Документальный фильм о Константине. Съемки разных лет. Очень много материала! 👍🏻 https://www.youtube.com/watch?v=T5jA6AsX8n0
Константин Константинов | Тяга длиною в жизнь
Константин Константинов | Тяга длиною в жизнь
публичная страница
3707 подписчика
Группа Константин Константинов | Тяга длиною в жизнь размещена в разделе Спортсмен. Официальный домен/сайт konstantinovsnews.
Блокировка
Нет ограничений
Видимость
открытое
Верификация
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Популярность
У сообщества нет огня Прометея
ID
51261489
Домен
konstantinovsnews
Название
Константин Константинов | Тяга длиною в жизнь
Статус
29.11.78 - 28.10.18... Вечная память Великому Чемпиону.
Описание
Константин Константинов – это уникум в пауэрлифтинге, в своей родной Латвии он 4 раза становился чемпионом среди юниоров, 5 раз среди мужчин, 6 раз чемпионом по жиму лежа, а так же установил более 100 рекордов Латвии. Ещё в 17 лет этот он умудрился пожать 200 килограмм, такой вес многие пауэрлифтеры не могут преодолеть годами, вот что значит генетика. В возрасте 24 лет Константин сумел побить рекорд легендарного Энди Болтона, установленного среди юниоров, собрав сумму, которая позволила установить ему рекорд Европы и мира по версии федерации WPC. Константинов запомнился особенной настройкой к подходам с русским матом, специфической техникой в становой тяге (тяга “горбом”), и жимом лежа средне-узким хватом. Константин Константинов родился в 1978 году в Латвии в маленьком городе Лиепая. Казалось бы, что у такого здоровяка как Константин должны быть соответствующие родители, однако они никогда не занимались спортом и являются обычными людьми (то есть никакой "супергенетики" у родителей нет). В отличие от родителей Константин Константинов с детства увлекся спортом. Первые серьезные занятия начались в возрасте шести лет. Увлечением на тот момент была спортивная гимнастика. Затем приоритеты сменились, и Константин несколько лет занимался дзю-до. Именно на занятиях борьбой произошло первое знакомство со штангой, так как силовая подготовка входила в общую программу тренировки борцов. Регулярные тренировки в тренажерном зале для Кости начались в 15 лет: «Сначала просто подкачивался, как и многие, но меня всегда привлекала сила.» Уже в этом возрасте при росте 180 см и весе 73 килограмма, его лучший результат в становой тяге был 215 кг! Тренироваться как лифтер Константинов начал в 17 лет без тренера, всю информацию о тренировках и питании он в основном брал из журналов. Пауэрлифтинг увлекает Константина в возрасте 17 лет. Тренировки он начал без тренера, находя информацию о тренировках в литературе. По сей день Константин Константинов тренируется без тренера (как он говорит "интуитивно"). Активно тренерской деятельностью он не занимается, но готовит несколько учеников к рекордам в становой тяге. Антропометрические данные: Рост: 188 см Вес: + -140 кг Лучшие силовые без экипировки: Приседания: 335 кг Жим лежа: 265 кг Становая тяга: 426 кг Спортивные достижения: 1. Четырехкратным абсолютным чемпионом Латвии среди юниоров 2. Пятикратным чемпионом Латвии среди мужчин. 3. Установил более 100 латвийских рекордов. 4. Двукратный чемпион мира по пауэрлифтингу. 5. 2000 год – первое место на открытом кубке Москвы. 6. 2001 год – победитель открытого кубка Мира среди студентов, проходившего в Великом Новгороде (IPF). 7. 2002 год – абсолютный чемпион среди юниоров на Чемпионате Европы WPC. Собрал сумму 1002,5 кг, установил мировой рекорд в становой тяге среди юниоров – 390 кг. 8. 2002 год – абсолютный чемпион мира среди юниоров на Чемпионате мира WPC в Хельсинки. Собрал сумму 1041 кг, что является рекордом, а также установил рекорд в жиме лежа – 270,5 кг и становой тяге – 390,5 кг. 9. 2003 год – абсолютный чемпион на Чемпионате мира по версии GPC, который проходил в Вене. Установлено 2 рекорда в становой тяге 401 и 407 кг. 10. 2004 год – первое место на кубке мира по версии GPC в Словакии. 11. 2005 год – на чемпионате Латвии по версии IPF собирает сумму 1051 кг и устанавливает рекорд в тяге 411 кг. 12. 2005 год – в Риге на Чемпионате WPC-IPF установлен рекорд в становой тяге 430 кг.
Тип
публичная страница
Возрастное ограничение
16+
Тематика
Спортсмен
Стена
ограниченная
Сайт
http://www.youtube.com/user/Konstantinovs
Подписчики
3707 подписчика
Записи сообщества
От себя добавлю, что никогда не следует откладывать по настоящему важные вещи на завтра. Вечная память.
