Группа Фитнес-клубы HAMMER FIT | HAMMER GYM Новосибирск размещена в разделе Фитнес-центр. Официальный домен/сайт hammerfit_club.
Блокировка
Нет ограничений
Видимость
открытое
Верификация
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Популярность
У сообщества нет огня Прометея
ID
23560745
Домен
hammerfit_club
Название
Фитнес-клубы HAMMER FIT | HAMMER GYM Новосибирск
Статус
Фитнес-клубов много—любимый один!❤ 📲383-02-72. Клубные карты от 2500 рублей в месяц!*
Описание
Привет, добро пожаловать в HAMMER FIT!
Фитнес-клубы HAMMER FIT созданы для успешных, активных и смелых людей, которые решили однажды сменить шоколадку и удобный диванчик на кроссовки и абонемент в зал. А еще приобрести подтянутую фигуру, новые знакомства и уверенность в себе.
Мы знаем, как сложно и страшно бывает начать, особенно новичкам, поэтому мы постарались создать максимально комфортные условия для тренировок. У нас просторные тренажерные залы, множество спортивных направлений, супер-команда инструкторов и еще масса приятностей - все это по одним из самых низких цен в городе!
Мы любим свое дело, поэтому в HAMMER FIT такая особенная атмосфера.
В HAMMER FIT нет клиентов. К нам ходят друзья!
_______________________________________
HAMMER FIT
📍ул.Ясный Берег 14Б, 2 этаж
Режим работы:
Пн-Пт: с 6:00 до 23:00
Сб-Вс: с 9:00 до 22:00
_______________________________________
HAMMER FIT
📍ул. Кирова 44/1, 4 этаж
Режим работы:
Пн-Пт: с 6:00 до 24:00
Сб-Вс: с 9:00 до 22:00
_______________________________________
HAMMER FIT
📍ул.Дуси Ковальчук 179/4, 4 этаж
Режим работы:
Пн-Пт: с 6:00 до 24:00
Сб-Вс: с 9:00 до 22:00
_______________________________________
HAMMER FIT
📍ул. Фрунзе 238, 2 этаж (ТРЦ "Сибирский Молл")
Режим работы:
Пн-Пт: с 6:00 до 24:00
Сб-Вс: с 9:00 до 22:00
_______________________________________
HAMMER GYM
📍ул. Гоголя 44, 4 этаж (вход со стороны ул. Гоголя)
Режим работы:
Пн-Пт: с 7:00 до 23:00
Сб-Вс: с 9:00 до 22:00
_______________________________________
HAMMER FIT
📍пр-т Карла Маркса 6/1 (ТВК «Калейдоскоп»)
Режим работы:
Пн-Пт: с 6:00 до 24:00
Сб-Вс: с 9:00 до 22:00
_______________________________________
HAMMER FIT
📍Гоголя 15 (ТЦ «Юпитер»)
Режим работы:
Пн-Пт: с 6:00 до 24:00
Сб-Вс: с 9:00 до 22:00
Единая справочная: 📱 8(383) 382-02-72
Больше информации на нашем сайте - hammer-fit.ru
Телеграм - https://t.me/hammerfit_club
🔥МЕСЯЦ ФИТНЕСА ВСЕГО ОТ 1700₽🔥
В каждую клубную карту уже входят:
✅ Тренажёрный зал;
✅ Бесплатное посещение групповых программ;
✅ Кардиозона;
✅ Зона функционального тренинга;
✅ Посещение сауны.
Если ты хочешь стать одним из членов нашего комьюнити - срочно выбирай карту 🔥
Встречаемся в HAMMER FIT❤
————————————————
Подробнее:
📞 383-02-72
📲 8(996)-072-02-72 (WhatsApp)
📬 Сообщения в группе
_______________________________
#хаммерфит #hammerfit #спортсменыхаммер #новосибирск #нксити #нск #фитнесновосибирск #novosibirsk #fitnessnovosibirsk #nsk54 #nsksity
Жаркая новость🔥🔥
⠀
В связи с расширением сети HAMMER FIT, открыта вакансия:
🔸Администратор фитнес-клуба.
⠀
Если ты хочешь стать частью нашей крутейшей команды-присылай своё резюме с фото на почту:
📭[email protected]
⠀
Возможно нам не хватает именно тебя❤
#hammerfit #работановосибирск
Их неправильное выполнение приведёт к травмам. Не проявляйте самодеятельность 😖
Внимательно следите за техникой выполнения ⬇
💥 Приседания со штангой на плечах
Опасны тем, что неправильная техника может привести к травме позвоночника, а также могут быть опасны для людей с проблемными коленными суставами!
На что важно обратить внимание: не наклоняйтесь сильно вперед, не округляйте спину, не опускайте и не задирайте голову!
💥 Наклоны со штангой и тяга к поясу
И снова под удар попадает позвоночник. Сюда также можно отнести практически любое упражнение, выполняемое с приличным весом в наклоне вперед. Во всех подобных движениях крайне важно соблюдать технику, чтобы не допустить круглой спины и опущенных плеч.
