Кефирные коктейли для похудения 🍶
Пейте и худейте!
1. С яблоками
Снижает аппетит и легко заменяет завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчаем на терке. Смешиваем с 300 мл нежирного кефира (взбиваем в блендере или миксером). Добавляем корицу по вкусу и еще раз перемешиваем.
2. С медом
Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
3. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
4. Лечебный
Употребляйте этот напиток 3 раза в день по одному стакану и минус 2 — 4 кг лишнего веса. Благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Берем 0,5 л кефира, добавляем 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Настаиваем 10 мин. Затем все взбиваем в блендере.
5. Жиросжигающий
Пьем этот напиток в течение 10 дней утром натощак и вечером. Придерживайтесь овощной диеты и пейте много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
6. Кефирный коктейль с облепихой
200 г ягод облепихи
250 мл кефира
1-1,5 ст. л. липового меда
Смешайте в блендере ягоды облепихи, процедите, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль.
Здравствуйте, худеющие! Мне 23 года. Мой вес сейчас 59 кг. Я раньше не особо беспокоилась по поводу своего веса - жила как жилось, мне было 16, при росте 162 весила 50 кг и радовалась жизни, особенно не замечала сколько я ем, как ем и что. Однако, в 18 лет я начала поправляться, вес уже превышал отметку 65, я была уже достаточно сбитой, а может быть полной, но меня это также не беспокоило.
Наедалась на ночь бутербродами с беконом, салями и майонезом, или вставала среди ночи и разогревала себе макарон с котлетами, это для меня было в порядке вещей.
Как-то, в 21 год, я решила встать на весы дома у подруги (у меня самой никогда не было весов) и заметила что стрелка весов зашкаливает за 75 кг! Сказать, что я ужаснулась, значит не сказать ничего!))) Мне стало дурно от осознания, что я вешу так много и срочно решила взять себя в руки и худеть. Однако, и тогда все мои попытки не увенчались успехом, я срывалась, плевала на все, быстро все бросала - не было стимула.
Худеть по системе "перфект боди", я начала, потолстев еще сильнее, не знаю сколько я тогда весила, но смотрелась это весьма плачевно - я носила только длинные юбки, скрывающие лишний вес и каблуки (чтобы ноги казались стройнее). Я комплексовала, хотя сама не осознавала этого, когда осознание всё-таки пришло, я решила полностью поменять себя... Естественно, худела я не за один миг, это была борьба не на жизнь, а на смерть))
Я пытаюсь избавиться от так называемой пищевой зависимости, ведь похудеть это еще пол дела, потому что потом надо жить с новым телом и поддерживать его.... Итак, питалась я по правилам системы. Они простые, возможно кому-то покажутся банальными, однако мне самой СЕБЕ приходится их повторять кучу раз, когда в голове у меня вдруг возникнет крамольная мысль отказаться от СВОИХ принципов.
Что могу сказать о системе:
- Блюда, продукты - все те же самые что и до системы.
- Никаких подсчетов калорий или приготовление пищи по какому-то меню.
- Разрешены нарушения.
- АЛКОГОЛЬ МОЖНО!!! Если нестерпимо хочется. Не раз слышала от людей, разбирающихся в биохимии, что калории от алкоголя не усваиваются, а идут сразу в тепло. Растолстеть от алкоголя невозможно. Однако, не стоит заедать алкоголь чем-то, иначе то, что съешь, сразу пойдет в жиры, да и сам по себе алкоголь сначала сильно обезвоживает организм (у меня даже волосы на след день после того как выпью много какие-то сухие!), а потом организм заливает водой, а это значит на следующий день привес.
- Нет строгих ограничений, по типу - не есть после 18.00 (я бы и не смогла так)
- Нет чувства голода.
Вот неполное описание данной системы. К собственной свадьбе я похудела до 59 кг, чувствовала себя замечательно. Когда чувствуешь себя худой, появляется легкость и воздушность в теле. Это прекрасно!
На фото я слева около 76 кг, справа - 59 кг. (результат за 14 недель). Соблюдаю систему уже около 2-х лет. И самое главное - вес не возвращается. Так же позволяю себе и праздники и прочее. Так что удачи девчонки!!! Оставляю ссылочку на группу худеющих https://vk.com/perfectbody.online
ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ
Ингредиенты (на 2 шт):
- Творог обезжиренный-180г
- Мука кукурузная-2ст.л
- Мука пшеничная ц/з-3ст.л
- Разрыхлитель-1ч.л
- Яйцо-3шт
- Соль/специи-по вкусу
- Сыр-по вкусу (у меня Сулугуни)
Приготовление:
1. Перемешать творог с 1 яйцом＋мука. Замесить тесто мягкое и слегка липкое.
2. Мокрыми руками сформировать лодочки. Я делала прям на силиконовой формочке.
