Персональный тренер в ФК "NRGym".
Спортсменка в наминации фитнес-бикини с 2012 года.
ЧЕМПИОНКА МИРА
ПЯТИКРАТНАЯ ЧЕМПИОНКА РОССИИ
ЧЕМПИОНКА ARNOLD CLASSIC
АБС. ЧЕМПИОНКА EVLS PRAGUE SHOWDOWN
Одно из известнейших самурайских изречений гласит: просыпаясь утром, будь готов к смерти. Не потому что так импозантней, а потому что это обостряет ощущения и пробуждает разум; главное же — очень уж страшно умирать врасплох.
Текущая форма🙌🏽
Тренировки, питание🙌🏽
Что беспокоит, какие ощущения 🙌🏽
💃🏻ФОРМА
На 33-й неделе +10 кг. Сначала я была удивлена, откуда у меня столько🤷🏻♀️ В том плане, что я абсолютно не ощущаю этого веса, хотя и не всегда легко даются обычные дела. Но вот на видео конечно заметно, особенно со спины, что вес прибавился. А с учетом утерянных в первый триместр мышц попа совсем стала выглядеть по-другому.
Интересные моменты трансформации тела☺️🤰🏻💫
💪🏽ТРЕНИРОВКИ.
Их у меня нет😬 Просто нет желания тренироваться. Форму в беременность поддерживать точно не собиралась (это не цель организма в данном положении). Но вот периодические занятия даже по пять минут присутствуют, про это все рассказывала в предыдущих эфирах, видео, постах🙌🏽
А вот питание, для меня важный параметр! Это нормальная работа моего организма, и конечно же рост и развитие малыша🙏🏽 Первый триместр у меня конечно не задался (пару раз в день кушала с охотки), второй кушала по 5 раз в день, сейчас три раза ем очень плотно и чувствую себя отлично. Калории не считаю (как и никогда не считала), но съедаю наверно 2000-2300 точно! С моей низкой активностью мне хватает☺️ Не без вкусняшек изредка🙌🏽
🙌🏽ЧТО В ТЕЛЕ.
Конечно периодические тянущие ощущения в нижней части живота, паха в виду изменений в теле, роста малыша и воздействия на связочный аппарат, мышцы, фасции (преимущественно 1, 2 триместр).
К конце первого триместра уже начал беспокоить крестец только в положении лежа на полу, сейчас иногда бывает после длительной прогулки ощутим - опять же перемещение тазовых костей, плюс изменения в ОДА🤷🏻♀️
Кстати беспокоил грудной отдел и реберная дуга под грудью (причем все это по одной стороне, видимо из-за моего сколиоза). Дыхание и немного МФР помогли. Сейчас ничего не беспокоит, видимо организм уже привык к такому положению дел🤰🏻☺️😍
Есть ли у вас вопросы?☺️
По этой теме?;) Хотя стоит поднять тему тренировок и питания по моей привычной работе☺️
Ой, беременность - это сокровенное!
Ой, беременность - это не секс!
Да и вообще счастье любит тишину, а вы такое выставляете.
Вы поплатитесь за это (даже такое писали😅).
Знаете, что я очень четко поняла каждый человек сам для себя решает, что ему хорошо, что плохо.
И если что-то хорошо или плохо для одного, это не значит, что так же и для другого🤷🏻♀️
💫Для меня беременность - это максимальная женственность, которая будет раскрываться ещё больше (если это не блокировать сознательно)🙌🏽
💫Для меня нет ничего зазорного в яркой съёмке или показать пузяо.
💫Для меня счастье - это наслаждение и кайф от жизни и каждого мгновения, делать то, что тебе нравится, что доставляет удовольствие, это принятие себя и окружающего мира (с этим я продолжаю работать, и это не легко😅). И для меня нет наказания за счастье, делишься ты им или нет🤷🏻♀️
Важно понимать, что как ты сам решишь, так и будет.
🙌🏽Решишь, что тебя накажут, или сглазят за какие-то фото, слова, информацию, да что угодно, так и будет.
🙌🏽Решишь, что ты можешь делать все, что тебе в кайф, и ничего тебе не будет за это (даже звучит смешно😅), так и будет💫
Главное действовать созидательно и экологично для мира.
Но возникает интересный момент, о котором я уже написала. Принятие🙌🏽 Себя и окружающих.
Ты можешь не жить по принципам другого человека, не разделять их.
Это нормально🤷🏻♀️🙌🏽 Все мы разные.
Но не суди за это.
