Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

19.09.2019 15:15:15

Как варить кашу правильно? Сохраните к себе подробную инструкцию. ⠀ ☝Емкость для приготовления каш должна иметь толстое дно и крышку. Можно использовать жаропрочную керамическую посуду, подходят казанки или кастрюли с двойным дном. Отличные каши готовятся в чугунной посуде в духовке. ⠀ 👍🍚Овсянку долгой варки следует готовить на медленном огне постоянно помешивая. Соль стоит добавлять только в конце варки. Жидкость для приготовления овсяной каши берут в пропорции 1 к 2,5-3. И еще один совет от шотландцев - помешивать овсянку нужно правой рукой только по часовой стрелке😃 ⠀ 👍🍚Гречневую кашу варят до полного испарения воды без помешивания (20-30 минут). Сперва гречку нужно промыть, обжаривать не желательно. Залить гречку холодной водой, довести до кипения, снять пенку, посолить, далее готовить на медленном огне при закрытой крышке. Жидкость для приготовления гречневой каши берут в пропорции 1 к 2. ⠀ 👍🍚Пшеничную кашу перед приготовлением тщательно промыть, крупу добавить в кипящую воду, посолить. Готовить на самом маленьком огне с чуть приоткрытой крышкой до полного выкипания воды (40-50 минут). Жидкость для приготовления пшеничной каши берут в пропорции 1 к 3. В процессе варки каша увеличивается в объеме примерно в 3 раза. ⠀ 👍🍚Бурый рис перед варкой многократно промыть водой. Добавить в кипящую воду, посолить, готовить на медленном огне до полного выкипания жидкости. Во время приготовления не стоит помешивать. Жидкость для приготовления бурого риса берут в пропорции 1 к 2,5 - 3. ⠀ #рецепты_beauty_matrix #программа_beauty_matrix

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

19.09.2019 15:15:12

Салаты с грейпфрутом. Сочные и яркие 😋👍 ⠀ Рецепты от участниц групповой программы 👏 ⠀ ✅ Ингредиенты руккола грейпфрут кедровые орехи креветки ⠀ Грейпфрут чистим от кожуры и пленок, часть долек ломаем пополам и смешиваем с рукколой, из другой части выдавливаем сок, смешиваем с каплей оливк масла и щепоткой соли. Поливаем заправкой рукколу с грейпфрутом, добавляем креветки , перемешиваем и посыпаем орехами. ⠀ ✅ Ингредиенты Растительное масло Куриная грудка Салат листовой Грейпфрут Огурец Кунжут Лук ⠀ Кур. грудку обжарить, все ингредиенты измельчить, заправить растительным маслом, украсить кунжутом. ⠀ ✅ Ингредиенты Перец черный молотый Имбирь молотый Оливковое масло Лимонный сок Лосось (филе) Салат Латук Грейпфрут Авокадо Соль ⠀ Филе лосося обжарить, все ингредиенты измельчить, авокадо перед нарезкой сбрызнуть лимонным соком, заправить растительным маслом. ⠀

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

18.09.2019 15:15:05

Чем опасно стремительное похудение ⠀ ❌ плохая новость - первым ваш организм при диете "съест" ваши мышцы, так происходит всякий раз, когда вы испытываете голод. В процессе глюконеогенеза организм сначала организует производство глюкозы из мышц и только потом начинает использовать в качестве резервного топлива жир. ❌ жировой гепатоз - когда печень, уникальная метаболическая станция, в которой протекают тысячи обменных процессов, отчасти превращается в кусок жира😨 ❌ сбои цикла при резком ограничении жиров в рационе. Норма жиров для женщин - не менее 1 г на кг веса! ✖кожа не успевает подстроиться и висит. И с этим трудно что-то сделать😟 ⠀ Как правильно худеть: ✅ помнить, что норма похудения - это 3-4кг, для крупных людей 5 кг в месяц ✅ не создавать излишний дефицит. Нижняя граница нормы калорий абсолютно для любого взрослого человека - 1200. Если вы тренируетесь или худеет мужчина, минимум будет выше! ✅ Голодать ни в коем случае не стоит! Участницы моей программы на похудении едят 5-6 раз в день и помногу, чувства голода нет😀 ✅ на похудении можно питаться вкусно и разнообразно! Если вы думаете, что это кургрудка-гречка-лист салата - долго не продержитесь ✅ Лучший помощник в жиросжигании - это кардио. Ускоряет обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую систему. Одни плюсы👌🏻 ✅ и последнее. Лучше всех выглядят всегда те, для кого правильное питание - это образ жизни, а не временная диета, подумайте об этом😉