💥 Французский жим
Несмотря на то, что это одно из самых эффективных упражнений для трицепса, оно может негативно повлиять на локтевые суставы. Чтобы максимально снизить опасность для локтей: выполняйте упражнение ближе к концу тренировки трицепса, когда мышца уже утомлена; стартовая позиция - вертикальное расположение рук со штангой (перпендикулярно к полу), а с небольшим наклоном назад (в сторону головы); конечно, не берите сильно большой вес - лучше увеличьте количество повторений.
💥 Жим штанги лёжа вниз головой
При выполнении повышается внутричерепное давление, особенно актуально для людей с гипертонией и лишним весом. При выполнении этого упражнения, всегда просите себя страховать!
💥 Разгибания ног
Есть риск травм коленных суставов. Лучше выполнять это упражнение не с большим рабочим весом в качестве разминки или для «добивания» мышц в большом количестве повторений (15-20)
❗Если обычная мышечная усталость (или «забитость») при тренировках переходит в боль – это верный признак того, что пора остановиться.
Чтобы избежать негативных последствий, лучше обратиться за помощью к профессионалу или, как минимум, не стесняться и просить себя страховать! ❤
_________________________
#hammerfit #хаммерфит #хаммерфитновосибирск #спортсменыхаммер #новосибирск #нсксити #нск #нск54 #фитнесновосибирск #фитнеснск #novosibirsk #novosibirsklife #nskcity #nsk #nsk54 #fitnessnsk
Друзья, сегодня мы хотим напомнить о самых главных заповедях для спортсменов фитнес-клуба📝
⠀
▪ Не забывайте стелить на тренажеры полотенце☝🏻
Про эту прописную истину нередко забывают 🤷🏻♂ Но согласитесь, что сухим и чистым тренажером приятнее пользоваться? 😁
⠀
▪ Не забывайте убирать за собой инвентарь☝🏻
Ведь ни одна хрупкая девушка не сможет, после тренировки брутального мужчины, разобрать 200 кг рабочего веса по местам 🥺
⠀
▪ Аэрозольный дезодорант вынесет не каждый☝🏻
Многие люди очень восприимчивы к резким запахам, и, порой, можно встретить девушку, ожидающую, пока в раздевалке выветрится резкий запах парфюма или дезодоранта 😢
⠀
▪ Не оставляйте без присмотра ценные вещи☝🏻
Это здорово, что вы чувствуете себя в клубе как дома, но не стоит забывать, что это все таки общественное место. Поэтому на время тренировки обязательно убирайте личные вещи в кабинку, а особо ценные - в камеры хранения на ресепшн.
⠀
Согласны с этими пунктами?💪
_____________________
#хаммерфит #hammerfit #спортсменыхаммер #новосибирск #нск #hammerfitness #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск #nsk #novosibirsk #novosibirsklife #novosib #nsk54 #nskcity
⚠ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ⚠
Временно отменяются тренировки в клубе на Фрунзе!
❌18:30 - YOGA (вт/чт)
❌19:30 - STRETCH (вт/чт)
❗️Актуальное расписание смотрите на нашем сайте hammer-fit.ru
Если спортсмен в одном упражнении делает несколько повторений, выполняя их одно за другим без перерыва, то это и есть сет☝🏻
Какими бывают сеты?🤔 🏋🏻 Дроп-сет. Это снижение весов во время упражнений. Выполняется некоторое количество повторов с предельной или свободной нагрузкой до отказа. Потом уменьшается вес на 25% и повторяется ещё раз в технике «пампинг». 🏋🏼♀ Двусет. Выполнение двух упражнений, направленных на единую группу мышц без паузы.
🏋🏽♂ Частичные повторы. Выполнение однотипных комплексов не на полную амплитуду, а на половину или четверть движения. Применяется в конце сета, когда силы спортсмена на пределе.
🏋🏻 Суперсет. Два упражнения объединяются и работают на мышцы противоположных групп.
🏋🏽♂ Ступенчатый сет. Делается серией одиночных повторений с весами, которые начинаются от разминочного и увеличиваются на каждом сингле. Затем 5 повторений с максимально достигнутым весом.
🏋🏼♀ Трисет. Включает в себя три упражнения на крупные группы мышц (спина, ноги, грудь и т.д.).
Какой сет выбрать для тренировки?🤔
Новички вряд ли смогут сами подобрать себе тренировку и разобраться, что такое сет и, как их включить в тренировочную программу. Хотя бы несколько тренировок следует пройти с профессиональным тренером, он подскажет и правильность выполнения упражнений, и подберет оптимальные сеты для тренировок. Говоря о конкретном количестве сетов для одной тренировки, стоит учесть задачи и опыт спортсмена. Чем больше мышцы и стаж работы с «железом» — тем больше подходов можно делать.
