% по сравнению с обычной ходьбой без палок. Помимо этого: • улучшается деятельность кишечника • ускоряется детоксикация организма • силуэт становится стройным • укрепляются мышцы, задействованные при дыхании • укрепляется сердечная мышца и нормализуется кровяное давление • уменьшается риск инфаркта • укрепляются мышцы спины и живота, осанка выравнивается • улучшается структура костной ткани и уменьшается вероятность остеопороза • прекрасно тренируются такие проблемные зоны как шея, спина, плечи, грудь, бедра • снижается уровень стресса (уменьшается количество адреналина и кортизона, увеличивается уровень эндорфина, серотонина и дофамина) • улучшается сон • укрепляется иммунитет И качество жизни переходит на новый уровень! В майер-терапии значительную роль играет физическая активность, и поэтому в Verba Mayr четыре раза в день проводятся групповые тренировки: аква-аэробика, два вида гимнастики и скандинавская ходьба. #verbamayr #скандинавскаяходьба #спорт #терренкур

Verba Mayr - центр здоровья

29.07.2021 12:38:22

Сегодня четверг, а значит, новый урок Школы Verba Mayr. Пришло время поговорить об омоложении. Омоложение - волшебное слово для тех, кто хочет оставаться красивым и здоровым. Новые исследования показали, как работает омоложение. Основную роль играет самообновление ткани и клеток. Одним из механизмов регенерации клеток является аутофагия - способность клетки устранять или уничтожать самогенерируемые метаболические отходы. Ученый из Японии Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине в 2016 году за исследования в области аутофагии. Лечебное голодание и, в частности, Майер-терапия способствуют процессу аутофагии. Каждая клетка содержит много органелл, которые поддерживают функцию клетки. Митохондрии — это “электростанции”, которые производят энергию из кислорода и питательных веществ. “Постаревшие” митохондрии вносят уже не так много вклада и производят больше свободных радикалов кислорода (процесс можно сравнить со старым, плохо работящим двигателем, который потребляет больше топлива и производит больше выхлопных газов). Но митохондрии можно регенерировать, если их снабжать необходимыми микроэлементами и устранять старые митохондрии за счет временного дефицита кислорода. Если ничего не употреблять в пищу не менее 14 часов, образуются так называемые сиртуины. Эти вещества отключают «гены старения», то есть гены, ускоряющие деление клеток. Поскольку каждая клетка может делиться только определенное количество раз, то она живет дольше, если она делится реже. И мы живем дольше. Полезными добавками для работы сиртуинов являются цинк и ресвератрол. Много цинка содержится в устрицах и бобовых, ресвератрол можно обнаружить в красном вине. Однако тем, кто придерживается принципов питания по Майеру, употребление бобовых и алкоголя не разрешается - так процесс регенерации печени происходит быстрее, а кишечник надежно защищен. #verbamayr #школаVerbaMayr #verba_mayr #вербамайер  #омоложение

Verba Mayr - центр здоровья

26.07.2021 13:59:16

5 пищевых привычек, которые провоцируют акне и другие проблемы с кожей. В потоке городских будней мы нередко забываем о регулярных приемах пищи, балансе и качестве употребляемых продуктов. Все это, несомненно, не лучшим образом влияет на кожу. Вместе с врачом австрийского центра здоровья Verba Mayr Инной Решетовой разбираем распространенные ошибки в питании, которые вызывают высыпания и другие негативные реакции организма. Как правило, себум (секрет сальных желез) выделяется кожей для поддержания защитных функций: он является одной из важных составляющих гидролипидной мантии, предотвращающей влияние негативных факторов окружающей среды. При повышенной работе сальных желез проблемная кожа может выделять излишек кожного сала, что, в свою очередь, забивает поры и создает благоприятную среду для развития бактерий. Это может происходить и при неправильном питании, так как внутренняя система организма транслирует прямую реакцию на вредные продукты появлением акне, аллергических реакций и так далее. Каких же ошибок в рационе следует избегать в первую очередь? Читайте в карусели фото ▶️ #verbamayr #verbacuisine #хумус #майерменю #питаниепомайеру #нут