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

18.09.2019 06:23:26

Коррекция откляченного зада 🙀🍑- гиперлордоза Убедитесь, что вы поставили ❤ и сохранили пост в закладки ;) ⠀ Первые 2 упражнения выполняются с роллом для миофасциального релиза. Этот ролл - незаменимая вещь для расслабления и активации мышечных фасций, снятия мышечных спазмов, улучшения трофики тканей. Рекомендую использовать такой ролл перед и после каждой тренировки (не конкретно эти упражнения) Итак, упражнения для коррекции гиперлордоза: ⠀ ✅ Раскатываем на ролле 1(!) ногу, вторая помогает катать. Носок раскатываемой ноги вытянут. 5 раз туда-обратно. ✅ Находим самую болезненную точку (триггерную), и сгибаем ногу 5 раз, оставив ногу на этой точке ✅ далее ложимся на валик и одну согнутую ногу задерживаем на 30 сек, затем повторяем с другой ✅ лежа с прижатой поясницей держим себя за колени растягиваем ягодичные ✅ скручивания на пресс с прижатой поясницей, руки скользят по бедрам ✅ еще раз растяжка ягодичных ✅ растяжка поясничных мышц в статике. Просто встали и расслабляемся, проседаем ⠀ Это не все упражнения, но те, которые вы можете выполнять без риска себе навредить без тренера! И еще, валик под лопатки или поясницу УСИЛИВАЕТ лордоз! Подпишитесь на тег #anna_lysenko_fit_осанка чтобы не пропустить ни одного поста ✅ ⠀ Вопросы и голосование, какую спину рассмотреть в следующий раз? Сутулую (круглую) или плоско-вогнутую?🤔 голосуйте в комментариях👇🏻

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

17.09.2019 09:59:42

ЕР мама VS традиционная мама ЕР - аббревиатура естественное родительство. Источник книга Ледлофф "Как вырастить ребенка счастливым" ⠀ 1⃣ЕР мама рожает дома с акушеркой или доулой/ Традиционная мама - в роддоме ⠀ 2⃣ЕР мама резко против вмешательств эпидурал-окситоцин-кс/ Традиционная мама вполне за, если того требует ситуация ⠀ 3⃣ ЕР мама кормит только грудью и борется за ГВ/ Традиционная мама кормит "как сложится". Есть молоко - хорошо. Мало - дадим смесь🍼 ⠀ 4⃣ ЕР мама за совместный сон/Традиционная мама за кроватку и может быть даже отдельную комнату для младенца, ибо нех! С мужем должен быть секс ночью😹💪🏻 ⠀ 5⃣ ЕР мама носит малыша в слинге, таскает его на руках/ Традиционная мама возит в коляске и старается не приучать к рукам ⠀ 6⃣ЕР мама за педагогический прикорм/ Традиционная мама за педиатрический ⠀ 7⃣ЕР мама не делает прививок ребенку/ Традиционная делает по графику. Продвинутая традиционная посещает иммунолога и покупает импортные вакцины☝🏻 ⠀ 8⃣ЕР мама кормит грудью долго/ Традиционная - максимум год или меньше. ⠀ Раньше, прочтя этот списочек, я бы сказала, что конечно, ЕР мама - молодец, а Традиционная мама - неосознанная ехидна. Но!!! За мое зрелое материнство я видела ЕР мам, которые делали все вышеописанное, но к подрастающим детям их отношение было не айс, им мягко говоря было более важно поддерживать имидж ЕР мамы, чем проявлять реальную любовь и заботу, вовлеченность🙄. ⠀ И я видела традиционных мам, очень преданных, заботливых, прекрасно относящихся к детям, и дети у них здоровы и счастливы. ⠀ Не все белое и черное... есть полутона. Да, ЕР это классно. Но важно и то, что происходит после. Ваши взаимотношения с ребенком каждый день. Что думаете по теме? 🤪 #anna_lysenko_fit_материнство #anna_lysenko_fit_про_гв #материнство_beauty_matrix #про_гв_beauty_matrix