Стремись быть похожим на лучших, КК всегда вдохновлял меня на выход за предел, покойся с миром Великий Чемпион! Давно была создана эта группа... и я никогда не думал, что КК уйдет так рано. Всем мотивации друзья!
Сегодня ровно два года, как не стало Константина. Вспомните о нем. Царство небесное тебе КК...
Татьяна Константинова (мама Константина) "Только к 38 годам у мужчины наступает зрелость.Я знаю, что Костя понял... доказывать кому-то... что ты самый сильный... это бессмыслица. Не говори ,что самый сильный, найдутся сильнее тебя... Все эти награды..регалии... пыль... иллюзия... Спорт необходим для поддержания здоровья, физической формы, без применения химических веществ, которые его губят, зато приносят огромные барыши тем, кто их пропагандирует. Он тоже приложил к этому руку своими победами. Простите... дифирамбы любому профессиональному спорту петь не буду. Для того, чтобы поднимать тяжести... есть специальная техника . А кто его знает... возможно преждевременным уходом из жизни, так его остановили... наказали. Остановят и других. Константин любил пофилософствовать... Он знал кто такой Калиф на час."
Да, я являюсь поклонником, даже можно сказать фанатом Константинова, его тяги, поведение на помосте направило меня создать данный паблик, я думал, что КК будет поднимать еще долго и даже в мыслях не было, что он уйдет от нас... спасибо Дмитрию Спиридонову и Константину Поздееву за данный разбор моей техники и за дань памяти Великому Чемпиону. Каждый свой рекордный подход и когда я держу вес в конце, я вспоминаю КК, это придает драйв и некий символизм каждому рекордному подъему для меня. Светлая память Великому Чемпиону. С уважением, Ваш админ группы - Александр Терский. https://www.youtube.com/watch?v=5AXZAJOwSsw&feature=emb_logo
Александр Балунский вспоминает о Константине Константинове: "В разные периоды жизни он конечно тренировался по разному всего скорей, но в последние годы жизни его тренинг был примерно такой - 2-3 тренировочных дня. День 1: Основная тренировка на которой выполнялись 2-3 тяжёлых упражнения. Упражнения могли чередоваться рандомно, из его арсенала. Вот пример упражнений: присед с сейфти баром, тяга треп бара, тяга треп бара из ямы, становая тяга классическая, становая тяга с резиной, тяга с плинтов, наклоны с сейфти баром (сидя, стоя, с резиной). К примеру мы могли придти и выполнить: становую тягу с резинами (резины натягивались так что давали при его росте примерно +100 кг). Рост Кости был в районе 188-189 см. При моих 178 это было наверное несколько меньше. После такого мы могли перейти на трепбар и закончить наклонами, тоже например с резинами. Помимо этого шла дополнительная закачка которая заключалась в нескольких рабочих подходах небольшое количество повторений. Использовалось обычно что то из этого: молитва на пресс, гиперэкстензии с весом, обратные гиперэкстензии на станке с весом, сгибание на бицепс бедра (использовался блочный тренажёр + дополнительно нафигачивали резину), разгибания на квадры. День 2: Тут всё попроще - это день закачки спины. Он в последние годы не жал (на мой вопрос почему - сказал что: "просто надоело, не хочу"), по этому данный день был посвящён разным рычажным тренажёрам на спину (всякие хамеры на широчайшие, шраги). Так же пару подходов могло быть на пресс (часто использовал колесо с дополнительным отягощением на спине), гиперэкстензии и что то по мелочи. День 3: В этот день я не появлялся, т.к это был весьма факультативный день в котором Костя делал кардио, мог немного качнуть плечи. По сути был основной тяжёлый день и второй по важности - день подкачки. Собственно так это и называлось - "пойдём качнёмся". Первый день так же никогда не повторялся и каждый раз он придумывал что то новое. Все упражнения миксовались. Чаще всего была какая то одна или две тяги и приседания, либо наклоны. Такая тренировка могла в спокойном темпе длится часа 3. После частенько ходили в баню, джакузи, паровую баню но без жести, чисто немного успокоить голову. Так же Костя много времени уделял физиотерапии. Признавал важность растяжки, но почти никогда не делал её, по этому это приходилось делать за него физиотерапевту)). Да, бицепс бедра он закачивал на каждой тяжёлой тренировке. Во первых наклоны стоя и сидя хорошо задействуют бицепс бедра, так же как и простые и обратные гиперэкстензии. Помимо он делал сгибания лёжа в блочном тренажёре. К тренажёру натягивали резину что давало ещё больше сопротивления. Общие принципы - не ссать и не ныть. Практически всегда использовали пирамиду вверх по весам. Было много разминочных подходов - синглов или тройками. Каждый, даже лёгкий подход должен был быть выполнен с уважением, концентрированно. Доходили до максимальных весов и делали так же тройками, иногда