Группа ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью размещена в разделе Здоровый образ жизни. Официальный домен/сайт dietaprosto.
Блокировка
Нет ограничений
Видимость
открытое
Верификация
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Популярность
У сообщества нет огня Прометея
ID
56478076
Домен
dietaprosto
Название
ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью
Статус
Самые лучшие диетические рецепты для похудения у нас!
Описание
Вы давно ищите способ похудеть, но никак не получается? Вы садитесь на диету и срываетесь, едва ее начав? Где найти мотивацию для того, чтобы подержаться? Как правильно худеть? Рецепты вкусных низкокалорийных блюд. Худейте с радостью! Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения, самые интересные спортивные тренировки для красивой фигуры. Получите заряд мотивации. Питайтесь правильно и хорошие результаты гарантированы!
Кабачковая запеканка с фаршем и сметаной
Итого на 100 грамм 71 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9
Ингредиенты:
Кабачки молодые 3 штуки
Фарш мясной 500 г
Помидоры 450 г
Лук репчатый 1 головка
Сыр твердый 200 г
Сметана 200 г
Томатная паста 2 столовые ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.
2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.
3. Яйца взбить со сметаной.
4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром.
5. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.
Приятного аппетита!
Запеченные кабачки с грибами и сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✓ кабачок средний (молодой) - 1 шт.;
✓ шампиньоны свежие (крупные) - 5-6 шт.;
✓ яйцо сырое - 1 шт.;
✓ помидор свежий - 1 шт.;
✓ сыр твердый - 40 г;
✓ соль, специи, сухие ароматные травы - по вкусу;
✓ масло растительное - 1 ч. л.;
✓ вода - 50 мл.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовится это блюдо не сложно, получается очень вкусным! Такие кабачки можно сделать и к ужину, а можно предложить и гостям. Попробуйте!
1. Кабачок нарезать кружками (с молодых кабачков шкурку можно не снимать), толщиной 1,5-2 см. Вырезать серединку, придавая кабачкам форму колец. Поместить кольца в застеленную пергаментом и смазанную растительным маслом форму. Кабачки чуточку посолить.
2. Шампиньоны нарезать мелко, добавить яйцо, немного соли, специи и ароматные травы.
3. Тщательно грибы перемешать и наполнить начинкой кольца кабачков. Наполнять нужно щедро (с горкой).
4. Сверху на грибы разместить по ломтику свежего помидора.
5. Сыр твердый натереть на средней или мелкой терке и накрыть сыром кабачки с начинкой. Влить в форму немного воды (около 50 мл).
6. Поместить кабачки в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут, после чего температуру убавить до 180 градусов и запекать кабачки еще 15 минут. Вот и все, вкуснейшие кабачки с шампиньонами готовы! Очень вкусно! Подать закуску в теплом виде к столу!
Приятного Вам аппетита! 😊
ДИЕТИЧЕСКИЙ ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ ПИРОГ
Б/Ж/У/ККАЛ (на 100 гр.) 11/7/5/112
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✓ Творог нежирный (до 5%) - 300 г
✓ Яйца - 6 шт
✓ Молоко (до 2,5% ) - 1 ст
✓ Отруби овсяные - 6 ст. л.
✓ Мак - 30 г
✓ Лимон - по вкусу
✓ Подсластитель - по вкусу
✓ Хлопья миндаля для украшения
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки.
2. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать.
3. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем.
4. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
5. Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая.
6. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин.
7. Дать немного остыть крему. И коржам.
8. Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния.
9. Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😉
Тушеное куриное филе, запечённое в сметанно-томатном соусе
Итого на 100 грамм 113 ккал
Б/Ж/У 18.9 / 2.8 / 1.6
Ингредиенты:
Куриное филе 900 г
150 г сметаны 10%
2 ст л томатной пасты
2 ч л хмели-сунели
1 зубчик чеснока
Соль по вкусу
Чёрный молотый перец 1/3 ч.л.
Несколько зёрен зиры
Кинза 10 г
Приготовление:
Филе помыть, высушить бумажным полотенцем. Приготовить соус для заливки. Для этого смешать сметану с томатной пастой , солью, чесноком и специями. 1-2 столовых ложки соуса вылить в форму для запекания. Поверх выложить филе. Хорошо его промазать сметанно-томатной смесью, накрыть форму фольгой и дать промариноваться в холодильнике 2-3 часа.
Поставить форму в духовку и запекать при 180°С, сначала под фольгой, примерно 15 минут и затем еще около получаса без фольги. Перед подачей посыпать кинзой.
Приятного аппетита!
Вкусный яркий салат с курицей, сладким перцем и грибами
Итого на 100 грамм 85 ккал
Б/Ж/У 8.8 / 4.3 / 3
Ингредиенты:
Куриная грудка 200 г
Свежие грибы 200 г
1 болгарский перец (красный или жёлтый)
Половинка красная луковицы
Дижонская горчица около 2 ч.л.
Натуральный йогурт 2% около 100 мл
Оливковое масло - для обжарки 2 ст л
Соль, черный перец - по вкусу
Приготовление:
Филе грудки необходимо помыть, высушить бумажным полотенцем и завернуть в пищевую пленку и слегка отбить скалкой. Посолить и поперчить по вкусу.
Затем на разогретой сковороде в оливковом масле обжарить филе, по 5 минут с каждой стороны до готовности.
Дать остыть, затем нарезать соломкой. Для пряного вкуса по желанию во время обжарки можно добавить порезанный чеснок или веточку тимьяна.
Грибы, выбранные для салата, крупно порезать. Обжарить на оливковом масле до выпаривания жидкости. В конце немного посолить и поперчить.
Болгарский перец очистить от семян, и нашинковать крупной соломкой.
Луковицу порезать полукольцами и обдать кипятком для мягкости.
Для заправки смешать натуральный йогурт, горчицу, соль по вкус
Смешать все компоненты в большом салатнике и заправить.
Баклажанные рулеты с фетой и помидорами
ИНГРЕДИЕНТЫ
✓ Баклажан (среднего размера) — 2 шт.;
✓ Помидор — 2 шт.;
✓ Фета — 120 г.;
✓ Оливковое масло — 1 ст.л.;
✓ Грецкие орехи (половинки) — 70 г.;
✓ маленькая горстка листьев петрушки.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Баклажаны нарезаем вдоль на пластинки толщиной 4-5 мм
2. Разогреваем сковороду с 1 ст.л. растительного масла. Кладем баклажаны и обжариваем в 2 партии по 2 минуты с каждой стороны, до готовности.
3. Перекладываем на бумажные полотенца, чтобы впитать лишний жир. Из помидоров удаляем семечки, мякоть нарезаем толстой соломкой. Фету, 1 ст.л. оливкового масла и зелень кладем в чашу блендера. Перемалываем до состояния пасты.
4. На каждый ломтик баклажана кладем по 1 ч.л. феты, кусочек помидора и половинку грецкого ореха.Сворачиваем в рулетики.
Приятного аппетита! 🍴
