Среди героев «Жить интересно!» очень мало тех, кто занимается писательством профессионально. Для большинства авторов, чьи истории вы читаете каждый день, публикация в «ЖИ!» становится дебютом.
Со страниц нашего журнала разные люди рассказывают, как они достигают целей, справляются с проблемными ситуациями, изменяют свою жизнь к лучшему, ищут вдохновение, учатся использовать информационные ресурсы и время, занимаются спортом, читают книги и т.п.
Любой человек может стать автором «ЖИ!». И вы тоже.
Для этого нужно:
★ поделиться опытом собственных поисков, находок и решений;
★ сделать из этого историю, которая будет интересна и полезна нашим читателям.
Поверьте, вам есть что рассказать. И это точно будет полезный опыт.
Чтобы вам было проще решиться, мы собрали несколько авторских приёмов, помогающих завоевать читательские сердца - воспользуйтесь этими примерами и присылайте нам свои истории.
▶ Подписывайтесь на рассылку «ЖИ» и получайте подборки статей на емейл каждую неделю: http://eepurl.com/dw6xZ5
▶ Сегодня последний день, когда можно попасть в Стодневку, которая стартовала 1 августа. Подробности тут: https://mailchi.mp/stodnevka/order
[id4357750|Мария Жиган] не только опытный гештальт-психолог, консультант, но и спортсмен, больше 15 лет профессионально занимающийся бегом. Тренировки и наблюдения за своими спортивными достижениями, наводят ее на интересные аналогии с жизнью и работой.
Бег учит не только бегать. Бег учит не обращать внимание на тех, кто бежит быстрее, чередовать нагрузку и восстановление, соблюдать свои "пульсовые зоны" и придерживаться индивидуального "тренировочного плана".
Среди целей, которые ставят стодневщики, всегда есть занятия из категории «дело для души». В конце концов, жизнь состоит не только из работы и того, что делать «надо». Хочется, чтобы в ней было место и тому, что «хочется», «интересно», «доставляет удовольствие». Самый верный способ это организовать – сделать целью, распределить на маленькие порции и вписать в план на день.
Но на этом пути есть коварная ловушка.
Как только ты пишешь себе цель: «ежедневно рисовать 30 минут» (или «в течение недели изучать три урока из курса по фотографированию», или «каждую субботу готовить новое блюдо»), как желание этим заниматься пропадает. Обязаловка какая-то…
Мозг видит, что ему намерены причинять добро по расписанию, и отчаянно сопротивляется, как подросток в период пубертата.
☑ Что делать? Попробуйте изменить формулировку цели. Напишите: «я разрешаю себе заниматься этим, если хочется». Но если уж захотелось — получать удовольствие «не менее, чем…».
Кстати, этот же прием срабатывает и с целями, которые подразумевают изменение привычек. Как справедливо заметил стодневщик [id123931|Максим Дранко], «с собой бороться бесполезно — у этого "соперника" гораздо больше ресурсов для победы».
☑ «Запреты» и «обязательства» отправляем в утиль, меняем их на радующие настройки и состояния.
Например, цель – перестать «зависать» в соцсетях, как минимум – регламентировать свое пребывание там. Можно записать эту цель так: «Я провожу за чтением ленты целых 30 минут в день, не считая времени, потраченного на обмен сообщениями по работе». Вы больше не запрещаете себе соцсети, а дарите себе целых полчаса!
Направляйте фокус внимания на будущие положительные изменения и радость в процессе!
▶ И еще одна мысль, на которую можно опереться, формулируя цель: замените «я хочу» на «ставлю задачу». Второй вариант выглядит более «официальным» и наделяет вас полномочиями и ресурсами.
✳✳✳✳✳
Стодневщики, которые стартовали 1 августа, получили письмо
с подробными инструкциями и советами по постановке цели.
ВКЛЮЧИТЬСЯ В ЭТУ ГРУППУ МОЖНО ДО 5 АВГУСТА
Узнать подробности и заполнить заявку: https://mailchi.mp/stodnevka/order
Чтобы в твою жизнь пришло что-то новое, нужно освободить для него место, выбросить ненужный хлам — из дома и из жизни. Так поступила Ксения Овчинникова.
Нет, порядок ей всегда нравился, она всегда была сторонницей системности и разумного потребления. И все бы хорошо, но это не было ее ценностью, скорее — установкой, привитой родителями.
Быть может, так бы все и шло дальше, если бы не случился в жизни Ксении крутой поворот, который заставил ее многое пересмотреть.
