Нет ограничений
открытое
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
У сообщества нет огня Прометея
79421135
unagrandeyogaclub
Unagrande YogaClub
Вдох. Выход.
Unagrande YogaClub — бесплатные видео уроки йоги в HD качестве. Telegram-канал: https://t.me/unagrandeyogaclub
публичная страница
16+
Другие виды спорта
ограниченная
https://unagrande.yoga/ru/lessons
Всего 20 минут занятий йогой улучшают способность к переключению и концентрации внимания на 10 часов. Физические упражнения воздействуют на префронтальную кору мозга, способствуют увеличению объема гиппокампа – важнейшего центра в памяти мозга. Укрепление гиппокама и префрональной коры тормозит развитие болезней, связанных с мозгом. Занимайтесь йогой 3-4 раза в неделю не менее 30 минут. Ваш личный тренер – приложение Unagrande YogaClub
Всего 20 минут занятий йогой улучшают способность к переключению и концентрации внимания на 10 часов. Физические упражнения воздействуют на префронтальную кору мозга, способствуют увеличению объема гиппокампа – важнейшего центра в памяти мозга. Укрепление гиппокама и префрональной коры тормозит развитие болезней, связанных с мозгом. Занимайтесь йогой 3-4 раза в неделю не менее 30 минут. Ваш личный тренер – приложение Unagrande YogaClub
Как сделать так, чтобы сознание и тело было одним целым? Мы думаем, что мы хозяева нашего сердца, легких, желудка... Но по факту, наше тело часто живет своей жизнью. Именно его биохимия управляет нашим сознанием и формирует привычки. Можем ли мы подчинить наше тело себе? Можем ли его обуздать? Можем ли начать с изменения наших привычек на пути к познанию себя?
Включайся в 30-дневный (бесплатно на ютубе) интенсивный йога-курс для укрепления иммунитета. Каждый день курса направлен на укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к любым раздражителям. Фокус первых нескольких дней – дыхание и работа респираторной системы. В условиях карантина необходимо делать упражнения, которые тренируют легкие, усиливая сопротивляемость организма внешним воздействиям. В этих уроках обязательно присутствуют движения рук, динамические упражнения, развивающие грудную клетку, с целью увеличения дыхательного объёма и увеличения жизненной ёмкости легких. Важный момент – в каждом комплексе есть пранаяма (дыхательная гимнастика), которая укрепляет легкие и сердечно-сосудистую систему.
Друзья, отправляйте ссылку старшим товарищам и родителям, бабушкам и дедушкам, всем кому вы желаете крепкого здоровья и хорошего настроения. Комплексы «Йога 60+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Упражнения направлены на улучшение сопротивляемости организма вредным внешним воздействиям и укрепление иммунитета. Во время занятия активируется работа нервно-мышечной и дыхательных систем. Все движения комплексов выполнимы, полезны, укрепляют суставы, расслабляют и тренируют мышцы, омолаживают позвоночник. В некоторых уроках введена пранаяма – дыхательная гимнастика, направленная на улучшение работы дыхательной системы и улучшение вентиляции легких.
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед. Паршвоттанасана 1. Противопоказания: травмы поясницы, травмы коленей, беременность. Полезный эффект: интенсивно вытягивает мышцы ног, тонизирует их, укрепляет суставы ног и улучшает равновесие. Укрепляет мышцы спины. Что делать, если не получается, как на видео: эта поза является усложненным вариантом позы Паршвоттанасана за счет вытягивания рук вперед и увеличения рычага нагрузки, соответственно. Поэтому, чтобы облегчить выполнение этого упражнения, следует: 1. Выполнять предварительно Паршвоттанасану 2. Выполнять рекомендации к Паршвоттанасане, которые облегчают выполнение еще сильнее, а именно: - Можно опустить, при наклоне, руки на ногу, к которой производится наклон, и упереться в нее. Таким образом снижается нагрузка на опорную ногу. Нагрузка распределяется. - Также руки при наклоне можно поставить не на пол и не на ногу, а на 2 пропса, стоящих слева и справа от опорной ноги. И опустить руки на них. По мере улучшения гибкости, руки будут пускаться все ниже, пока не достигнут пола. - Можно сгибать опорную ногу в колене, наклониться корпусом к бедру опорной ноги, и уже затем, постепенно, медленно, распрямлять опорную ногу до натяжения в ней. ——————————— Занимайтесь йогой вместе с нами с помощью мобильного приложения Unagrande YogaClub https://apple.co/2FnBgP1 Или на YouTube канале https://www.youtube.com/channel/UC7wsOPRntlcsBgK-fz7lEiw?view_as=subscriber
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем. Уттхита хаста падангуштхасана 4. Противопоказания: нет. Полезный эффект: улучшает равновесие и координацию. Укрепляет тазобедренные суставы, развивает гибкость ног и мышцы бедер. Тонизирует организм. Что делать, если не получается, как на видео: эта поза является облегченным вариантом Уттхита хаста падангуштхасаны 2, в которой мы держали рукой вытянутую ногу. Но в том варианте была необходима хорошая гибкость, которая не обязательна в этом варианте за счет использования ремня. Единственное, что остается в этом варианте – развитие равновесия. Поэтому, держа одной рукой ремень, второй придерживайтесь за стену или любую другую удобную опору. ————————————— Занимайтесь йогой вместе с нами с помощью мобильного приложения Unagrande YogaClub https://apple.co/2FnBgP1 Или на YouTube канале https://www.youtube.com/channel/UC7wsOPRntlcsBgK-fz7lEiw?view_as=subscriber
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем. Уттхита хаста падангуштхасана 3. Противопоказания: нет. Полезный эффект: развивает равновесие и координацию, улучшает гибкость ног, укрепляет мышцы спины. Тонизирует организм. Что делать, если не получается, как на видео: эта поза является облегченным вариантом Уттхита хаста падангуштхасаны 1, где ремень не использовался, а за пальцы ног держать себя надо было пальцами рук. Там требовалась уже хорошо наработанная гибкость. В этом варианте нет. В этом варианте требуется только развитие равновесия, преимущественно. Поэтому, если равновесие недостаточно хорошо развито еще, одной рукой держите ремень, второй рукой придерживайтесь за стену или любую другую удобную опору. ———————————— Занимайтесь йогой вместе с нами с помощью мобильного приложения Unagrande YogaClub https://apple.co/2FnBgP1 Или на YouTube канале https://www.youtube.com/channel/UC7wsOPRntlcsBgK-fz7lEiw?view_as=subscriber