Группа Barefoot shoes магазин обуви Bosicom life Москва размещена в разделе Спортивная одежда и обувь. Официальный домен/сайт barefootrunning.
Блокировка
Нет ограничений
Видимость
открытое
Верификация
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Популярность
У сообщества нет огня Прометея
ID
184375213
Домен
barefootrunning
Название
Barefoot shoes магазин обуви Bosicom life Москва
Статус
Все модели в наличии ищите на нашем сайте bosicom.life! 🌿💚
Описание
Босоногая обувь – это минималистичная обувь, которая имеет очень тонкую подошву. Ее ношение напоминает хождение босиком.
Вам необходима barefoot обувь если вы хотите:
🍀 Долго ходить или заниматься спортом без дискомфорта.
🍀 Задействовать более 20 мышц голени.
🍀 Находиться в естественном положении стопе и пальцам.
🍀 Перевести удар при беге с костей и суставов на мягкие ткани (мышцы, сухожилия).
🍀 Предотвратить быстрое уставание ног.
🍀 Снизить риск травм.
🍀 Увеличить отталкивающий импульс, соответственно, улучшить результативность бега.
🍀 Улучшить кровообращение в нижних конечностях, что предотвращает развитие варикозной болезни, снижает риск тромбообразования.
🍀 Улучшить осанку.
🍀 Улучшить походку.
🍀 экономичность бега и максимальное потребление кислорода.
🍀 Уменьшить нагрузку на колено, голень, а также предотвратить развитие так называемого «колена бегуна» (воспаление хрящевого компонента колена, вследствие его постоянной травматизации при беге).
******************************************************************************
Barefoot shoes магазин спортивной обуви | Босо обувь купить | Россия
Barefoot shoes магазин спортивной обуви | Босо обувь купить | Россия
Barefoot shoes магазин спортивной обуви | Босо обувь купить | Россия
Barefoot shoes магазин спортивной обуви | Босо обувь купить | Россия
Всем привет!
Мы немного «переобулись». Точнее совсем разулись и решили развивать комьюнити практикующих как и ходьбу/бег босиком, так и любителей минималистичной обуви.
Минималистичная обувь появилась не так давно — всего 10 лет назад, но исследования последних лет показывают, как сильно ошиблось человечество, когда превратило обувь в моду.
Мы были потрясены недавним исследованием доктора Криса Д'Аута и аспиранта Рори Кертиса, показывающим, как ношение минималистичной обуви в течение 6 месяцев улучшило работу стопы на 60%. Разве это не безумие, что наши ноги становятся значительно сильнее от того, что ничего не мешает его естественным возможностям? Отсюда возникает вопрос: куда привели нас инновации спортивных брендов стоимостью в миллиард долларов, если, возвращаясь к своему естественному состоянию мы становимся сильнее и здоровее?
Смотрите исследование, доступны субтитры на русском -> https://www.youtube.com/embed/TDJaF_5ZhZA
#Жизнь_босиком
Всем привет!
Наши друзья сняли про ролик про «Жизнь босиком», в нем мы рассказываем, как пришли к идее босоногой обуви и почему считаем важным продвигать и приучать людей к здоровым отношениям с собственным телом.
Смотрите, знакомьтесь с нами — [id6763636|Максим Гридасов] и [id104334|Елена Бандуро], рассказывайте о себе в комментариях: кто вы и почему вам интересна тема:) Будем рады дружбе!
#ЖизньБосиком #BosicomLife
Вред обуви на каблуках
Эволюция, биология и физика оптимизировали человека ходить прямо. Чтобы удержать равновесие, наше тело стремиться найти баланс и сохранить устойчивость.
