Нет ограничений
открытое
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
У сообщества нет огня Прометея
35705429
jillian_michaels_group
Джиллиан Майклс
Новички, начните с прочтения первых трёх тем в меню группы!👇
группа
16+
Здоровый образ жизни
открытая
не указан
#jillian_michaels_group #Джиллиан_Майклз #Мотивашки Друзья, до 15 августа жду ваши итоговые коллажи ЛЕТНИХ (АВГУСТОВСКИХ) МОТИВАШЕК. Присылайте в личные сообщения 😉 👉🏻 куратор по МОТИВАШКАМ один - это Анастасия Скачкова https://vk.com/id451318372 👉🏻 подробные условия участия в конкурсе описаны здесь https://vk.com/topic-35705429_33744134
#jillian_michaels_group#Джиллиан_Майклз#есть_мнение_ДМ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ Потеря аппетита не диагноз. Но это может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем или всего лишь недоразумением. Вот несколько распространённых факторов, которые могут повлиять на аппетит. 1. Возраст Аппетит часто уменьшается с годами. Возможно, это связано с тем, что с возрастом обмен веществ замедляется и людям попросту нужно меньше калорий, чем в юности. Но не исключены и другие причины. Учёные подозревают, что у пожилых может не вырабатываться достаточное количество грелина — гормона, ответственного за аппетит. Или меняется работа органов чувств, и люди не получают того удовольствия от пищи, что в молодости (а раз так — зачем есть?). Исследования ещё продолжаются. Но однозначно установлено: чем старше мы становимся, тем меньше едим. 2. Высокая физическая или психическая нагрузка Если вы целый день чувствуете себя белкой в колесе, куда‑то спешите, о чём‑то переживаете, а к вечеру обессиленно падаете с ног, удивляться снижению аппетита не стоит. Когда вы крайне вымотаны, организм вынужден выбирать, на что тратить силы: на беготню или энергоёмкое пищеварение. Если от дел отвертеться не получается, мозг снижает активность желудочно‑кишечного тракта. Вам просто не хочется есть. 3. Беременность у женщин С подташниванием и потерей аппетита сталкивается множество будущих мам. Чаще всего это происходит в первом триместре. Точная причина снижения аппетита во время беременности неизвестна. Но эксперты предполагают, что дело в гормональной перестройке организма и повысившейся чувствительности ко вкусам и запахам. Возможно, отказ от любимой еды — это эволюционный механизм: таким образом тело матери пытается защитить плод от потенциально вредных для его развития веществ. 4. Погода В летнюю жару есть хочется гораздо меньше, чем холодными осенними или зимними вечерами. Дело в том, что пища является частью системы терморегуляции организма. Когда нам прохладно, мы стремимся потребить больше калорий, чтобы преобразовать их в тепло. В жару же в дополнительном обогреве тело не нуждается, а потому и едой пренебрегает. 5. Настроение У кого‑то аппетит пропадает на нервной почве, кто‑то, напротив, «заедает» стресс. Какого‑то общего для всех алгоритма, связывающего эмоции и пищевое поведение, учёные пока не обнаружили. Но совершенно чётко установили, что желание поесть во многом зависит от настроения. Причём у каждого человека эта связь индивидуальна. 6. Курение У никотина есть побочный эффект: он уменьшает потребность в пище. 7. ОРВИ и другие заболевания в острой фазе Лептин — это гормон, который вызывает чувство насыщения. Но в то же время это вещество принимает активное участие в иммунном ответе на инфекцию. При простуде, гриппе, обострении других инфекционных заболеваний уровень лептина растёт — это позволяет организму отражать патогенную атаку. Но раз гормона становится больше, появляется чувство насыщения. Поэтому приболевшие люди часто отказываются от еды. 8. Приём некоторых лекарств Снижение аппетита может быть одним из побочных эффектов антибиотиков. Но и другие лекарства иногда отбивают желание есть. К такой реакции приводят, например, обезболивающие на основе кодеина и морфия, а также мочегонные средства. 9. Психические расстройства Потеря аппетита может быть вызвана депрессией. Другое распространённое нарушение психики, которое прямо связано с нежеланием есть, — нервная анорексия. Так медики называют расстройство пищевого поведения, вызванное отчаянной боязнью набрать вес. 10. Заболевания пищеварительной системы Изменение аппетита может быть одним из первых симптомов синдрома раздражённого кишечника и болезни Крона. 11. Вирусные гепатиты и другие повреждения печени Один из важнейших элементов в пищеварительной системе — печень: именно в неё поступает кровь с питательными элементами, переработанными желудком и кишечником. Орган сортирует полученные вещества, очищает от токсинов и лишь затем пропускает в общий кровоток. При вирусном гепатите и других заболеваниях печени она перестаёт справляться со своими функциями. Чтобы не перегружать страдающую печень и дать ей шанс на восстановление, организм снижает выработку гормонов, ферментов и других веществ, отвечающих за проявление аппетита. 