Первыми на придирчивый аудит отправились вещи. Все, не имевшие реальной ценности для хозяйки, отправились на мусорку. И таких накопилось немало — десять строительных мешков. Десять мешков боли, после которых окончательно разбились розовые очки:
«Лишние вещи — воры и поглотители ресурсов. Поэтому разумный, здоровый минимализм в моем понимании - это способ вернуть в свою жизнь свободу и красоту пустоты».
Конечно, сами по себе вещи вреда не приносят. Просто не нужно превращать их в баррикаду от жизни, от отношений, от самой себя, считает Ксения. Ставить цели в вещах. Мечтать вещами. Тратить на них все ресурсы.
Сегодня вместо вещей Ксения выбирает настоящие ценности: семью, творчество, свободу, развитие и красоту:
«Я хочу окружать себя этим, я хочу в эти важные смыслы инвестировать время, деньги, энергию. И сейчас, опираясь на пережитый мною опыт и опыт моих клиентов, я хочу пожелать вам: фильтруйте и расхламляйтесь!».
В новом выпуске рассылки «Радуйтесь переменам» Армен Петросян рассказал о своей новой Стодневке легкости:
★ Лёгкость — отсутствие необходимости делать выбор. Всего много, все возможности всегда рядом. Легко, когда веришь, что любой твой поступок хорош. Ты не промахнешься в удачу.
★ Лёгкость — это отсутствие случайностей. Все что с тобой происходит — точка конденсации опыта и устремлений. Внимание как линза фокусирует их в радость.
★ Легче удерживать курс, не сваливаться в запойное безделье, когда есть каркас целей. Ограничения из сроков и задач упорядочивает внимание...
Про другие выводы и находки, касающиеся легкости, читайте в статье.
Там же - новый интерактивный проект о чтении «Книжный спринт».
И ссылки на интересные подкасты, блоги, книги и приложения.
▶Подпишитесь, чтобы каждый понедельник получать письма рассылки на е-мейл: http://eepurl.com/gLBDAf
▶ До 5 августа можно включиться в августовскую «Стодневку»:
https://mailchi.mp/stodnevka/order
Из целей, с которыми чаще всего стартуют участники «Стодневки», мы составили чек-лист.
Пробегитесь по этому списку. Отмечайте то, что откликнулось. Проверяйте себя вопросами:
• Зачем это мне?
• Почему я этого хочу?
• Как я буду себя ощущать, когда достигну желаемого?
Перечитайте свои цели на оставшуюся часть года. Есть у вас такой список? Что добавите в него из нашего чек-листа?
1. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Сделать тренировки регулярными. Бросить курить. Сбросить вес. Нормализовать питание. Пить достаточное количество воды…
Есть категория участников, чьи цели связаны с конкретными спортивными достижениями: пробежать марафон, принять участие в заплыве на открытой воде, сесть на шпагат, пройти программу «100 отжиманий за 1 подход», за 100 дней пройти/пробежать энное количество км.
2. ОРГАНИЗАЦИЯ ВРЕМЕНИ
Выработать привычку раннего подъема. Научиться составлять эффективные планы на месяц/неделю/день. Избавиться от привычки зависать в соцсетях. Повысить продуктивность в течение рабочего дня. Найти время на хобби/спорт/общение с родными.
3. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
Переезд/ремонт. Генеральная уборка/избавление от лишних вещей. Наведение порядка на рабочем месте, в компьютере, смартфоне.
4. САМОРАЗВИТИЕ
Регулярно читать. Изучать иностранные языки. Прослушать запланированные лекции, подкасты, вебинары, профильные тренинги. Получить дополнительное образование. Сдать экзамен по вождению.
5. ПОНЯТЬ СЕБЯ
Самая популярная цель — «Понять, чего я хочу». Следом за ней идет «Получать радость от жизни и работы». Вот еще вариант: «Воспитать в себе умение и смелость принимать решения на основании собственного анализа, не поддаваясь давлению авторитетов».
Иногда, когда совсем непонятно, чего хотеть, целью «Стодневки» становится что-нибудь вроде «Каждый день находить цель на текущий день и подводить итог дня одним предложением». Из таких коротких записей за месяц-два складывается описание подлинной, большой, актуальной цели.
6. ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ
Сюда стоит отнести цели, связанные с карьерой, развитием собственных проектов, делегированием рутины, овладение новыми инструментами, приобретение необходимых навыков.
7. ФИНАНСЫ
Составить перспективный финансовый план. Вести учет и контроль расходов. Увеличить доходы. Сформировать накопления.
8. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Несколько реальных формулировок: «Создать систему тайм-менеджмента под себя, чтобы успевать и работать, и жить, и развиваться». «Настроить собственную систему планирования и организации жизни, дел, проектов и записей». Освоить скорочтение, слепую печать, устный счёт.