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

16.09.2019 15:15:05

Полезная привычка пить воду ✅ «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды. Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин – ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке. ✅ Можно пить правильные напитки - поместить в емкость ягоды, добавить кусочки льда, воду, украсить дольками лайма, веточкой мяты. ✅ Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан. ✅ Держите дома на виду кувшин с водой и рядом красивый стаканчик. ✅ Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть – скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой. ✅ Выбирайте фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны. Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

16.09.2019 06:31:18

Минус 40 кг?!🙀 Шикарный результат нашей участницы Шорены! Ваш ❤ ее результату - это уверенность, что так может получиться у каждой!👏🏻😍 Шорена похудела сама почти на 20 кг, потом не могла уже сдвинуть вес с мёртвый точки и обратилась к нам за помощью. И за 6 месяцев на программе Базовый курс + Продвинутый курс у неё ушло ещё 20 кг! Шорена не останавливается и продолжает работу над собой! 💪🏻😀 Читайте ее отзыв: ⠀⠀⠀⠀⠀ «Хочу отметить профессионализм всей команды Бьюти Матрикс и их индивидуальный подход, с которым они ведут каждого своего клиента. За полгода на программе мне с их поддержкой удалось избавиться более, чем от 20 лишних килограммов! Без этих лишних кг моя жизнь стала легче, лучше, интереснее во всех аспектах. Я стала получать удовольствие от спорта. Когда-то я профессионально занималась волейболом, но потом это ушло в прошлое, и спорт стал мне только тягость. Сейчас я кайфую, выкладываюсь по полной на пробежках, мой мозг освобождается. Конечно стало гораздо приятнее и легче подбирать себе одежду. Я постоянно ловлю восхищённые и завистливые взгляды! Мне стало гораздо проще просыпать по утрам. Вообщем, только одни плюсы и позитив! Всем, кто ещё думает, очень рекомендую участие в программе! Хочу ещё добавить, что до программы я сама похудела почти на 20 кг, но дальше в похудении я не могла сдвинуться ни на шаг, года 1,5 были качели вокруг одной и той же цифры. Безмерно благодарна каждой из команды Анны! 🙏» ⠀⠀⠀⠀⠀ Рост 174 см Вес на программе: минус 21 кг (94 кг - 73 кг) ————————————— Получить консультацию по участию в программе можно, нажав на ссылку👉mssg.me/anna_lysenko_fit, она перенаправит вас в WhatsApp/Viber к консультанту напрямую💁🏻 Другие результаты участниц по тегу #отзывы_beauty_matrix #результаты_beauty_matrix

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

13.09.2019 15:15:05

Как понять, что питаешься неправильно? ⠀⠀ Постоянный голод ❌ Одно дело, когда тянет что-либо пожевать. По привычке, от страха, в награду за.. Тогда мы настоятельно рекомендуем пройти курс по "Коррекции пищевого поведения" на Beauty matrix. Со временем наши участницы определяют порцию без взвешивания и начинают слышать свое тело, отделять реальное чувство голода от желания "успокоить нервы" сладким. Другое дело, если вы просто не наедаетесь и считаете минуты до следующего приема пищи. ✅ В этом случае стоит пересмотреть питание, правильно рассчитать ваши порции, при необходимости добавить жиры или углеводы. ⠀⠀ Отказ от углеводов ❌ Не стоит удивляться быстро проходящей сытости, если вы питаетесь только сладким йогуртом, булочками и конфетами. При таком питании вы рискуете набрать как минимум 3-5 лишних килограмм. О низком качестве питания расскажет ваша кожа на животе, бедрах. Да, целлюлит "любит" быстрые углеводы. ✅ Крупы, приготовленные без сахара и цельнозерновой хлеб - верное средство и от избыточной массы, и от лишних мыслей о еде. Чтобы избежать слабости, головокружения питайтесь разнообразно и правильно. ⠀⠀ Отказ от ужина ❌ Существует заблуждение, что если утром есть любые продукты в любых количествах, а вечером полностью отказаться от пищи - фигура не станет хуже. Возможно утренние калории будут израсходованы организмом. И возвращаемся к предыдущему пункту👆- если основа рациона сладости и вредности - забудьте о гладкой коже и подготовьтесь к борьбе с целлюлитом. ✅ Правильно питаться важно и днем, и вечером. В нашей группе есть подборки пп-рецептов специально для ужина. ⠀⠀ #про_опасность_диет_beauty_matrix