3. Ставим в духовку при 180С на 15-20мин.
4. Далее посыпать в углубление сыром и положить в каждое яйцо.
5. Сверху солим/специи.
6. Снова отправляем в духовку на 5-10мин.
7. Желток должен остаться жидким.
8. Украшаем зеленью!
Приятного аппетита!
У худеющих под рукой всегда должен быть такой список:
✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
✔ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
✔ Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
✔ Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
✔ Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
✔ Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
✔ Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
✔ Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
✔ Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Рубленные куриные ПП-котлеты
🔸на 100грамм - 131.61 ккал🔸Б/Ж/У - 18.92/3.62/5🔸
Ингредиенты:
- 400 гр. куриного филе
- 100 гр. твердого сыра
- пучок зелени
- 100 гр. кефира
- 30 гр. кукурузного крахмала или муки (2,5 ст. л.)
- соль, перец, чеснок, приправы - по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать вместе с сыром мелкими кубиками.
2. Зелень мелко порезать, добавить к курице и сыру.
3. Влить кефир, добавить крахмал или муку, соль, перец, сушеный чеснок, приправы для курицы и перемешать.
4. Хорошо разогретую сковороду смазать небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выложить и сформировать котлеты.
5. Жарить по 7 - 10 минут с каждой стороны до румяной корочки. Котлеты схватятся за счет расплавленного сыра.
Приятного аппетита!
Запеканка с творогом и тыквой
Ингредиенты:
Для творожной начинки:
Творог обезжиренный — 500 г
Яйцо — 2 шт.
Сахар — 100 г
Крахмал — 2 ст. л.
Мак — 25 г
Для тыквенной начинки:
Пюре печеной тыквы — 500 г
Яйцо — 2 шт.
Сахар — 80 г
Крахмал — 2 ст. л.
Цедра одного апельсина — 1 шт.
Для заливки:
Сметана 15% — 100 г
Пюре печеной тыквы — 100 г
Сахар — 20 г
Яйцо — 1 шт.
Приготовление:
1. Подготовьте продукты для творожной начинки.
2. Сложите в глубокую тару творог, крахмал, яйца, сахар. Блендером доведите массу до однородного состояния. Мак желательно заранее проварить в воде (минут 15), слить воду, просушить на полотенце. Добавьте мак в творожную начинку.
3. Творожная начинка готова.
4. Подготовьте продукты для тыквенной начинки. Заранее запеките тыкву и пюрируйте блендером. Вес указан готового пюре. Если тыква водянистая, то положите в дуршлаг пару слоев марли, потом тыквенное пюре и дайте постоять, чтобы стекла лишняя влага.
5. В глубокую тару положите тыквенное пюре, сахар, яйца, крахмал и цедру одного апельсина. Пюрируйте блендером массу.
6. Тыквенная начинка готова. Хочу обратить внимание на то, что начинки по густоте должны быть одинаковыми. Если какая-то получилась гуще, то разбавьте ее сметаной.
7. Дно разъемной формы застелите пергаментом, смажьте хорошо дно и бока маслом сливочным.
8. Выкладывайте поочередно начинки: ровно по центру, по 1 ст. л.
9. Чтобы внутри запеканка получилась красивой, ингредиенты в форму можно заливать через кондитерский мешок. Отправьте запеканку в духовку (170 °С) на 45–55 минут до готовности.
10. Теперь сделайте заливку для запеканки: смешайте тыквенное пюре, сметану, сахар и яйцо.
11. Достаньте запеканку, полейте заливкой и верните в духовку еще на 7 минут.
12. Запеканка готова. Остудите ее полностью, потом осторожно пройдитесь ножом по краю, снимите бортик формы.
Вот почему гранат обязательно нужно есть с косточками
Налаживает гормональный фон
Выступает в роли природного инсулина
Повышает гемоглобин
Дезинфицирует ротовую полость
Понижает давление
Улучшает память
Снимает воспаление
Снижает чувство голода
Защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы
ЭТОТ ЧАЙ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ!
Чай с корицей и лавровым листом - относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса!
Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту.
Ингредиенты:
1 л. воды
1 палочка корицы
5 лавровых листьев
Приготовление:
Приготовить этот чай или, скорее, настой из лаврового листа и корицы очень просто. Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 мин, затем снимите с плиты и остудите.
А принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 см. А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы. Причем эти свойства ему придают как лавровый лист, так и корица.
Противопоказания для приема чая из корицы и лавровых листьев:
беременность
кормление грудью
возраст до 6 лет
заболевания толстого кишечника
болезнь Крона
печеночная недостаточность
Знание побочных эффектов и противопоказаний к применению чая из корицы и лавровых листьев поможет избежать осложнений со здоровьем.
Помните, что перед приемом любых травяных настоев, в том числе из корицы, необходимо проконсультироваться с врачом.