Изучите картинку слева направо — обратите внимание на отделы позвоночника, в которых происходит компенсация. С возрастом именно в этих местах чаще всего возникают грыжи и смещения дисков. Назовете эти места? ☺
Чтобы этого не происходило, выбирайте минималистичную обувь без подъема и будьте здоровы. Выбрать на нашем сайте: http://bosicom.life
#ЖизньБосиком #BosicomLife
😯 Немного истории босого бега 🤔
✅Эволюция человеческой ноги — это эволюция босой ноги. Около 70 % информации в наш мозг о движении поступает от нервов подошвы. Это значит, что чем больше чувствуешь поверхность под ногами, тем больше и естественнее тело приспосабливается к окружению. Строение пальцев, подушечки стопы, щиколотки и ахиллесова сухожилия призвано смягчать возможные удары. При естественном беге и ходьбе человек никогда не ступает на пятку всем своим весом. Массовое применение обуви началось в городах несколько столетий назад, но и в наши дни большинство людей третьего мира на Земле ходит босиком. Бег — естественное состояние человека. Наши древние предки проводили в беге большую часть дня.
✅До начала производства спортивной обуви, бег босиком был единственно возможным вариантом на протяжении тысячелетий. Несмотря на множество вариантов кроссовок, которые теперь доступны для любителей и профессионалов, многие спортсмены выбирают минималистский подход к обуви, в результате чего концепция «босых» кроссовок приобрела былую популярность.
✅Своему возвращению к продвижению «босые» кроссовки во многом обязаны статье, опубликованной в январе 2010 в журнале «Nature». Статья, основанная на исследовании ученых Гарвардского университета, подробно описывала ударную нагрузку, которую испытывают ноги в «босых» кроссовках по сравнению с обычными. Другие крупные СМИ, такие как The New York Times, World Runner и The Wall Street Journal опубликовали данное исследование и бег «босиком» был немедленно признан и одобрен.
❗Как вернуться в бег после зимы?❗
С наступлением весны и первыми теплыми лучами солнца у тех, кто отдыхал от бега, просыпаются новые силы — желание реализовать намеченные на год планы, ставить рекорды и преодолевать дистанцию за дистанцией.
Вы уже полны энтузиазма и мысленно мчитесь по дорожке. Но войти в беговой ритм оказывается не так-то просто: усталость приходит после первых же метров, чувствуется боль в ногах. И уверенность исчезает так же быстро, как и появилась.
О том, как правильно вернуться в ритм, мы расскажем в этой небольшой статье.
1⃣ За какое время можно восстановить свою форму и войти в режим?
Войти в тренировочный режим и втянуться можно и за 3 – 4 недели, а вот восстановить спортивную форму намного сложнее. Всё зависит от того, какой эта форма была до перерыва. Если человек имел опыт и хорошую тренировочную базу, то он может набрать ее быстрее. Ему тоже понадобится время, но меньше, чем новичку. В любом случае это не быстрый процесс, и торопить его ни в коем случае нельзя.
2⃣ Что делать, если сделал первую тренировку и сразу переборщил?
В процессе восстановления хорошо сходить на массаж, попариться в бане — мышцы быстрее разгрузятся. Поплавать в бассейне — самое то. Дождитесь хорошего функционального состояния.
3⃣ Какие травмы можно получить при неправильном плане возобновления тренировок? Допустим, если после долгого перерыва сразу пробежать 15 км?
Перегрузите организм. А в последствии это вам о себе напомнит. Это может быть стопа или колено, голеностоп или тазобедренный сустав. И если вовремя не принять меры, то на эту перегрузку наложится следующая, а потом еще одна тренировочка по личному, и здравствуй, травма! Когда все структуры и системы нашего организма потеряли должный тонус, сначала нужно его вернуть, и только потом уже смело грузиться.
4⃣ Нужно ли как-то особенно питаться?
Следует понимать, что от питания напрямую зависят физическая работоспособность и восстановление организма, а от этого, в свою очередь, и спортивные результаты на тренировках. В меню должно быть адекватное затратам организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов, клетчатки и, конечно же, воды.
5⃣ Итак, какие факторы влияют на скорость восстановления после долгого перерыва?
Самое главное:
– адекватная нагрузка;
– соблюдение режима работы и отдыха. Сон – один из важнейших факторов;
– правильное питание;
– восстановительные процедуры: массаж, растяжка, бассейн, баня, физиотерапия;
– и не забудьте про хорошее настроение и правильный настрой на тренировку 😄
‼Типичные ошибки в технике бега☠
1⃣Удар при торможении/чрезмерное вращение суставов.