9. СЕМЬЯ
Регулярно уделять время для общения с детьми и близкими.
10. ЛИЧНЫЕ И ТВОРЧЕСКИЕ ПРОЕКТЫ
Написать книгу. Запустить блог, рассылку. Спланировать и осуществить путешествие.
▶ Если вы хотите узнать, какие ещё цели ставят участники Стодневки
▶ Если вам нужны единомышленники, с которыми интересно и легко двигаться к целям
ВЫХОДИТЕ НА СТАРТ СТОДНЕВКИ 1 АВГУСТА
▶ Узнать подробности и заполнить заявку: https://mailchi.mp/stodnevka/order
Что можно предпринять, если ты до сих пор не знаешь, кем хочешь быть, когда вырастешь?
Воспользуйтесь советами авторов «Жить интересно!», основанными на личном опыте, и знаниях, добытых в поисках дела, в котором чувствуешь себя «на своем месте».
▶ Подписывайтесь на рассылку «ЖИ» и получайте подборки статей на емейл каждую неделю: http://eepurl.com/dw6xZ5
▶ Отправляйте заявку в Стодневку, которая стартует 1 августа.
Подробности тут: https://mailchi.mp/stodnevka/order
Марафон «Начинаем писать книгу» подошел к концу. Но настоящая работа только началась. Через несколько месяцев участники марафона смогут перелистать страницы своей первой нон-фикшн книжки. И перед ними встанет вопрос - как рекламировать и продвигать ее?.
Ведущая марафона Ольга Чумичёва советует не ждать, пока книга будет полностью написана, продвижение можно начинать уже на этапе идеи. Автору крайне важно не только уметь писать книгу, но и рассказывать о ней читателям, чтобы заинтересовать их с самого начала и крепко держать их внимание до тех пор, пока книга не будет полностью написана и появится в продаже.
Когда королева детектива Агата Кристи напечатала свой первый роман, ей было 30 лет, она была замужней дамой, матерью, хозяйкой...
Инна Летун, с детства зачитывавшаяся детективами, невольно повторила судьбу известной писательницы. Она смогла услышать свою мечту и разрешила ей сбыться. Ее история может вдохновить всех, кто чувствует в себе желание писать, но не верит, что это может стать призванием.
Завтра в «Жить интересно!» выйдет завершающая публикация марафона «Начинаем писать книгу». Ведущая марафона Ольга Чумичёва, книжный коуч, PR-директор и руководитель пресс-службы Московской международной книжной ярмарки, расскажет, как продвигать уже написанную книгу, о разных способах рекламы и пиара.
Не переключайтесь!
Ричард Фейнман, выдающийся физик и Нобелевский лауреат, был знаменит простыми объяснениями научных концепций: «Если вы не можете объяснить что-либо простыми словами, вы это не понимаете».
Когда вы в последний раз объясняли кому-нибудь что такое счастье, успех, радость, любовь, внимание, справедливость?
Есть множество привычных понятий, которые кажутся сами собой разумеющимися, пока не попробуешь их объяснить другому.
▶ Выберите слово, которое часто слышите и используете, и попробуйте написать определение того, что вы понимаете под этим словом.
▶ 5-10 минут быстрого письма в формате фрирайтинга: пишите потоком, не беспокоясь о красоте слога и правописании.
▶ Постарайтесь сформулировать, почему вы так считаете. Фиксируйте случаи из жизни, которые подтверждают вашу точку зрения.
ЧТО ЭТО ДАСТ?
1. Вы, пусть и не с первой попытки, сможете извлечь из-под толстого слоя стереотипов и клише собственное понимание.
2. Поиски определения станут зеркалом, в котором вы увидите себя и свои ценности. Вам станет легче отсекать навязываемые идеи и манипуляции.
3. Перед выбором слова обозначьте актуальную проблему или цель, запишите главную задачу дня и положите рядом с собой чистый листок. Объясняя себе смысл понятия, вы (проверено!) найдете новые идеи, которые помогут разобраться с повседневными вопросами. На пересечении мыслей часто рождаются интересные решения.
4. Это упражнение отлично предваряет ежедневное планирование. Завершите работу письменным ответом на вопрос: «Как найденные идеи я могу реализовать сегодня?».
Похожий инструмент применяют участники «Стодневки», когда день за днем переписывают формулировки своих целей. Чётко поставленная цель как магнит, который притягивает возможности.
Ближайшая группа «Стодневки» стартует 1 августа.
Узнать подробности и заполнить заявку: https://mailchi.mp/stodnevka/order.
