Нет ограничений
открытое
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
У сообщества нет огня Прометея
220908765
kengurufit
Фитнес-клуб Кенгуру
Твой фитнес в мегаполисе! - Тренажерный зал 24/7 - Зона CrossFit - Групповые программы - 2 бассейна - SPA-комплекс - Детские занятия - Солярий - Салон красоты
публичная страница
16+
Фитнес-центр
ограниченная
https://kengurufit.ru
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ РАБОТЫ В БАССЕЙНЕ Наш бассейн будет закрыт на 🛠 сезонные профилактические работы в период с 24 июля до 08 августа 2021 года включительно! 💡Фитнес-зона на 3 этаже функционирует в обычном режиме! Ждём всех на занятия!💪🏻 ☎ Рецепция +7(495)286-76-75🏊♂
ДЕТСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ Напоминаем, что 30 мая 2021 (воскресенье) в большой чаше нашего бассейна будут проводиться детские соревнования по плаванию среди младших клиентов клуба. ⏰Период с 11.00 до 13.00 🏆Награждение в 13.00 📌Пожалуйста, учитывайте данное мероприятие при планировании посещения бассейна в указанное время🏊🏼♂ ☎ Рецепция +7(495)286-76-75
Если вы по какой-то причине еще не начали заниматься спортом, то у нас для вас есть несколько доводов пойти на тренировку уже сейчас.🏃🏻♂️ Плюсы спорта для организма: - Активирует участки мозга, ответственные за выроботку дофамина, а значит вы становитесь более замотивированным, активным и решительным. Да, и это отличный способ от плохого настроение и аппатита. - Насыщает всю нервную ткань кислородом и активирует синтез АТФ. - Замедляет процесы старения, активирует имунную систему. - Укрепляет и формирует мыщечную массу. - Способствует правильному усвоние пищи (повышается биодоступность, апсорбация, аппетит) и, следовательно, настраивается правильный метаболизм. ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍 Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit #kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
ЗАЧЕМ НУЖНА РАЗМИНКА?🏋🏼♀ Разминка-это вводная часть любой тренировки. Она разогревает и подготавливает тело для физической нагрузки,снижает риски травмирования и повышает коэффициент пользы занятия. Проводить разминку перед тренировкой необходимо. Нужно понимать,что в самом начале занятия тело «холодное» и неподготовленное. Прежде всего разминка нужна нам для: -Подготовки сердечно-сосудистой и дыхательной систем к предстоящим нагрузкам -Улучшения кровообращения и кровоснабжения мышц -Подготовки и разогрева суставов и связок -Повышения эффективности занятия за счёт предварительного выброса адреналина А так же ментальной концентрации. Разминка позволяет настроиться на занятие,собрать мысли воедино,активировать группы мышц и повысить общую производительность. ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍 Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit #kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
Жим ногами – отличное упражнение, направленное на проработку мышц ног. Его можно использовать как в период набора мышечной массы, так и во время сушки для придания рельефа и дефиниции мышцам. Кроме того, оно способно в разы взвинтить интенсивность тренировки и по этой причине успешно применяется как в фитнесе и бодибилдинге, так и в функциональном тренинге. В зависимости от постановки ступней на платформе и амплитуды движения, при жиме ногами в тренажере можно прорабатывать разные мышечные группы: ▪️квадрицепс; ▪️внутреннюю и заднюю поверхности бедра; ▪️ягодичные мышцы. Существуют три разновидности тренажеров для выполнения этого упражнения: 🔺под углом; 🔺вертикальный; 🔺горизонтальный. Советы: -Не подводите бедра очень близко к груди. Снизу угол в коленях должен быть прямым или немного меньше. -Если ступни находятся ближе к верхнему краю платформы, то мышцы задней части бедра сокращаются сильнее квадрицепсов. Если ступни расположены ближе к нижнему краю, то напротив — сильнее квадрицепсы. -Расположив ступни на ширине плеч, или ближе друг к другу, вы направите фокус нагрузки на среднюю и внешнюю часть бедер. -Жмите платформу полностью всей ступней. Ни при каких обстоятельствах не подымайтесь на носки, отрывая при этом ваши пятки от платформы. ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍 Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit #kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
