Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

08.07.2021 06:54:03

Большинству из нас не хватает энергии. Как это выражается? ✖️ Тяжело просыпаться по утрам ✖️ Ничего не хочется ✖️ О спорте нет и речи, сил нет ✖️ Да и на ребенка-то не всегда эти силы есть ✖️ Нет насыщенности, яркости жизни ✖️ Иммунитет ослаблен ✖️ Тянет на сладкое ✖️ Все делается без энтузиазма и на автопилоте ✖️ Ощущение, что в жизни не хватает жизни... Я много писала о практических методах поднятия уровня энергии (таких как сон, питание, режим, спорт), но почти не углублялась в тему утечки энергии и разрушающих эмоций. А все травмирующие ситуации (ссоры в семье, конфликты на работе, любой внешний негатив, либо более серьезные события, разрыв отношений, смерть близких и т.д.) разрушают нас. ‼️ Непрожитые эмоции остаются в нашем теле. ‼️Обиды и чувство вины приводят к болезням. Незакрытые гештальты возвращают нас мыслями в одну и ту же ситуацию снова и снова. Неудивительно, что нам не хватает энергии и сил! Все уходит на этот ментальный шлак. (Не говоря уж о том, что по закону притяжения, подобные не отпущенные ситуации снова притягиваются). Если вам это знакомо, то пришло время очищения и освобождения. Время ментального детокса. 🧚 27 июля стартует новый марафон "Верни свою энергию". ‼️Ссылка в профиле и на сайте. Пора закрыть все дыры, куда сливается энергия! Эта программа для тех: ✳️ Кто хочет освободиться от негатива прошлого, травмирующих ситуаций ✳️ Кто устал, выгорел и хочет взбодриться ✳️ Кто хочет увеличить уровень личной энергии Что еще будет? Не просто очищение и пустота😅 Не просто разовый ментальный и эмоциональный детокс, а развитие новых привычек: ✳️ быстро избавляться от негатива ✳️ признавать и проживать отрицательные эмоции, не накапливая их ✳️ не впускать в себя ненужную чужую энергию и не отдавать свою кому попало ✳️ формирование нового, позитивного стиля мышления ❗Не фальшивая радость и самообман, а навык фокусироваться на хорошем, навык именно мыслить по-другому, что делает нас гораздо счастливее, устойчивее, и конечно, приумножает личную энергию ✳️ упражнения на развитие осознанности, умению жить здесь и сейчас. Марафон длится 28 дней. Подробнее, как всегда, на сайте -> https://vk.cc/c3CWtc