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

12.09.2019 15:15:04

Как питаться, чтобы стать красивее? Для бархатной кожи, крепких ногтей и шикарных волос стоит выполнить несколько простых действий ⠀ - исключить железодефицитную анемию - провести работу с кишечником (исключить синдром дырявого кишечника или улучшить состояние кишечника, пролечив его) - питаться по рациону #программа_beauty_matrix - вести активный образ жизни, отказаться от курения и алкоголя - отказаться от промышленного сахара - исключить из питания майонез, кетчуп ⠀ А еще у нас есть секретный список ингредиентов, которые улучшат  шевелюру на 💯 Чтобы узнать как решить вашу проблему - пройдите тест. ⠀ 👑🔸ТЕСТ - ИГРА🔸👑 ⠀ Вы пишите в комментарии номер вашей проблемы из списка⬇️- а мы вам секретный ингредиент, который стоит включить в рацион. ⠀ 🔥🔥список (выбираем номер, пишем его в комментарии и ждем ответ) ⠀ 1. Перхоть 2. Ломкие волосы 3. Ранняя седина 4. Тусклые волосы 5. Выпадение волос 6. Отсутствие блеска 7. Слабые корни волос 8. Чрезмерная тонкость 9. Проблемы с кожей головы 10. Волосы перестали быть шелковистыми 11. Повреждения волос из-за воздействия температуры ☝Напомним, что любую проблему со здоровьем нужно решать комплексно и обращаться к специалистам. Приходите на Beauty matrix , поможем восстановить шевелюру.

Beauty matrix | Блог Анны Лысенко

12.09.2019 12:30:10

После родов тело будет в руинах?😱 ⠀ Девочки, спасибо за ваш ❤ поддержки, можно восстановиться и стать еще лучше, чем ДО беременности и чувствовать себя уверенно на все 💯 Характерные проблемы после родов: лишний вес, вываленный живот, растяжки на груди, животе, бедрах, ягодицах, опущение органов малого таза, растянутая и дрябла кожа живота стрессовое недержание, геморрой, отсутствие либидо, осанка кормящей мамы… Знакомо? После вторых родов мне пришлось потратить на это куда больше усилий! Мне пришлось изучить множество аспектов восстановления, а именно: ❌что живот одним «вакуумом» не подтягивается, что надо работать с мышцами тазового дна и глубокими мышцами живота, и что ключевые упражнения - совсем не вакуум. ❌Что от осанки зависит то, насколько будет подтянутым животик в том числе, и осанка у кормящих мам требует отдельных упражнений и воcстановления ❌Что питание кормящих мам должно быть не просто индивидуально составленным рационом с учетом грудного вскармливания, но еще и сытным и вкусным! А еще молодым мамам как никому нужны витамины и минералы для восстановления здоровья, подобранные индивидуально! ❌Что диастаз требует терпения и если выполнять определенные упражнения достаточно долго, то он значительно уменьшится ❌Что стрессовое недержание и геморрой прекрасно корректируются упражнениями на тазовое дно. И знаете что? ⠀ У нас есть комплексное решение всех этих вопросов! На сегодняшний день на моей программе "Восстановление после родов" есть 2 куратора, сертифицированных инструктора по тренажерам тазового дна Вагитон - Олеся Макарцева и Наташа Журавлева, которые научат по отдельности управлять мышцами тазового дна и живота, скорректировать диастаз и улучшить осанку (в курсе есть упражения для занятий в домашних условиях). ⠀ Сегодня в 17.00 по Мск у меня в профиле инстаграм будет прямой эфир с куратором Олесей для того, чтобы мы обсудили с ней ключевые аспекты восстановления после родов! ⠀ На вопросы из комментариев ответим в первую очередь👌🏻 ⠀ Мамочки, а что для вас было самым тяжелым при восстановлении? Делитесь в комментариях?👇🏻 #anna_lysenko_fit_восстановление_после_родов #anna_lysenko_fit_материнство