Verba Mayr - центр здоровья

22.07.2021 13:37:51

Наш пятый урок Школы Verba Mayr будет посвящен красоте человека. Быть красивым - это одно из наших основных желаний. Красота отождествляется со здоровьем: красивый человек = здоровый человек. Здоровые люди энергичны, любят себя и свою жизнь. Они более спортивные, подвижные, более уравновешенные. Для эволюции необходимо, чтобы приумножались как можно более здоровые гены. Это подтверждается и тем фактом, что внешне красивый (читай: здоровый) человек нам нравится больше, и мы быстрее готовы начать с ним общение. Красота – понятие многогранное, ее невозможно измерить никаким устройством. Однако есть также четко видимые элементы красоты, и к ним абсолютно точно относится состояние кожи. Считается, что глаза – зеркало души. В таком случае кожа – зеркало нашего здоровья. Красота кожи идет изнутри: косметика лишь помогает поддерживать красоту, но сама красота начинается со здорового организма. Наша кожа реагирует на все: как на внешние факторы (стресс, тревога), так и на внутренние (неполадки в организме, воспаления). Зачастую кожа неправильно используется в качестве “аварийного” клапана для детоксикации организма – из-за этого возникает воспаление потовых и сальных желез - акне. Появлению такого воспаления способствует тестостерон, и в результате подростки во время полового созревания страдают от прыщей. Но и с окончанием полового созревания прыщи не исчезают. С потом токсины тела выводятся через железы кожи, и снова появляются эти ужасные прыщи! В кожных складках под грудью или в области живота, подмышек может появиться покраснение кожи, а в тяжелых случаях - даже трещины. В таких слабо вентилируемых местах пот дольше действует и раздражает кожу, здесь же любит поселиться грибок. Регулярная детоксикация организма необходима каждому (о вредном воздействии токсинов мы рассказывали во втором уроке). Майер-терапия хорошо справляется с воспалениями в организме и, придерживаясь принципов питания по Майеру, можно существенно улучшить состояние кожи. А исключив внешние факторы – стрессы, переживания - вы поможете своей коже стать здоровой, а, значит, красивой. #verbamayr #verba_mayr #вербамайер #verbamayr_school #красота

Verba Mayr - центр здоровья

21.07.2021 10:08:32

Понервничали – получайте боли в спине! Отчего возникает остеохондроз и как его победить рассказывает врач-невролог, физиотерапевт Verba Mayr Светлана Вострякова. Снять острое состояние можно, но справиться с болью в спине получится лишь временно. Приступы не будут повторяться только, если вы измените образ жизни. ❕Внимание, если боль в спине сопровождается этими симптомами показана срочная консультация специалиста: - повышается температура; - боль усиливается при физической нагрузке; - не дает нормально спать; - мешает в повседневной активности; - отдает в ногу или приводит к слабости в ноге; - усиливается при мочеиспускании или сопровождается его нарушением; - боль появилась после падения или другой травмы.  «Чаще всего боль возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Это связано с тем, что люди становятся менее подвижными. В своей практике чаще всего я встречаюсь с тремя причинами боли в спине», – рассказывает доктор. 1️⃣ Сидячий образ жизни.  Можно пить таблетки сколько угодно, но пока вы не поменяете свою двигательную активность, боль не уйдет. Если вы работаете в офисе, рекомендуется каждый час вставать. Походите вокруг рабочего места 5-10 мин, сведите и разведите лопатки, выполняйте плавные круговые движения шеей. 2️⃣ Избыток соли в организме и неправильный рацион. Нарушении обменных процессов приводит к образованию отложений соли, которые вызывают дискомфорт и сопровождаются хрустом при повороте головы. Кроме этого, употребление большого количества соли в пищу провоцирует задержку жидкости в организме, что может привести к  увеличению веса и нагрузке на позвоночник. 3️⃣ Нервные перенапряжения и стресс. В стрессовых состояниях мышцы теряют свойство расслабляться, что приводит к болезненным ощущениям. Кроме того, негативные эмоции приводят к неестественным позам, в результате чего страдают спина, шея и внутренние органы. Если вы понимаете, что после любого конфликта или аврала на работе вы на следующий день не можете пошевелиться из-за болей в спине, то вам нужна помощь психолога. Запишитесь в спортзал, делайте массаж и больше времени уделять заботе о себе! Ссылка на статью в историях [club127417798|@verba_mayr]

Verba Mayr - центр здоровья

20.07.2021 12:04:30

Лето — идеальное время для практики ранних подъемов, когда можно наслаждаться утренними лучами солнца, спокойствием, тишиной и умиротворением. Используйте эти часы с пользой, чтобы задать правильный тон своему дню. Инструктор по йоге Verba Mayr Анна Сергеева поделилась ритуалами, которые бодрят и улучшают самочувствие в журнале yogajournal.ru. Ссылка в историях [club127417798|@verba_mayr] ✨Чтобы правильно начать свое утро, важно готовиться к нему еще с вечера предыдущего дня. Взрослому человеку желательно спать около восьми часов, поэтому если вы планируете проснуться в 6:00, то отходить ко сну нужно уже к 22:00. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы приучить организм к определенному графику — тогда будете просыпаться с легкостью в теле и отличным настроением. ✨Не покидайте постель в первые минуты после пробуждения, дайте время проснуться — телу нужно переключиться из режима сна в работу. Для этого поставьте будильник на 5-10 минут раньше и перед тем, как начать свой день, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, улыбнитесь сами себе, потянитесь и помассируйте голову, пальцы рук и ног. ✨Выпейте стакан воды. Теплая вода натощак позволит избавиться от вредных веществ, скопившихся за ночь, и очистит стенки кишечника и желудка. Летом необходимость в этом еще больше, так как в жару нарушается водный баланс в организме. Ежедневное употребление стакана воды ускорит обмен веществ на 20-30%, а также окажет благотворное влияние на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям. ✨Помедитируйте. Всего 15-20 минут медитации с утра дадут мозгу возможность отдохнуть, отстраниться от хаоса жизни и найти убежище в тишине и покое. Выберите место, где вас никто не побеспокоит, сосредоточьтесь. Просто дышите и позволяйте мыслям приходить и уходить из головы. Читайте продолжение в комментарии ⬇️