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

30.07.2021 05:11:11

В прошлом посте мы познакомились с тестом Юнга. Теперь пришло время узнать расшифровку результатов. Напомню, что каждый столбец здесь имеет свое значение, и каждый погружает вас все глубже в подсознание в поисках ответов. ⚜Расшифровка теста по столбцам⚜ 1🔹️ Уровень реальности (что лежит на поверхности) Эти ассоциации выдаются еще на сознательном уровне. Это ваше прямое отношение к проблеме. Сюда входят различные утверждения, установки, блоки по проблеме. Они могут быть, как наши личные, так и навязанные кем-то. 2🔹️ Уровень разума (что я об этом думаю на самом деле) Здесь на поверхность выходят уже лично ваши мысли по поводу проблемы, также на сознательном уровне. Это могут быть страхи, ограничивающие убеждения, препятствия, мотивация, цели, но все это ваше. 3🔹️ Уровень чувств (что я чувствую в связи с этим на самом деле) Здесь отражаются ваши истинные чувства, мысли и эмоции по проблеме. Внимательно рассмотрите эти ассоциации. Иногда эти четыре слова уже дают понимание причин проблемы.  Также эти ассоциации могут указывать ваш путь, вашу мотивацию. Обратите внимание, какой окрас носят данные слова - позитивный или негативный. 4🔹️ Корень проблемы или самые значимые вопросы Здесь уже начинает работать наше подсознание. Оно выдает все то, что мешает нам достичь цели, но мы этого не осознаем. Это могут быть ключевые страхи, истинные причины проблемы, настоящие мотивы и т.п. 5🔹️ Ключ к бессознательному В итоге вы получаете самую главную ассоциацию, которую вам выдало подсознание. Это некий ключ к решению вашей проблемы. Но его смысл, можете понять только вы. Здесь необходимо хорошо поразмышлять, что означает данная ассоциация, о чем она вам говорит.  Полученный ключ может быть и позитивным, и негативным. Он может указывать на какое-то желание, мотивацию, призыв к действию, скрытый страх, препятствие, внутреннюю установку - это может быть, что угодно. Вам нужно понять смысл послания от вашего подсознания. Полученный ключ может быть вовсе не из области вашей проблемы (например, проблема “деньги”, а ключ - самооценка). Это значит, что и корень самой проблемы далек от области денег.  ⚠️Важно! Четвертый и пятый столбец нужно рассматривать в совокупности, они оба дают вам подсказки. Если ключ является самой глубинной ассоциацией вашего подсознания, то пара слов, из которых оно появилось, может указывать на вопросы, которые нужно решить; может быть путем решения проблемы; может показать выбор, который нужно сделать и т.п. ⚜На что обратить внимание⚜ Некоторые ассоциации могут вызывать какой-то особенный хороший отклик, послужить мотивацией, вызвать радость. Они тоже подскажут вам нужные ответы и будут служить призывом к действию. Проанализируйте, каких ассоциаций больше - позитивных или негативных, и какие из них увеличиваются, а какие уменьшаются от столбца к столбцу. Подумайте, с чем это может быть связанно именно у вас. С негативными ассоциациями из первого и второго столбца надо поработать: 🔹️По первому столбцу подумайте, какие ассоциации вы получили извне (т.е. были вам навязаны кем-то), а какие именно ваши. ЧУЖУЮ негативную ассоциацию вычеркивайте и записываете любую позитивную. К каждой СВОЕЙ негативной ассоциации из первого и второго столбца задайте вопрос: “А почему я так думаю?”. На каждый свой ответ, снова задавайте такой же вопрос. Так вы размотаете клубок и в итоге получите какой-нибудь абсурдный или неубедительный ответ, который разнесет вашу негативную ассоциацию в пух и прах. Когда негативная ассоциация будет “разбита” замените ее новой - позитивной. 🔹️Третий, четвертый и пятый столбец остаются без изменений, чтобы там ни было. Это подсказки по вашей проблеме, чтобы вы начали действовать, что-то менять, над чем-то работать и т.д. ❗ Технику повторять не чаще, чем раз в 3-6 месяцев по одной проблеме. Вы убираете листочек с ассоциациями, запомнив с чем вам надо работать, и больше его не трогаете. Через несколько месяцев повторяете технику по своей проблеме и тогда можете свериться с первым результатом. Проанализируйте, какие изменения произошли и куда вам двигаться дальше. А может, проблема уже перестанет существовать вовсе. В карусели есть пример проблемы “деньги”. Посмотрите, что стало ее ключом - неожиданно, неправда ли?! Вопросы? p.s. Подробная статья об этом методе есть на сайте -> https://vk.cc/c3CXu0

