Нет ограничений
открытое
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
У сообщества нет огня Прометея
150321016
myfitness24
MY FITNESS
По всем вопросам — 457-00-49😉
«My Fitness» — это современный тренажерный зал в Кировском районе Санкт-Петербурга, расположенный недалеко от станции метро «Проспект Ветеранов». Наш клуб подойдет и тем, кто только планирует начать заниматься фитнесом и физкультурой, и опытным спортсменам. Тренажерный зал оснащен оборудованием широкого профиля: от блочных тренажеров и тренажеров со свободными весами до кардио-зоны и профессиональных стоек и помостов для занятий пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. В «My Fitness» множество разнообразных групповых занятий, которые указаны в нашем расписании. Силовой и функциональный тренинг подойдет тем, кто хочет похудеть, стать сильнее и добиться красивого мышечного рельефа. Танцы — для тех, кто хочет расслабиться и провести время с удовольствием. Тем, кто хочет не только привести в порядок тело, но и избавиться от стресса и напряжение, подойдут занятия по йоге и пилатесу. Опытные тренеры клуба «My Fitness» будут помогать вам не только на групповых занятиях, но и на персональных тренировках. Индивидуальная работа не ограничивается стенами фитнес-центра — ваш тренер поможет составить программу питания и даст советы о том, как правильно восстанавливаться после тренировок и как разнообразить ежедневный распорядок полезными привычками. Разнообразие абонементов в «My Fitness» позволит вам подобрать клубную карту исходя из вашего личного и рабочего графика, а наши менеджеры с радостью помогут вам определиться с выбором. Для покупки абонемента вам не обязательно приезжать в клубе, если вы уже успели с ним ознакомиться. Осуществить выбор и совершить покупку можно удобным способом прямо на сайте. Акционная программа порадует вас интересными сезонными предложениями, поэтому, заниматься у нас — очень выгодно! Ждем вас в клубе «My Fitness»!
публичная страница
16+
Фитнес-центр
ограниченная
my-fit.ru/
Провожаем Лето?😳 Только не у нас!🥳 ВСТРЕЧАЕМ: Тариф «Физкультурник 2021» - Твоё оптимальное решение в [club150321016|MY FITNESS]! 📍Выбери вариант посещения САМ*; 📍Удобный период срока действия договора; 📍Тренажёрный зал, групповые программы, финская сауна - всё для тебя! А ТЫ с нами?😎 Успей забронировать СВОЁ «физкульт» - предложение до 15 августа! ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 #myfitness24 #мойфитнес
ЧЕТВЕРГ | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ | MY FITNESS 🔺 10:00 | Суставная гимнастика | Елизавета Мавчун 🔺 11:30 | Total Body | Анжела Чивчи - Баши 🔸 19:00 | Lower Body | Ольга Федотова 🔸 19:30 | Cycling Base* | Виктория Пермякова 🔸 20:30 | Stretching | Виктория Пермякова *Обращаем Ваше внимание: на уроки вело-студии «Cycling Base» предварительная запись СТРОГО ОБЯЗАТЕЛЬНА! ✅ АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ: https://my-fit.ru/schedule_table ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
Поставив перед собой цель в тренажерном зале увеличить объем мускулатуры, обычно мы выбираем, что вполне логично, систему занятий по набору массы. Главное здесь – силовые тренировки, большое количество белка. Раскачав мышцы и добившись результата, который устраивает, рацион питания меняется, сокращается калорийность. Для чего это делается? Меньше калорий – меньше процент жира в теле, а чем меньше жира – тем красивей и отчетливей становится рельеф. Такой переход и называется сушкой. Сегодня «MyFitness» расскажет об основных правилах этого процесса. Подробнее читаем в нашем Фитнес-гиде: https://clck.ru/WSpXR ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
СРЕДА | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ | MY FITNESS 🔺10:30 | Bums+Abs | Ольга Федотова 🔺12:00 | Йога | Алёна Пасынкова 🔸 19:00 | Upper Body | Александра Старос 🔸 20:30 | Stretching | Александра Старос ✅ АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ: https://vk.cc/azCOUo ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
ВТОРНИК | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ | MY FITNESS 🔺 10:00 | Pilates | Ольга Федотова 🔺 11:30 | Латина MIX | Йоандри Йерро 🔸 18:30 | Латина MIX | Йоандри Йерро 🔸 20:00 | Total Body | Александра Старос 🔸 20:00 | Cycling Base* | Виктория Пермякова *Обращаем Ваше внимание: на уроки вело-студии «Cycling Base» предварительная запись обязательна! ✅ АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ: https://vk.cc/azCOUo ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
ПОНЕДЕЛЬНИК | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ | MY FITNESS 🔺 9:00 | Total Body | Гучинская Галина 🔺 10:30 | Суставная гимнастика | Елизавета Мавчун 🔸 18:30 | Interval | Александра Старос 🔸 20:00 | Pilates | Александра Старос ✅ АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ: https://vk.cc/azCOUo ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
ВОСКРЕСЕНЬЕ | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ | MY FITNESS 🔺 10:15 | Круговая тренировка | Александра Старос 🔺 11:30 | Pilates | Александра Старос ✅ АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ: https://my-fit.ru/schedule_table ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