_______________________________
#хаммерфит #hammerfit #спортсменыхаммер #новосибирск #нксити #нск #фитнесновосибирск #novosibirsk #fitnessnovosibirsk #nsk54 #nsksity
🔥HAMMER FIT 1-ЫЙ В РОССИИ ФИТНЕС-КЛУБ С НОВОЙ ЛИНЕЙКОЙ AXIOM ОТ LIFE FITNESS 🔥
Главные достоинства нашего новенького оборудования:
🔝 Идеально выверенная биомеханика, которая повторяет естественные движения вашего тела, помогает снизить нагрузку на суставы и тренироваться максимально безопасно, в соответствии с вашим уровнем подготовки.
🔝 Абсолютно простое, интуитивное управление. Весовые стеки расположены рядом с тренажёром с заметными регулировочными ручками контрастного цвета, а наглядные инструкции на табличках с QR-кодами (с видеоинструкциями) помогут быстро освоить тренажёр даже новичку.
🔝 Эргономичные сиденья с качественной обивкой расположены наклонно, помогая занять правильное положение на тренажере.
⠀
🔝 Удобная полочка для бутылки, телефона и других личных вещей, которые можно оставить на время тренировки.
⠀
🔝 Компактные стеки делают пространство зала визуально более открытым, и за счёт этого в нём проще ориентироваться.
Приходи в новый HAMMER FIT PRO на Дуси Ковальчук 179\4 и стань одним из первых, кто оценит эксклюзивное оборудование 🤤
_______________________________
#хаммерфит #hammerfit #спортсменыхаммер #новосибирск #нксити #нск #фитнесновосибирск #novosibirsk #fitnessnovosibirsk #nsk54 #nsksity
Дорогие #спортсменыхаммер ❤
⠀
С гордостью представляем пополнение в нашей команде HAMMER FIT:
⠀
📍 HAMMER FIT на Фрунзе 242:
🔥 Александр Рудаков @lion_fittness
⠀
📍 HAMMER FIT на Кирова 44/1:
🔥 Альбина Баранова @_.alya_
🔥 Михаил Курицкий @_bigmadbear_
🔥 Михаил Прудников @mishanyamutant
⠀
Наставники уже во всю ведут набор подопечных в свои команды! 💪🏻
Быстрее переходи в профили, знакомься и обсуждай тренировки! 🔥
_____________________
#хаммерфит #hammerfit #спортсменыхаммер #новосибирск #нск #hammerfitness #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск #nsk #novosibirsk #novosibirsklife #novosib #nsk54 #nskcity
В первые месяцы результат стараний особенно заметен и прибавляет мотивации для последующих тренировок💪🏻
⠀
А дальше происходит замедление темпов жиросжигания, что приводит к остановке веса. Любые действия, которые вы принимали до этого, не приводят результатам 😱 Это и называется плато в спорте, к которому также относят остановку в приросте мышечной массы, улучшении показателей силы и выносливости.
Но обратите внимание, что если ваш вес стоит, а объёмы уменьшаются, то это не плато! Это означает, что вы продолжаете худеть и никаких дополнительных действий предпринимать не нужно.
⠀
«Толчок», который поможет напомнить организму о ваших планах похудеть 👇🏻
⠀
🥒Смена рациона. Смысл в том, чтобы вывести свой организм из зоны комфорта. Можно сменить диету и оставить калории теми же, но поменять продукты. А можно прибегнуть к разгрузочным и загрузочным дням, где вы как раз меняется суточную дозу калорий.Но ни в коем случае нельзя снижать калорийность ещё и ещё.
⠀
🤸🏻Смена вида тренировок. В период «застоя» полезно сменить тип физической нагрузки. Например, поклоннику размеренной йоги лучше отправиться на интервальную тренировку, а любителю силовых тренировок – заняться растяжкой.
⠀
Воспринимайте плато как еще один этап похудения, а не как отсутствие результатов. Помните, что в этот период ваш организм фактически запоминает ваш новый вес. Не стоит гнаться за сиюминутными отвесами, самое важное в похудении — это стабильные и долгосрочные результаты.
___________________________
#хаммерфит #hammerfit #спортсменыхаммер #новосибирск #нксити #нск #фитнесновосибирск #novosibirsk #fitnessnovosibirsk #nsk54 #nsksity
Осталось совсем чуть-чуть 🤫
⠀
Сегодня вся наша дружная команда приехала в новый клуб на Дуси Ковальчук, чтобы подготовить его к встрече с нашими любимыми спортсменами ❤️
⠀
💪🏻 Все тренажёры собраны, оборудование распаковано и расставлено!
⠀
🧹Прямо сейчас полным ходом идет генеральная уборка после масштабного ремонта помещения!
⠀
🤓Мы начали окончательное тестирование систем водоотведения и пожаротушения.
⠀
👀Следите за новостями! В ближайшие дни мы анонсируем дату открытия и мы встретимся с вами в фитнес-клубе нового поколения❤️
_______________________________
⠀
Если ты успел приобрести по предпродаже клубную карту в новый клуб или планируешь вступить в наши ряды в первые дни работы клуба, срочно отмечай себя в комментариях➕⬇️!
_______________________________
#хаммерфит #hammerfit #спортсменыхаммер #новосибирск #нск #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск #nsk #novosibirsk #novosibirsklife #novosib #nsk54 #nskcity