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

29.07.2021 06:11:07

Швейцарец Карл Юнг занимался аналитической психологией. Он создал тест под названием “16 ассоциаций”. Этот метод позволяет осознать причину какой-либо проблемы и глубже ее понять, разобраться во всем и попробовать ее решить. Что такое ассоциация? Это некая связь между отдельными предметами, явлениями, событиями и пр. в сознании человека, когда упоминание об одном тут же вызывает мысли о втором, третьем и т.д. Цепочки могут быть достаточно длинными. Вот именно такие ассоциативные связи вам и предстоит выявить. В данной технике нет готовых ответов, как в обычных тестах. Вы составляете ассоциации, связанные со своей проблемой, и получаете лишь ключ к ее решению. Вам самостоятельно придется хорошенько подумать над результатом, ведь его выдало именно ваше подсознание. Итак, для выполнения теста вам потребуется немного свободного времени, бумага и ручка, уединение и тишина. ⚜Как выполнять технику⚜ 🔹️Для начала нужно выбрать проблему и обозначить ее одним словом. Если вас преследуют финансовые трудности, то берем слово “деньги”, если не можете найти своего партнера по жизни, возьмите слово “любовь” и т.д. 🔹️В первый столбец вы выписываете 16 ассоциаций, которые возникают у вас от выбранного слова-проблемы. Это может быть просто слово, словосочетание, фраза и т.п. Делаем быстро, не раздумывая над каждым пунктом. 🔹️Во втором столбце вы объединяете выписанные слова в пары: 1 и 2 пункт, 3 и 4 пункт и т.д. Т.е. вы опять должны написать очередную ассоциацию, которая у вас возникает от пары слов. Также делаем быстро. Получаем 8 новых ассоциаций. 🔹️ В третьем столбце работаем аналогично - из 8 делаем 4 новые ассоциации, также объединяя предыдущие в пары. 🔹️В четвертом столбце из 4 ассоциаций получаем новые две. 🔹️В пятом столбце у вас получается одна единственная ассоциация - ключ к вашей проблеме. Что за слово вы получили? Ответ был ожидаем или вы очень удивлены результатом? Иногда из подсознания выходят такие ассоциации, о которых вы даже представить не могли, но они вам помогают решить проблему. Если не очень понятно, посмотрите картинку в слайдере. ⚠️Важно! Когда вы составляете ассоциации, не пытайтесь сделать это логически. Т.е. не нужно думать, какая из них будет правильной, здесь нет такого понятия. У кого-то на слово “здоровье” и “отдых” будет ассоциация “санаторий”, а у другого - “долголетие”. Самое главное - уловить именно ту ассоциацию, которую выдало ваше подсознание (а не вспоминать общепринятые представления), особенно при объединении пары слов - логики здесь может абсолютно не быть. Чисто формальная расшифровка этого теста все-таки есть, но исключительно по столбцам таблицы. Каждый столбец здесь имеет свое значение и каждый погружает вас все глубже и глубже в подсознание в поисках ответов. Добавлю немного интриги. Расшифровку таблицы, а точнее ее столбцов, и важные моменты при работе с полученными ассоциациями, я дам в следующем посте😉 А вы пока напишите, что у вас получилось. Напишите проблему (можно кратко, деньги, любовь и т.д.), и какая ассоциация получилась.

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

27.07.2021 04:10:06

Как быстро расслабиться, чтобы наполниться энергией? Есть альтернативный способ расслабления, он немного отличается и, возможно, кому-то будет проще и легче воспользоваться именно этим вариантом. Итак, как уже было сказано ранее, чтобы расслабиться, разум должен отдыхать от мыслемешалки. Для того чтобы голова отдохнула полностью, нужно ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. Один раз в день уделите немного времени, чтобы отключиться от всего - от гаджетов, телевизора, музыки, информации, разговоров - ничего. Вы можете находиться на природе или дома, сядьте или лягте, спокойно и глубоко дышите. Если начинают возникать мысли, гасите их и продолжайте быть наедине с самим собой.  Прислушайтесь к своему телу, восстановите с ним связь, чтобы слышать и понимать, что оно вам говорит. Потому что в повседневной жизни мы заняты чем угодно, только не собой. И когда тело нам сигнализирует что-то, мы просто не слышим или игнорируем. Поначалу это весьма непривычно - как это так, ничего не делать и ни о чем не думать?  Начните эту практику с 5 минут в день, чтобы было проще. И когда это время вам поддастся, и вы спокойно можете провести его в расслаблении, выключив мыслемешалку, добавляйте еще 5 минут, а через какое-то время еще. Не пожалейте на себя времени - эта практика будет очень полезна. Когда вы сумеете расслабиться в полной мере, то ощутите наполнение, прилив огромного количества энергии, которая даст вам силы для дальнейших дел. Когда энергии много, вы всегда найдете куда ее направить. Именно из состояния наполненности любое ваше дело будет эффективным, а желаемое будет достигнуто в разы быстрее. p.s. Если все равно не хватает энергии, записывайтесь на марафон "Верни свою энергию" -> https://vk.cc/c3CWtc Будем закрывать дыры, куда утекает энергия, очищаться и освобождаться. Начинается время ментального детокса 🧘‍♂️❤️ (сегодня стартовали).

