Никогда не поддержу разговор, что все мужики козлы, в моем окружении достаточно мужчин, знакомством с которыми можно гордиться 😉 а теми, которыми я не горжусь, - не задерживаются в моей жизни))))
⠀
Конечно, я слышу всегда слухи о том, что я со всеми ими сплю, но эти говорливые люди меня плохо знают, я умею дружить без интима…
⠀
И настолько дорожу нашим общением, что мысли не возникало испортить эти отношения сексом🤷🏻♀️
⠀
Секс — это меньшее из того, что женщина может дать мужчине.
Он не настолько уж дорого стоит и достаточно часто встречается, чтобы придавать ему какую-то особую ценность… На самом деле, куда дороже и ценнее доверие, дружба, забота…
⠀
Партнёра можно найти всегда, а вот по душе родного, близкого человека - нет)
⠀
Поэтому, я годами дружу с мужчинами, беру с них пример, всегда с интересом слушаю, сейчас они все (почти) женаты и счастливы в браке🙌🏼
⠀
Моя вера в прекрасные отношения не угасает благодаря их примеру) и я хочу сказать то, что точно ЕСТЬ ХОРОШИЕ МУЖЧИНЫ в этом мире 💯
⠀
#иринаирис #мужчины #женщина #мысливслух #иньянь
Доброе утро! 🌞
⠀
Сегодня такие мысли 💭
⠀
Как же важно вовремя пройти сепарацию от родителей!
⠀
Сепарация — постепенный процесс психологического отделения от родителей.
⠀
Я с 19 лет живу самостоятельно и зарабатываю тоже, периодически помогая своим родителям😘 а не наоборот🤒
( пункты верной сепарации в карусели👉🏼)
⠀
У меня с ними прекрасные, тёплые отношения… НО НЕ ДРУЖЕСКИЕ!
⠀
Почему?
Потому, что роль родителей - быть родителями!
⠀
Вы не можете рассказывать маме о личных интимных подробностях, о ваших прохождениях или о непристойном поведении, к примеру!
Не путайте роли… - роль друга, оставьте для друзей!
⠀
Я с родителями созваниваюсь примерно раз в 2-3 дня, просто узнаю как дела в общем, нужна ли помощь или как самочувствие, говорю, что люблю их, это обязательно, в общем держим друг друга в курсе дел❤️
⠀
Я тут прочитала на сайте института прикладной психологии - сепарацию вы не прошли, если:
👇🏼👇🏼👇🏼
1. Вы живете вместе с родителями.
2. Вы финансово зависите от родителей.
3. Родители регулярно вас кормят или привозят еду.
4. Вы созваниваетесь с родителями по несколько раз на дню. Когда они не звонят, чувствуете сильную тревогу.
5. Важные решения вы принимаете только после согласования с родителями.
6. Взрослый мужчина рассказывает подробности своей личной жизни, жалуясь на жену (девушку) даже если мама не осудит, но она мать, когда ее дитя сетует на обидчицу, то осадочек у неё останется на того человека 💯
7. Находите себе материнскую фигуру в лице жены (мужа). Вы перекладываете на нее роль более мудрого человека, чтобы получать советы и согласовывать свои решения.
⠀
Как завершить сепарацию во взрослом возрасте?
⠀
Отношения — всегда двусторонний процесс. Родители могут пытаться удержать вас и даже манипулировать.
⠀
Если вы живете с родителями или материально от них зависите, то они продолжают видеть в вас ребенка, которому нужна помощь. Только вы принимаете решение, откликаться на эмоции или нет.
⠀
ПОВЗРОСЛЕЙТЕ… Возьмите всю ответственность на себя, это касается особенно МУЖЧИН!
⠀
Если вы сами поняли, что не прошли сепарацию, это уже хорошо. Осознание проблемы — первый шаг к решению.
⠀
Далее в помощь книги, психолог и ваша осознанность 🙏🏻
Часто спрашиваете, можно ли кушать на ночь?
⠀
Можно и нужно!
НО 👆🏼 Смотря что…
⠀
Мой вам совет - это салат 🥗 с зелёными овощами и яичный белок! (Маленькая плошка и 2-3 белка)
⠀
Яичный белок - это идеальный приём пищи на ночь 💯
⠀
Находящиеся в нем аминокислоты ( триптофан, изолейцин, валин, аргинин, лейцин, глицин и тд) стимулируют выработку соматотропного гормона (гормон роста) 👆🏼
⠀
А это очень капризный гормон… он вырабатывается гипофизом в период глубокого сна, около 00-01 ночи 😴
⠀
В общем, если вы в это время ещё не спите и съели углеводную пищу, то толку не будет, хоть вы и тренируетесь усердно!