до 5 повторов. Так же бывали и многоповторки в тяжёлых упражнениях. Обычно это делалось тогда, когда человек чувствовал что сегодня не стоит идти на совсем большие веса. Не признавались лямки не в тяге не в тренажёрах для спины. Проповедовалась философия сильного хвата. Костя сжимал экспандер Captain Of Crush 3 и держал сжатым его больше минуты (возможно больше, я честно не помню). Скажу так что Костя обладал нечеловеческой интуицией. Он всегда тренировал себя сам и сам подбирал нагрузку, по ощущениям. Так же он делал и нам. Веса мы в основном подбирали сами, шли пирамидой вверх, а он уже корректировал количество повторений. Если видел что тяжело - говорил остановиться, если пёрло - то помогал, мотивировал поднять на несколько повторов больше. Сам день в который тренироваться тяжёло мы планировали приблизительно, но иногда эти дни смещались. Он старался угадать наиболее сильный день для тренировки. Это так впрочем и называлось "сильный день". Обычно случалось так что в этот день все чувствовали себя наиболее сильным и бодрыми, а даже если не совсем так - то поднималось в этот день хорошо не смотря не на что. Предположим в понедельник мы должны были делать тяжёлую тягу и что то еще. Костя мог позвонить в начале и дня и предложить потренить завтра, т.к. чувствует что сегодня не кактит. Такое случалось неоднократно, и это придавало тренировкам некий и мистический отзвук. Сами тренировки были достаточно жёсткими. Все парни которые тренили с ним были сильные и на тренировках был некоторый дух конкуренции, но только в хорошем смысле. К примеру его давний друг Кирилл на соревах тянул 350, в зале был взять даже 370. Ещё один парень Максим тянул так же за 350. Так что когда в зал приходили мы - было жарко. Опять немного вернусь к философии. Костя всегда считал что если ты хочешь быть сильным - то будь им всегда. Собственно тренировки он выстраивал таким же образом. Какой то значимой разницы между одним временным отрезком и другим, по схемам - не было. В его тренировках всё время присутствовала линейная прогрессия. Повторения так же менялись, как на 2-3 повтора так и на 10-12 в зависимости от самочувствия. Могу сказать что ближе к соревам он заряжался по крепче, это однозначно, но тренировочная схема оставалась примерно такая же. Естественно он ебашил, но с умом, не доводил себя до травм и перетренированности. Он очень хорошо чувствовал свой организм и давал столько, сколько надо. Могу сказать что тренить было достаточно тяжело, но перетренировываться он так же не давал и к соревам я вышел полон сил, почти потянув 300 и затащил в треп в зачёт 330, а 340 подняв, уронил из-за того что выкрутило кисти. Так же двумя неделями после я поставил свой рекорд в приседаниях. Помню как готовились к соревам по тяге и тяге треп грифа. На последней тяжёлой тренировке мы прикидывались тягой с резинами, но уже на мягком соревновательном грифе. После этого как мне помниться была разгрузка дней 10, но точно сказать не могу, уже забыл. Так же Костя любил делать плазмаферез и вообще считал что лишний раз стоит прокапать всякие штуки типа милдроната. На тренировках всегда были Ессентуки 17 с регидроном. Много уделял внимания минералам - калию, магнию, натрию. Перед соревнованиями это всё получало ещё большую актуальность. Насчёт всяческих проливок - да, Костя очень топил за эту тему. Я видел его аптечку и там было много всего интересного. Он хорошо умел использовать современную фармакологию. Например на тех же соревах он рекомендовал эфедрин если ситуация позволяла. Но опять таки, это не было правилом. Как то раз у меня были соревы по троеборью, и за день до них он вручил мне капсулу эфедрина и таблу модафинила. Модафинил я принял с утра, и это помогло быть сфокусированным а также перебило желание спать (потому как обычно перед соревами нервничал и спал херого, что должно было отразится на соревновательном дне). Эфедрин я должен был принять перед подходами, но когда приехал Костя - увидел что я и так заряжен эмоционально, сказал что это будет лишнее. То есть приём любой фармакологии всегда исходил из текущих обстоятельств. собственно он никогда не скрывал что сидел на вечку достаточно долгое время. раньше делал паузы а потом понял для себя в их бессмысленность. Для него тренировки были не столько спортом сколько частью жизни, а витаминки были средством для хороших тренировок и настроения. Так скажем он воспринимал это полезным для жизни в целом а не для выступлений на помосте. Никаких мегадоз он не использовал. С возрастом пришёл, как и многие, к тому что больше не значит лучше. Я не помню его дозировки, но они были весьма и весьма умеренными. Ближе к соревнованиям он добавлял трена и в целом повышал дозировки, но это длилось небольшой промежуток времени".