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

26.07.2021 05:03:06

Иногда в нашей жизни вообще нет места отдыху - работа, дети, семья, быт, зарабатывание денег и т.д. Но ежедневная занятость только блокирует нашу энергию и мы не можем расслабиться ни телом, ни разумом. А для любых дел нам жизненно необходима энергия и нужно уметь ею наполняться. Для этого нужно уметь расслабляться - в первую очередь разгружать свою голову. Вот что такое настоящее расслабление. Предлагаю 4 шага, чтобы научиться расслабляться 1️⃣ Задайтесь целью Когда мы слышим, что нужно выделить время на расслабление, то начинается сопротивление: “Да когда мне отдыхать, столько дел?”. Отдыхать необходимо каждому. Задайтесь такой целью, тогда вам ничто не сможет помешать. 2️⃣ Составьте список дел Распишите несколько дней по пунктам - какие у вас дела. Для каждого пункта укажите необходимое время. Сюда включаем абсолютно все - даже бездумное просиживание в интернете. Это тоже затраченное время и порой немалое. А его можно использовать для расслабления. Внимательно изучите свой список. Подумайте, что можно сократить, что можно вовсе убрать, что совместить. Если вы вечером любите полчасика полистать ленту соцсетей (и нагрузить себя очередной ненужной информацией), то может стоит их заменить на что-то более приятное? Например, прогуляться по парку. 3️⃣ Внедрение любимых дел Составьте список дел, которые отвлекают от проблем, заряжают, благодаря которым вы отдыхаете по-настоящему - и душой, и телом, и разумом. Это и есть ваш полноценный отдых, который будет вас наполнять и давать силы. Составьте список ваших привычных дел с учетом рекомендаций из второго шага - убираете все ненужные пункты и добавляете то, чем вам нравится заниматься. 4️⃣ Ослабьте хватку Перестаньте все контролировать, доверьтесь другим людям - передайте часть своих обязанностей, если это возможно. Если ваша энергия будет на нуле, то эффективность от любой вашей деятельности будет нулевая - тогда и смысл всего того, что вы делаете? Умеете полноценно отдыхать? Поделитесь своими способами, что вам помогает? ❤️ посту, и завтра напишу супер простой способ расслабления p.s. Завтра стартует марафон "Верни свою энергию" -> https://vk.cc/c3CWtc

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

23.07.2021 06:03:02

Еще одна техника от наших посетителей. Неожиданный доход. Кристина: Спасибо Вселенная за исполнение моих желаний! Поделюсь с вами самым быстрым исполнением моего желания. Я решила поработать с денежными установками, выяснить, что мешает мне быть в достатке. Посидела вечером на сайте, почитала различные методики, послушала звукозаписи. Поняла, что желеею деньги, особенно если трачу на свои прихоти. А пошло это из детства, когда родители не могли мне купить какую-либо вещь, т.к. не было денег. Время прошло, а установка осталась. Я выписала для себя на листочек положительные установки, типа - денег всегда достаточно, денег на все хватает, я магнит для денег, я трачу деньги легко и с удовольствием и т.д. СРАБОТАЛО!!! На следующий день моему мужу позвонили родители и сообщили, что продали его гараж (его больше года продать не могли, а тут еще и покупатель торговаться не стал, забыл наверное про "торг уместен". Вообщем теперь у нас 100000 руб. Я благодарно Вселенной за такую быструю реакцию;)) #техникиисполненияжеланий #исполнениежелания #какисполнитьжелание #какпривлечьденьги #mywishbook_денежныежелания #mywishbook_опытпосетителей

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

21.07.2021 06:02:03

Даже если мыслишь более-менее позитивно, жизнь буквально проверяет нас на прочность. И периодически подкидывает какие-то не самые приятные ситуации. И тут мы либо быстро скатываемся, как с горки, в негатив, либо пытаемся достойно выйти из сложившейся ситуации. Придумайте себе какую-нибудь фразу, которую будете употреблять всякий раз при возникновении неприятной ситуации. Например: “Вселенная обо мне заботится”, “Все делается для моего же блага”, и др. Когда вы столкнетесь с неприятностями, то повторяйте себе выбранную фразу. Пусть она будет, как девиз, в борьбе со сложностями. Если же с вами случается хорошее, то вновь повторяйте выбранную фразу. Так вы подтверждаете, что она, действительно, работает и Вселенная заботится о вас или все делается для вашего же блага и т.д. Прямо сейчас вы можете почувствовать себя счастливым или, наоборот, несчастным. Все зависит от ваших мыслей. Вы управляете мыслями, а не они вами. Ваша реальность будет соответствовать вашим внутренним ощущениям. Вселенная лишь настраивается на вашу частоту и мир вокруг начинает становится таким, каким вы его и видите.