Если вы обнаружили, что жестко приземляетесь на пятки и при каждом шаге тормозите свое движение, значит вы затягиваете шаги. Стопа приземляется не под центром тяжести, голеностопы представляют собой нестабильную опору, допускающую чрезмерные ротационные перемещения. Стопа человека свободно выгибается внутрь и наружу в голеностопных суставах, следом приходят в движение голени, колени, бедра, таз, позвоночник. Перегрузки, возникающие при таком способе бега, берут начало именно в стопе, а затем передаются вверх по телу, подвергая травмоопасному риску множество других мышц, суставов и мягких тканей. Помимо вращения такой способ приземления также увеличивает ударные нагрузки на пятку, колено, таз, поясницу.
2⃣Чрезмерные мышечные усилия.
Если вы бегаете, приземляясь на пятку, то с каждым шагом тормозите поступательное движение. Каждое приземление на пятку впереди центра тяжести отбрасывает верхнюю часть тела назад. Такая поза заставляет вас дольше находиться в контакте с поверхностью, начиная с фазы касания до момента вертикали , когда корпус продвигается вперед и занимает сбалансированное положение на линии передней части стопы. Чтобы поддерживать среднюю скорость, вы прикладываете дополнительные мышечные усилия. Когда же вы отталкиваетесь с носка, как спринтер, то в опасности из-за перенапряжения, способного спровоцировать травму, оказываются уже мышцы, выполняющие проталкивающую функцию (икроножная группа, задняя поверхность бедра), и соединительные ткани нижней части ноги, голеностопа и стопы (в первую очередь подошвенная фасция и ахиллово сухожилие).
💬Эти ошибки в технике бега — ответ тела на дисбаланс, который обычно возникает, когда вы бегаете в чересчур амортизирующей обуви с высоким задником по неестественным поверхностям. Нельзя сказать, что так совсем нельзя бегать; вы можете чувствовать себя вполне комфортно, бегая и нерационально, можете даже установить личный рекорд в марафоне. В конце концов, последние тридцать лет большинство моделей беговой обуви выпускалось именно с подошвой, утолщенной под пяткой, что провоцировало приземление именно на нее. Так что, даже если вы бегаете более или менее рационально, но ваша беговая техника при этом оставляет желать лучшего, вы потратите намного больше энергии, потому что будете вынуждены дополнительно смягчать жесткие удары и сильнее отталкиваться, начиная очередной шаг.
💬Все это провоцирует беговые травмы, наиболее широко распространенная причина которых — перегрузка: это воспаление надкостницы, подошвенной фасции, ахиллова сухожилия, широкой фасции бедра, боли в области коленной чашечки. Вполне возможно, что у вас получится бегать нерационально на протяжении нескольких лет, но поверьте, рано или поздно это обязательно даст о себе знать. Если вы до сих пор бегали именно так, как мы только что сказали, или страдали от травм, вызванных перегрузкой, не впадайте в отчаяние. Можно научиться бегать лучше. Естественный бег основан на движениях, аналогичных тем, когда вы бежите босиком. Это не означает, что надо тут же отправить кроссовки в мусорное ведро. Вы можете и обутыми улучшить технику и эффективность своего бега.
🔥🗯Самая полная статья, наполненная фактами из грандиозной книги о физических нагрузках "Кардио или силовая?"🗯🔥
⁉Ответы на вопросы:
✅Где нужна спортивная обувь?
✅Защищает ли спортивная обувь от травм?
✅Поможет ли бег босиком избежать травм?
⁉Так каков уровень нашей физической активности? 🗣
Некоторые факты и статистика о физической активности:
📣Дети - только каждый третий физически активен каждый день.
📣Взрослые - менее 5% занимают рекомендуемые 30 минут физической активности каждый день. Только каждый третий принимает рекомендуемый объем физической активности каждую неделю.
📣Более 65 лет - только около 30 - 40% физически активны.
📣Более 80% взрослых не соответствуют рекомендациям по аэробной и мышечной деятельности. Более 80% молодых людей не выполняют достаточных аэробных физических упражнений, чтобы соответствовать рекомендациям.