Так как инсулин блокирует выработку гормона роста🤷🏻♀️
⠀
Но если вы легли спать в 22-23ч и перед сном съели 2-3 яичных белка, то вы обязательно увидите минус на весах утром и при соблюдении сбалансированного питания + тренировки, вы сможете заметно снизить свой вес буквально за месяц!!!
⠀
Всем хорошего для и прекрасного настроения ❤️❤️❤️
#иринаирис #спорт #фитнестренер #фитнес #fitness #fitnessgirl #russiangirl #iris #loveislove #lifestyle
Для меня очень важно иногда побыть наедине с собой 🙏🏻
⠀
Я не хочу оправдываться, я не хочу объяснять почему нуждаюсь в этом… просто помолчать, побыть дома, начисто убрать квартиру, погулять и насладиться своими мыслями, эмоциями, впечатлениями…
⠀
Я всегда на связи: дома, в школе, на работе…. А ещё тел постоянно в руках и нужно быть на связи 24/7…
Честно, такой темп мне дается с трудом, и я начинаю перегорать…
⠀
Анализируя себя и других в этой потребности, - прихожу к выводу, что, мы, такие люди, просто ищем уединения для создания личного пространства, чтобы избежать стресса и давления со стороны, из-за высокой чувствительности к критике и оценке, или потому, что просто предпочитаем четкий и понятный образ жизни, без отвлекающих и раздражающих факторов…
⠀
Из-за темпа жизни наш мозг не успевает восстановиться, а когда ты один, лишен внешних раздражителей, мозг может сфокусироваться, очистить сознание, что впоследствии позволяет более четко думать💯
⠀
Может я не права? Кто ещё солидарен со мной? Или только я одна наслаждаюсь временем проведённой с самой собой?
⠀
#иринаирис #наединессобой #санктпетербург #спб #парк #loveyourself #lifeisgood #saintpetersburg
Я пишу посты на темы, которые вы чаще всего спрашиваете в Директ📥
⠀
Сегодня немного о нюансах, которые нужно учитывать, чтобы утренняя тренировка не стала стрессом, а вечерняя не привела к нарушениям сна 😉
⠀
Итак, сразу хочу сказать, что у каждого человека свой распорядок дня, свой график жизни. От этого и будет зависеть, насколько организм в то или иное время готов к физ. нагрузкам💪🏼
⠀
Лучше всего — слушать свое тело, понимая, что все мы разные и по-разному ощущаем готовность тела к тренировкам💪🏼
⠀
Утро 🌞
Я обожаю тренироваться утром, не дам четких рекомендаций касательно того, сколько времени должно пройти между пробуждением и стартом утренней тренировки. Если я утром бегаю, то после сна это минимум 20 мин, если силовая - то час минимум! Просто следите за своим самочувствием и давайте себе нагрузку только в тот момент, когда чувствуете настрой на активные действия😅
⠀
Вечер🌚
Раньше тренила только вечером, потом переучила себя на утро, тк интенсивные тренировки возбуждают нервную систему и были проблемы со сном(((
⠀
Если вы все-таки вечером тренируетесь активно, то в конце, чтобы немного сгладить действие нервную систему, стоит 10-15 минут уделить заминке. В нее можно включить легкую ходьбу, дыхательные практики и растяжку.
⠀
От них вы получите успокаивающий эффект; они позволят сделать дыхание более ровным, опустить ЧСС🤗
⠀
Полностью нивелировать тот всплеск активности для организма, который вызывают большие нагрузки, не получится. Все дело в том, что такие направления фитнеса активируют работу мозга и нейромышечную связь...
⠀
Появляются сигналы на выработку гормонов, поднимается пульс, учащается дыхание, усиливается потоотделение, нервная система возбуждается.
А заминка служит для организма признаком того, что мы в безопасности и можем сохранять спокойствие, напряжение больше не требуется☺️
⠀
Так что, слушайте себя и тренироваться в некомфортном режиме через силу и боль — не лучший вариант💯
Наш организм — умный, он через ощущения показывает нам, когда тренироваться стоит, а когда лучше отдохнуть😘😘😘
#иринаирис #черноеморе #море #сочи #sea #fitnessmotivation #fitnessgirl #фитнес #фитнестренер
Сайт top100vk.comНЕ собирает и НЕ хранит данные. За достоверность информации сайт ответственность не несет.