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

19.07.2021 05:02:03

Смысл имеет только “сейчас”. Попробуйте прямо сейчас оценить свою жизнь в настоящем моменте, т.е. на сегодняшний день. Что бы вы могли сказать по этому поводу? Наверняка, вас что-то не устраивает - работа, уровень дохода, избранник, жилищные условия и много чего еще может быть. Или вы переживаете об ошибках прошлого, которые влияют на вашу сегодняшнюю жизнь. Скорее всего, у вас может быть множество проблем, которые не дают вам покоя, ведь их нужно как-то уладить. Но помимо этого у вас есть мечты и какие-то представления о своей идеальной жизни, где все у вас великолепно. Но когда вы понимаете, что ваша реальность далеко не совпадает с вашими идеалами, вы злитесь, недоумевает почему так, впадаете в уныние и даже плакать хочется… жалко ведь себя… Желаешь лучшего, а получаешь так себе. Скорее всего, многие считают, что СЕЙЧАС не самое счастливое время для них. Нужно его переждать, перетерпеть, суметь со всем справится и все обязательно наладится. Но именно СЕЙЧАС - это ваша настоящая жизнь! А вы относитесь к ней, как к препятствию, которое надо преодолеть. Момент СЕЙЧАС воспринимается, как что-то не очень значимое. Получается, что теряется смысл жизни, ведь вы только и ждете будущего, когда все будет хорошо. А СЕЙЧАС - это так… скоро пройдет... Но чтобы было хорошо, нужно научиться жить здесь и сейчас. Ведь прошлое уже прошло и его не вернуть, а желанное будущее еще не наступило и неизвестно, когда наступит. Есть только СЕЙЧАС, где и нужно быть счастливым, ведь вы находитесь именно в этом моменте - ни в каком другом вас либо уже нет, либо еще нет. Но как жить счастливо, когда вокруг столько проблем? Все дело в реакции на эти проблемы. От них ни в коем случае нельзя отмахиваться, закрывать на них глаза и делать вид, что все хорошо. Да, первые эмоции сильны и часто их бывает трудно укротить. Дайте им выйти, выпустите их. И вот теперь самое важное. Нужно принять случившуюся ситуацию - без оценки типа “как же все плохо”, “как дальше жить”. Не сопротивляйтесь тому, что уже произошло - ничего не изменить, это случилось! Уступите этому моменту. Да, он случился, я расстроена, но жизнь не кончена. Очень часто в проблемных ситуациях мы задаемся вопросом: “За что мне это?”. Т.е. за хорошее “поведение” я должен быть вознагражден, а за плохое - наказан. А тут еще и наказание несправедливое какое-то, непонятно за что оно, за какие “проступки”. Но трудности даются не для наказаний, а для жизненных уроков, для самосовершенствования человека. Поэтому вопрос должен быть: “Для чего мне это?”. Возможно, ответ придет не сразу. Его просто нет, когда вы возбуждены после произошедшего. Но когда страсти улягутся и вы примите эту ситуацию, то обязательно поймете, для чего вам дано было случившееся. И порой бывает так, что трагизм ситуации перерастет в радость, и вы понимаете, что именно так лучше для вас СЕЙЧАС. ‼️ Плохой момент, плохой день не равно плохой жизни. Введите в свою жизнь правило - каждый день записывать по 10-20 благодарностей Вселенной. Тогда ваше внутреннее состояние начнет постепенно меняться и вслед за хорошими моментами, о которых вы помните, начнут приходить новые. Если у вас случается что-то неприятное, то выписывайте не менее 20 благодарностей, чтобы вы сами убеждались, что хорошего в вашей жизни все еще больше и намного! Когда вы научитесь принимать ситуацию как есть, то перестанете зависеть от того, как хорошо или плохо обстоят ваши дела. Когда перестаешь сопротивляться происходящему моменту, становится легче и спокойней. 🧚 Скидка на марафон "Верни свою энергию" сгорит послезавтра -> https://vk.cc/c3CWtc