Для меня это тоже напряженная работа☺️ Я вот поняла, что правда многие могут не разделять моих позиций. И это естественно. Это выбор этих людей, и как и мой, он имеет место быть🤍💫
Кажется я намудрила😅 Но надеюсь основная мысли понятна?☺️
Грудь и спорт 💪🏽
Информация для девушек с большими объемами 🍒😉 Желанием тренироваться с комфортом и с заботой 🍒
При больших объемах груди при интенсивных тренировках грудь подвергается нагрузкам под собственной тяжестью и колебаниями, да ещё и может доставлять неудобства, если это какие-то горизонтальные положения, перевернутые позиции, динамично меняющиеся.
❓Что поможет и в каких видах тренировок особо актуально?
❗️Поможет спортивный бюстгальтер английского бренда Panache (как на мне👆🏼), который у нас представлен только в @_brastyle_ . И он действительно невероятно удобен за счёт уникальной технологии, которая не имеет аналогов в данный момент.
👍🏽Инкапсулированная технология, каждая грудь в своей чашке, поддержка по всему периметру. За счёт этого на 83% (!) снижаются колебания груди и тренировка становится максимально комфортной.
❗️Идеально подойдёт для кардио тренировок (на улице/в зале), высокоинтенсивных силовых, плиометрике, в упражнениях со сменой положения тела, в перевёрнутых позициях, сюда же аэробика, йога, гамаки и многое другое. В общем везде, где будет активное перемещение груди из-за изменений положения тела.
💪🏽Фитнес тренера уже тоже оценили этот бюстгальтер. И остались довольны🔥
Я же пока не могу в полной мере его протестировать☺️
По всем вопросам, для записи на консультацию и подбор белья, широкой размерной линейке пишите @_brastyle_ 🙏🏽
Всем крутых тренировок💪🏽 Максимального комфорта🙌🏽 Шикарных форм💃🏻
Планы после родов🤰🏻🤱🏻👸🏻
Ой, столько всего нужно с собой сделать, что это на долго растянется в условиях новой жизни и знакомства с мелким☺️🙌🏽
1️⃣Очень хочу сделать лазерную коррекцию зрения! Но мне сказали, что период ГВ является противопоказанием. Видимо стрессовая составляющая будет оказывать влияние на лактацию, логично. Но тут важно и восприятие и психо-эмоциональное состояние мамы, так что будем наблюдать. Вообще хотела месяца через три после родов...
2️⃣Лазерная эпиляция. Это просто одна из самых кайфовых процедур в мире! Если вы ещё думаете - не стоит!!! Делайте!
Сейчас у меня почти и нет волос 😍 только в одной зоне остаётся немного😁 и на руках хочу убрать.
3️⃣Губы👄 Инъекции вряд ли буду делать на ГВ😅 А вот перманентный макияж давно мечтаю. Форма и контур устраивают, но они бледноваты, когда крашу губы, вот очень ярко и красиво☺️
4️⃣Стоматолог😬 Осмотр, лечение (думаю, что нужно будет что-то делать), чистка, отбеливание очень хочу😬
5️⃣Всякие мелочи по красоте🥰
Я понимаю, что в начале 🤱🏻 такой список очень трудно выполнить👼🏼
Будем смотреть по факту, а точнее по мелкому, как он будет себя вести☺️
Папе делегирую сидение с малышом в перерывах между кормлением, а что поделать, это и его ребёнок тоже, которого он давно хотел☺️ Ещё раньше меня кстати😅
А как скоро у вас получилось выделять время на свои дела?☺️
Мои любимые панкейки и РОЗЫГРЫШ для вас😍😘
Розыгрыш проходит в Инстаграм!
Банановые панкейки в идеальном сочетании с пастой арахис-шоколад-фундук от [club116147109|@maryjanekitchen] 🥞🍫
Супер вкусный, быстрый завтрак насыщенный белками, жирами, углеводами🔥
🥞Рецепт панкейков в актуальных историях.
🎁И я хочу подарить вам 3 баночки арахисовой американской пасты - натуральной, без лишних добавок и консервантов, которую можно смело кушать и давать детишкам🤍 Согласитесь, это куда полезнее и ценнее, чем популярная сахарная нутелла😬👍🏽
🙌🏽Чтобы выиграть пасту, вам нужно всего лишь написать в комментарии ваш любимый вкус пасты и с чем вы его едите🤤
🥳Будет три победителя, для каждого баночка пасты🤍
📌Итоги розыгрыша подведём 31 марта в историях☑️
#отзывыMJ
Сайт top100vk.comНЕ собирает и НЕ хранит данные. За достоверность информации сайт ответственность не несет.