12. Сердечно‑сосудистые заболевания Ухудшение аппетита — один из симптомов хронической сердечной недостаточности. Кроме того, нежелание есть может быть связано с развивающимся сердечным приступом и пороками сердца. 13. Эндокринные нарушения Если щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем необходимо (такое состояние называется гипотиреозом), аппетит существенно снижается. Однако вес при этом может расти. 14. Железодефицитная анемия Потеря аппетита вместе со снижением веса, особенно если всё это сопровождается утомляемостью, ощущением нехватки сил, — один из наиболее характерных симптомов дефицита железа в организме. 15. Рак Снижение аппетита часто сопровождает такие онкологические заболевания, как: рак желудка; рак поджелудочной железы; рак толстой кишки; рак яичников. Отвращение к пище также может быть побочным эффектом лечения опухолей. Нужно ли возвращать аппетит С одной стороны, снижение аппетита — удобная вещь. Кто‑то страдает на диетах, а у вас снижение калорийности рациона происходит само собой. С другой, радоваться отсутствию аппетита всё же не стоит. Как минимум потому, что при ограниченном питании вы получаете меньше полезных веществ. А это может привести к гиповитаминозу (а то и авитаминозу), снижению уровня гемоглобина, анемии и более серьёзным проблемам — с печенью и другими внутренними органами, зрением, суставами, зубами. Какими именно будут долгосрочные последствия снижения аппетита — зависит от причин, вызвавших такое состояние. Одно дело, если вам не хочется есть просто потому, что грустно или слишком жарко. И совсем другое, если потеря аппетита связана с поражениями печени, сердца и тем более раком. Что делать, если не хочется есть Для начала проследите за собой, самочувствием, жизненными обстоятельствами. Возможно, аппетит у вас снизился по внешним причинам, например, из‑за жары, усталости, переживаний. В этом случае желание есть вернётся, как только исчезнут стрессовые факторы. Но если в вашей жизни всё спокойно, а аппетит пропал или если равнодушие к пище длится неделями, попробуйте обратиться к терапевту. Идите к врачу как можно скорее, если заметили, что нежелание есть сопровождается резкой потерей веса.
Всем привет, девочки после родов очень сильно поправилась, подскажите по какой программе начать худеть? Вес 95 рост 160 Буду очень признательна!!!
Добрый день, подскажите пожалуйста. Не занималась вообще почти 2 года, беременность, малыш, сбросить надо 15 лишнего точно. Какую лучше тренировку начать делать и как часто? Чтобы не умереть на следующий день от нагрузки, а то с малышом водиться будет некому 😅 Рост 165, вес 77. Спасибо)
Девушки объясните пожалуйста. Я работаю по графику 2/2 один день в ночь получается, то когда я работаю в ночь , еду что я ем писать в один день или же еда после 00 идёт на следующий день ?
#jillian_michaels_group#Джиллиан_Майклз#есть_мнение_ДМ 10 полезных фитнес советов ❌Менять программу тренировок каждый месяц ✅Набраться терпения, меняя лишь различные переменные, типа веса отягощения, количества повторений, подходов, времени отдыха и т.п. ❌Делать много кардио в надежде похудеть ✅Тратить больше энергии на внетренировочную активность – бытовые дела, прогулки и прочее ❌Тратить деньги на жиросжигатели ✅Создать дефицит ккал, либо потратить деньги на составление плана питания, если самим не получается ❌Тратить деньги на протеины, гейнеры и другие добавки ✅Наладить своё питание, тратить деньги на необходимые продукты ❌Пытаться гнаться за двумя зайцами (похудеть, накачаться, стать сильным) ✅Решать задачи постепенно, последовательно ❌Постоянно искать мотивацию ✅Дисциплинировать себя, воспитать в себе привычку. Человек, приученный «чистить зубы», не ищет для этого мотивацию ❌Искать способ взбодриться, набраться сил ✅Выспаться ❌Найти самую лучшую диету ✅Создать дефицит калорий, соблюдать баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки ❌Делать «базу до отказу» ✅Грамотно подбирать нагрузку и упражнения, используя периодизацию ❌Копировать чужие программы тренировок ✅Найти то, что подходит именно вам
Добрый день) Подскажите пожалуйста, какой комплекс упражнений выбрать? Мне 53 года, худеть мне не надо, всю жизнь худышка, мышцы только подтянуть. Фитнесом давно не занималась. Не могу сориентироваться, что выбрать из того, что здесь предлагается) Спасибо)
Здравствуйте. Девочки, подскажите пожалуйста. Я сейчас худею и нужен спорт. С чего начать?) В спорте я новичок и не умеха. Но в планах добиться успеха💪 Спасибо ❤️
Здравствуйте. Помогите пожалуйста, и мне, рассчитать кбжу, чтобы постройнеть. Вес 89 кг, рост 182. Мне 47 лет. Сидячая работа. Заранее вам благодарна
Здравствуйте. Помогите мне тоже, пожалуйста, рассчитать кбжу, чтобы худеть. Вес 110,7 кг, рост 164. 25 лет. Активность обычные бытовые дела, маленькие дети. 1,3, по всей видимости.