Verba Mayr - центр здоровья

19.07.2021 12:13:03

Печень - орган, который никогда не болит. Действительно, печень "не умеет" болеть: у нее нее болевых рецепторов. Но нужно помнить, что на состояние печени воздействуют самые разнообразные факторы, от инфекций и паразитов до хронического стресса и дефицита витамина D. Поэтому этот орган изнашивается раньше других и требует к себе особенного внимания. Поговорим о самых современных методах диагностики состояния печени. 1️⃣ УЗИ органов брюшной полости – один из самых доступных и безопасных способов исследования состояния организма. С помощью УЗИ можно быстро и тщательно провести анализ функционирования внутренних органов. Для того чтобы малейшие отклонения не превратились в серьезные проблемы, рекомендуется делать ультразвуковую диагностику на регулярной основе, не реже одного раза в год. 2️⃣ «ФиброМакс» — новая методика комплексного обследования печени, эффективность которой подтверждена множеством международных клинических исследований. Процедура проводится с помощью забора венозной крови пациента с последующей проверкой каждого биохимического параметра. «ФиброМакс» дает специалисту возможность получить полную информацию о функционировании органа и его повреждениях. Процедура включает проведение различных тестов, позволяющих определить плотность печени, степень жировой дистрофии, наличие и стадию фиброза, активность процесса некроза тканей, присутствие алкогольного или неалкогольного стеатогепатита, а также на ранних стадиях диагностировать возникновение воспалительных процессов в печени. 3️⃣“Nash-FibroTest”. Пациентам, у которых уже выявлены различные отклонения в функционировании печени и проблемы с эндокринной системой, показан метод, получивший название “Nash-FibroTest”. Методика позволяет наблюдать за состоянием печени в динамике, а также диагностирует дальнейшее развитие возникающих воспалительных процессов и заболеваний этого органа. “Nash-FibroTest” необходим пациентам, страдающим от сахарного диабета 2 типа, цирроза печени, стеатоза, неалкогольного стеатогепатита, инсулинорезистентности и дислипедемии. Позаботьтесь о печени. Обратитесь к майер-терапевту [club127417798|@verba_mayr], чтобы получить рекомендации по восстановлению ее функции. #verbamayr  #печень

Verba Mayr - центр здоровья

15.07.2021 14:18:46

Сегодня четверг, и новое занятие в Школе Verba Mayr. Продолжаем разговор о кишечнике. Мы знаем, что психическая нагрузка может поражать желудок или кишечник, а стресс способен ослабить процесс пищеварения. Недавние исследования показали, что микрофлора кишечника может влиять на наше настроение: - если пищеварительная система не в порядке, то и человек чувствует недомогание - если печень работает не в полную силу, то человек может стать агрессивнее - если кишечник вырабатывает токсины, человек испытывает слабость. Умственная деятельность потребляет много энергии, мы не можем ее как следует контролировать и уравновешивать. Когда нам психологически комфортно? Когда у нас все под контролем, есть способность расставить приоритеты, проявить терпимость и не испытывать страхов. А когда у нас отсутствуют страхи? Когда наша психика сильна и тверда. Серотонин – гормон хорошего настроения Серотонин образуется из триптофана в кишечнике. Если деятельность кишечника нарушена, он плохо справляется с этой задачей, появляется депрессия. Из серотонина образуется мелатонин, и из-за его нехватки мы начинаем плохо спать, и страдаем в течение дня от усталости, испытываtv подавленность. Такая же проблема возникает, если у нас есть хроническое воспаление в нашем организме. Тогда триптофан не превращается в серотонин, а в кинуренин - вещество, которое вызывает гибель клеток. Схожее воздействие оказывает непереносимость фруктозы. Фруктоза объединяется в кишечнике с триптофаном, он перестает образовывать серотонин. Неправильная осанка может вызвать депрессию Осанка также оказывает влияние на психику человека. Как и кишечник, мышцы посылают больше нервной информации в мозг, чем наоборот. Если мы передвигаемся с неправильной осанкой, то мозг получает информацию о том, что мы, вероятно, испытываем чувство подавленности и из-за этого придерживается такого положения тела. В какой-то момент мозг начинает в это верить - и вот мы имеем беспричинную депрессию. Но стоит только распрямиться и начать шагать по жизни с расправленными плечами, как душевное состояние улучшается. Знали раньше о такой связи кишечника и мозга? #verbamayr #verbamayr_school #вербамайр #verba_mayr