«Стратегии, которые сейчас набирают популярность, акцентируют внимание на качестве и разнообразии продуктов, а не на количестве калорий или отказе от чего-либо», — говорит Мария Сильвестр Терри, сертифицированный диетолог в некоммерческой организации Eat Fit NOLA, которая работает над улучшением общественного здоровья. Эти тренды в области питания сейчас актуальны. 😉Теперь не придется сидеть на диетах! Ноу-хаю в питании – забота о теле! Поэтому не нужно ставить перед собой цель «красивой» цифры на весах, а нужно регулярно тренироваться: кардиотренировки и силовые тренировки – для укрепления тела! А для полноценного ощущения здоровья тела, а не худобы, ученые предлагают ✅ 6 трендов здорового питания: 1.Осознанное питание Принцип осознанного питания очень прост: почему мы перестали начинать утро с кофе? Задумайтесь. Каждое утро первым делом мы берем в руки телефон и потребляем информацию: контент, письма, фото. Это очень изматывающая привычка, она не заряжает энергией на день. Попробуйте начать свой день с питательного, вкусного, полезного завтрака БЕЗ смартфона. «Когда мы отрываемся от экрана на время приёма пищи, мы лучше слышим сигналы тела, например, о голоде и насыщении, — говорит Терри. — Замечая вкус еды, её структуру, мы чувствуем себя комфортнее». Кстати, если Вы будете обращать внимание на пищу, а не отвлекаться на ленту Инстаграмм, Вы научитесь есть медленнее. 2.Наборы продуктов Многие люди научились готовить дома, проявляя к этому интерес. За время той же пандемии, когда все сидели дома. И это даже несмотря на рост популярности сервисов доставки еды. Наряду с этим, появился формат доставки готовых наборов продуктов (иногда уже очищенных и нарезанных) для приготовления различных блюд. «Сейчас полный комплект ингредиентов для приготовления классных и питательных блюд вместе с рецептом могут доставить прямо к двери», — говорит Терри. Изучая новые рецепты (без нужды стоять в очередях за продуктами), можно не только разнообразить своё питание, но и отточить кулинарные навыки. К тому же для здоровья полезны не только результаты, но и сам процесс. «Когда мы проводим время на кухне, мы получаем больше удовольствия от еды и избавляемся от стресса, — говорит Терри, — а это всегда полезно для здоровья, особенно в этом году». 3.Продукты для кишечника «Здоровый кишечник поддерживает весь желудочно-кишечный тракт, а это, в свою очередь, важно для физического и ментального состояния», — говорит Терри. Здоровье кишечника — так же одна из новинок в полезном питании. Популярность аргументируется множеством исследований, благодаря которым мы точно знаем, что микрофлора кишечника положительно влияет на весь организм: начиная с более сильной иммунной системы, большей мышечной силы и лучших спортивных результатов. Ферментированные продукты содержат полезные бактерии, которые называют пробиотиками, — их систематическое потребление полезно для организма. Йогурт, кимчи, комбуча, темпе и квашеная капуста — вот лишь некоторые из длинного списка. Но думая о пробиотиках, не стоит забывать и о пребиотиках. «Пребиотические волокна в таких продуктах, как овес, яблоки, морские водоросли, пшеничные отруби, ячмень и бананы, питают эти полезные бактерии и помогают им размножаться», — объясняет Терри. 4.Фермерские боксы Натуральная пища «с грядки на стол» тоже тренд. Содержимое бокса можно менять, выбирая только нужные тебе продукты и отказываясь от ненужных, — это уменьшает количество еды, которая отправляется на помойку, и делает фермерские хозяйства более экологически устойчивыми.«Когда мы знаем, что в холодильнике есть свежие фрукты и овощи, мы тоже поддерживаем своё здоровье, — говорит Терри, — и это не имеет ни малейшего отношения к похудению и подсчёту калорий». 5.Замороженные продукты Общепринятая мудрость гласит: замороженные продукты хуже свежих. Это не так. «Эти овощи и фрукты собирают на пике зрелости, чтобы потом заморозить», — объясняет Терри. Для сравнения, большинство свежих продуктов собирают задолго до созревания, а затем дозревают искусственно перед продажей. Это снижает их питательную ценность. «Вот почему замороженные фрукты и овощи в рационе могут стать полезной и доступной альтернативой свежим продуктам», — уточняет Терри. К тому же покупая замороженные продукты, можно сэкономить время на походах в магазин, и потратить его, например, на пробежку. 6.Безалкогольные коктейли «Во время пандемии многие люди не справлялись со стрессом, что повлекло за собой вредные привычки, в том числе злоупотребление спиртным», — говорит Терри. К счастью, некоторые последствия употребления алкоголя можно обратить вспять. «Сократив количество алкоголя в рационе, уже в первую неделю можно почувствовать позитивные изменения, такие как улучшение сна, более эффективное восстановление и рост мышц после тренировок, предотвращение вздутия живота и в целом лучшее психологические состояние», — продолжает она. Отказ от алкоголя — это не скучно. Например, можно перейти на безалкогольные коктейли. Терри предлагает смешать сельтерскую воду, безалкогольные биттеры и добавить украшения, например, фрукты или травы, когда в следующий раз захочешь выпить напиток для взрослых. ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
СУББОТА | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ | MY FITNESS 🔺 09:30 | Суставная гимнастика | Елизавета Мавчун 🔺 11:00 | Interval | Анжела Чивчи-Баши 🔺 12:00 | Cycling Base | Виктория Пермякова 🔺 13:00 | Flex | Виктория Пермякова *Обращаем Ваше внимание: на уроки вело-студии «Cycling Base» предварительная запись СТРОГО ОБЯЗАТЕЛЬНА! ✅ АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ: my-fit.ru/schedule_table ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп.2 | 457-00-49 ⠀ #myfitness24 #мойфитнес
ПЯТНИЦА | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ | MY FITNESS 🔸10:00 | Upper Body | Гучинская Галина 🔸11:30 | Латина MIX | Йоандри Йерро 🔹18:30 | Латина MIX | Йоандри Йерро 🔹20:00 | Йога | Евгения Никитина ✅ АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ: my-fit.ru/schedule_table ✅ MY FITNESS | ул. Солдата Корзуна, 1, корп. 2 | 457-00-49 #myfitness24 #мойфитнес
