Группа Pride Fitness: фитнес-клуб эффективного тренинга размещена в разделе Фитнес-центр. Официальный домен/сайт fitnesspride.
Блокировка
Нет ограничений
Видимость
открытое
Верификация
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Популярность
У сообщества нет огня Прометея
ID
100856025
Домен
fitnesspride
Название
Pride Fitness: фитнес-клуб эффективного тренинга
Статус
► ул. Электрозаводская, 2 ► ул. Тихонравова, 10Б ► ул. Б.Нижегородская, 32 ☎ 77-99-01, 77-99-18
Описание
Фитнес-клуб во Владимире Pride Fitness:
✔ тренажерный зал
✔ более 10 видов групповых занятий для похудения и красивого тела
✔ сайкл-студия
✔ персональные тренировки
✔ зона кроссфит
✔ солярий
✔ сауна & хамам
ТЫ В ШАГЕ ОТ НОВОГО СЕБЯ!
Запишись на первую пробную тренировку по тел.: +7(4922)77-99-01
А знаете почему все помешались на воде вдруг? ☺
Почему лучше пить просто воду? 🥛
Гастроэнтерологи косо смотрят на соки, морсы, смузи и прочие напитки. Они настаивают, что восполнять жидкость в организме нужно прежде всего чистой водой, так как она максимально инертна и не оказывает влияния на желудок и количество потребляемых калорий.
Любая жидкость, которая содержит сахар, клетчатку или экстрактные вещества, стимулируют выработку желудочного сока.
👉🏻 Иногда жажду путают с голодом. Современный человек постоянно провоцирует желудочно-кишечный тракт на секрецию, не давая ему отдыхать — а это необходимо. Поэтому лучше выпить немного воды, чем сразу бросаться на еду.
Между приёмами пищи лучше пить чистую воду, а не, например, кокосовую. Она действительно полезна, но содержит натуральные сахара, которые вызывают подъём инсулина. Это не вода — это еда.
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Вот еще интересный вопрос разберем 👇🏻
🗝Зачем девушкам качать спину?
Укрепление мышц спины важно для формирования красивой осанки, так как сильные мышцы спины поддерживают позвоночник, стабилизируя туловище и защищая спину.
Без проработанных мышц спины не возможно тренировать ноги в полную силу,так как многие базовые упражнения на нижнюю часть тела (приседания, например) сильно нагружают и спину.
Часто у девушек бёдра и ягодицы заметно больше плеч и это обусловлено генетикой. Если есть желание визуально уменьшить нижнюю часть тела, стоит уделить внимание упражнениям для спины, тогда фигура будет выглядеть белее пропорционально.
Поэтому тренируя спину Вы можете уменьшить диспропорцию верха и низа.
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Можно ли накачать попу без приседаний?
Вряд ли! Но по крайней мере можно разнообразить физические упражнения!
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Наша любимая рубрика! 😃
Вопрос- Ответ
Почему после еды хочется сладкого? 🎂
💥 1. Диета. Долгое время вы соблюдаете ограничительную диету или не «добираете» суточную норму калорий.
Сладкое - углеводы. Наш организм использует их как самый быстрый и доступный способ получения энергии.
💥 2. В рационе недостаточно «сложных» углеводов.
Если в вашем рационе недостаёт каш, круп, овощей, то организм может пытаться их заменить более доступным способом - сладким. В день, когда будет мучать сильная тяга у сладкому, проанализируйте рацион предшествующих пары дней - наверняка, «сложных» углеводов там будет критически мало.
💥 3. Пищевая привычка.
С детства большинство из нас привыкли завершать приём пищи чаем с конфетами или тортом. Организм можно перестроить, выстроив свой рацион сбалансированно.
💥 4. Источник удовольствия.
Сахар - продукт с нулевой энергетической ценностью, но с самым ярким возбуждающим рецепторы вкусом. Чувствительные к этому люди, действительно, получают бОльшее удовольствие. Но и в этом случае можно побороть зависимость - научитесь получать удовольствие от отражения в зеркале и от других продуктов питания.
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Внимание!
Как выбрать тренировку для себя? 🔥
У каждого, кто приходит в фитнес-клуб желания похожи: быть здоровым и иметь подтянутое тело, а вот путь у каждого свой:
Кто-то хочет получить заветный мышечный рельеф, специально для них в расписании групповых программ большой выбор силовых тренировок, а так же всегда в распоряжении тренажёрный зал.
Кто-то хочет, но никак не может похудеть, так как в их жизни постоянно присутствует фактор стресса. Если гормон стресса, кортизол, вырабатывается хронически, то обмен веществ замедляется, вода в организме блокируется, что способствует накоплению жиров.
Здесь скорее помогут не кардионагруки и силовой тренинг, а, например, танцы, йога, медитация.
Кто-то вовсе хочет развить гибкость и здоровье позвоночника, суставов, укрепить здоровье в целом - им стоит рассмотреть оздоровительные программы
Прислушивайтесь к себе, пообщайтесь с тренерами о ваших целях - каждый из нас уникален, но благодаря разнообразию наших тренировок, вероятность найти идеальную тренировку для себя почти 100%.
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Женские и мужские тренировки 🔥
В чём разница?
⠀
Отличия мужских и женских тренировок продиктованы двумя аспектами: особенностями физиологии и разными целями тренировок.
⠀
🔻Женщины от природы более выносливы, а мужчины — быстры и сильны.
⠀
🔻Мужчины могут тренироваться интенсивнее женщин, но устают быстрее.
⠀
🔻 Мужчины быстро достигают высокой мощности, а женщины — тренируются в большем объёме.
⠀
🔻Женщины быстрее отдыхают между подходами, чем мужчины.
⠀
🔻Кардиотренировки оказывают психотерапевтическое действие на женщин.
А какие еще отличия вы знаете? 😉
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Задумайтесь! Так будет не всегда…
⠀
Это ты сейчас смотришь на себя в зеркало и думаешь: "А зачем мне в фитнес-клуб? Здоровье у меня, как у всех, пару деньков на кефире и фигура подтянется..."
⠀
Но так будет не всегда!☝
⠀
Время идет вперед, и чтобы оставаться в сегодняшней форме, нужно действовать уже сейчас!
⠀
Поэтому выбирай тренировку и приходи в [club100856025|Pride Fitness]
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Понедельник - тяжелый, а мы - нет! 😆
Относитесь к походу в фитнес-клуб как к неотъемлемой части любви к себе!
Любить себя — значит, становиться лучше. Вырабатывать полезные привычки, физические качества, способность наслаждаться жизнью.
❤ Любите себя — занимайтесь спортом, держите себя в тонусе, радуйтесь каждому дню 😉
Ждём вас на тренировки! 🤗
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
Разбираем планку 🔥
💪🏻 Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
✅ Она заключается в том, чтобы бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
👌🏻 Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
✅1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
✅2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
✅3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
✅4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
✅5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
✅6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
😤 Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах.
Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.
❗Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.
⏳👍🏻 Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки
🦁
📍 Электрозаводская ул., 2, Владимир
📍 Тихонравова ул., 10Б, Владимир
📍 Большая Нижегородская ул., 32, Владимир
📲 +7 (4922) 77-99-18, +7 (4922) 77-99-01