Мало просто иметь любимое дело, оно должно быть твоей страстью,чтобы тебя невозможно было сбить с пути. Спорт может стать твоей страстью,приходи 💪🏼 ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍 Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit #kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
Что такое bosu и как правильно его применять? Название «bosu» произошло от сокращение английской фразы «Both Sides Up» - «использование с двух сторон». И правда, эту полусферу можно применять, положив ее куполом вниз или вверх. Несмотря на всю свою простоту, данный тренажер является весьма полезным для многих из нас: 💫развить чувство баланса и равновесия; 💫натренировать вестибулярный аппарат; 💫усилить нагрузку на мышцы живота, ног и спины, что способствует их лучшему развитию и укреплению; 💫внести заметное разнообразие в тренировку и тем самым повысить ее эффективность. Прежде, чем приступить к занятиям на босу вы должны знать, что здесь: ⚡рекомендуется заниматься только в обуви – это должны быть прочные кроссовки с высоким задником и нескользящей подошвой; ⚡тренировку всегда нужно начинать с разминки. ⚡наступив на купол босу, учитесь держать ноги как можно ближе к центру, расположив их параллельно друг другу. Колени должны быть чуть согнутыми, а ноги – расслабленными; ⚡занятия лучше начинать с аэробных нагрузок, а затем к ним можно добавить стретчинг, кардиоупражнения и силовые нагрузки. Хочешь красивое и здоровое тело? Тогда не откладывай и приходи к нам на тренировки❗️ Ждем тебя в @kengurufitnesclub❗ ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit#kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
Не ищи мотивацию для себя- стань мотивацией для других! Самое время стать лучше вместе с @kengurufitnesclub ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍 Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit #kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
✅Мотивация Именно цель определяет мотивацию. Цели могут быть разными, от самых одухотворённых до самых банальных. (Изменить восприятие себя,изменить свою личную жизнь,изменить тело в целом и тд). Спорт- это не каторга,это огромное удовольствие. ✅Место В клубе нужна атмосфера, в нем должно быть приятно находиться, потому что среда мотивирует. ✅Наставник Кончено,заниматься с персональным тренером всегда результативнее и интереснее,чем самому. Поэтому,ваш персональный тренер должен мотивировать,ставить цели и вести к ним. ✅Комплексный подход Самые эффективные тренировки — это тренировки системные, которые выстроены вокруг определенной цели и определенного человека. ✅Питание Необходимо следить за калориями и их качеством. Всегда держите в голове сбалансированный рацион. Необязательно каждый день есть унылые куриные грудки с гречкой, потому что любые ограничения, скучный рацион провоцируют срывы. Тренируйтесь правильно в нашем фитнес клубе! ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍 Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit #kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
Несколько интересных фактов о мышцах💪🏼 📌Всего в человеческом организме от 640 до 850 мышц. 📌Самая выносливая мышца человека — сердце. Самая короткая — стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе) Самая длинная – портняжная (на передней поверхности бедра). Самая быстрая мышца — моргающая. 📌Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. 📌Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой. 📌Самая сильная мышца -челюстная. 📌Одним из самых полезных продуктов для сердца и для мышц в целом является горький шоколад. 📌Мышцы не вечны. После 40 лет они начинаются активно сжигаться, в год человек начинает терять от 2 до 3% мышечной ткани, после 60 лет — до 5%. 📌Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц. Во время улыбки задействовано 17 групп мышц,а во время плача и гнева - 43. ————— 📞 8 (495) 508-45-56 📍 Москва, ул. Нижегородская, д. 32сА ————— #фитнескенгуру#kengurufit #kengurufitness#fitnessmoscow#fitnessclub#фитнесмосква#фитнестаганская#фитнесримская#фитнесмск#фитнеспролетарская#таганка#таганкафитнес#таганская