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

15.07.2021 06:01:03

Наши приложения (Уничтожитель, Завтра я хочу и т.д.) пользуются неизменным спросом и любовью, и уверена, новое приложение понравится еще больше! Света давно предлагала мне написать его, и вот, руки дошли. Цитирую ее: Бывают такие моменты, когда нужен совет или помощь, или просто поддержка. Вы всегда можете обратиться к своему ангелу. Техника с письмом Ангелу очень сильная и работает на 1000% Ты пишешь Ангелу, рассказываешь все, как лучшему другу или близкому человеку, просишь поддержки или помощи и потом все отпускаешь. Отдаешь ему на решение. Ведь если ты обратился, отдал на решение, то должен доверять! А если беспокоишься, нервничаешь за результат, то не доверяешь... Раз не доверяешь, то не сработает! Чем сильнее веришь в своего Ангела, тем он сильнее, тем легче ему тебе помочь! Если вы хотите помощи или совета, то описывайте ситуацию максимально подробно, в деталях, мелочах и просите совет, подсказку. Не пишите только письма жалобами, страданиями. Пишите с благодарностями, с хорошими новостями. Благодарите от души, искренне, за всё, за любую мелочь! Чем больше вы замечаете помощь своих ангелов, тем они счастливее и сильнее! Говорите им чаще о том, как вы их любите, как вы в них верите. Они вас слышат, они прочтут всё, что вы напишите, каждое ваше письмо! ⠀ Письма ангелам исцеляют душу, помогают почувствовать связь со своим хранителем, помогают выбраться из депрессии, сложных ситуаций, а также ощутить поддержку от высших сил. Когда-то этот метод здорово вытащил меня из сложнейшей ситуации. Мне тогда было очень плохо и страшно, я была потеряна, раздавлена. Я писала, писала письма, много писем и постепенно моя жизнь стала меняться. Ваши Ангелы вас любят и слышат! Напишите им письмо! Ссылка в новостях и в меню на mywishbook.ru Пользовались Уничтожителем? Помогает?

Исполнение желаний | Саморазвитие | Мотивация

13.07.2021 06:01:03

Практика “Здесь и сейчас” Находиться осознанно в текущем моменте не так просто. В голове то и дело начинают возникать посторонние мысли. Поэтому можно потренироваться при помощи простой техники. Для начала расслабьтесь, успокойтесь. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Итак, что будем делать: 1️⃣ Предметы вокруг Посмотрите, что вас окружает в данный момент. Мысленно называйте предметы, на которые падает ваш взгляд. Так ваше внимание находится в настоящем моменте и не может переключиться. Не давайте никакую оценку увиденным предметам, просто их перечисляйте. Чем больше, тем лучше. 2️⃣ Собственные ощущения Теперь понаблюдайте за всеми своими ощущениями и чувствами. Почувствуйте прикосновение одежды к вашему телу; тепло от попадающего на вас солнечного света; удобство позы, в которой вы находитесь; услышьте шум машин, пение птиц; почувствуйте запахи вокруг. Оставайтесь в этом состоянии некоторое время. 3️⃣ Отсутствие мыслей в моменте здесь и сейчас Когда вы успешно пройдете первые два этапа, то заметите, что голова стала свежей, как будто вы ее хорошенько проветрили. Здесь должны отключиться ваши внутренние диалоги, а голова должна стать пустой от мыслей. И вот тогда вы полностью находитесь в осознанном состоянии в моменте здесь и сейчас. Но не всегда это получается. Если внимание снова переключается и возникают посторонние мысли, верните его обратно, продолжая заниматься своим делом и наблюдая за своими ощущениями.  Чем чаще вы что-то делаете осознанно, вникая в процесс происходящего, тем легче вам это будет даваться в дальнейшем. И однажды вам уже не придется повторять первые два этапа техники, чтобы избавиться от посторонних мыслей и оказаться в моменте здесь и сейчас. Осознанность начнет возникать спонтанно, а ваши ощущения станут более сильными, более прекрасными и позволят вам чувствовать себя намного счастливее. Суть техники в том, чтобы полностью отдаться тому делу, которым вы занимаетесь в данный момент, избегая отвлечения вашего внимания. Вместо ненужных размышлений на всевозможные темы, вы учитесь наблюдать за процессом. p.s. Развитием осознанности мы тоже займемся на марафоне "Верни свою энегию"