Поиск человека
Обязательное поле
Обязательное поле
Асхат Дебершатр проживающий в городе Казань, Россия. Родился Асхат 20 декабря. Родной город - Казань.
Фотографии
100 фото 23% (+23)
Друзья
5000 друзей 28% (+1400)

Фотографии 100

Загрузка фотографий, ожидайте ...
Статус
РУКОВОДИТЕЛЬ СТУДИИ «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК» ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЕНИЕ БОЛЕЙ В СПИНЕ ПО АВТОРСКОЙ МЕТОДИКЕ . Инстаграм: asxat_debershatr
Последнее посещение
вчера в 23:01
Аудиокниги
ID
8185189
Друзья

Основная информация

Домен
debershatr
Имя
Асхат
Фамилия
Дебершатр
Отчество
не указано
Пол
мужской
Дата рождения
20.12
Родной город
скрыт или не указан

Контактная информация

Страна
Россия
Город
Казань
Skype
скрыт или не указан
Facebook
скрыт или не указан
Twitter
скрыт или не указан
Livejournal
скрыт или не указан
Instagram
скрыт или не указан

Личная информация

Деятельность
скрыта или не указана
Интересы
скрыты или не указаны
Любимая музыка
скрыта или не указана
Любимые фильмы
скрыты или не указаны
Любимые телешоу
скрыты или не указаны
Любимые книги
скрыты или не указаны
Любимые игры
скрыты или не указаны
Любимые цитаты
Недавняя кровопролитная война, названная каким-то трубадуром «Войной роз», продолжалась так долго, ее фракции менялись так часто, сопровождаясь взлетами и падениями тех, кто называл себя королем, что титулы и поместья переходили из рук в руки много раз. Человеку, сидящему на престоле сегодня, восхваляемому как лорд и одетому в бархат, подбитый горностаем, могла быть назначена встреча с палачом назавтра. Мало кому удавалось умереть в своей постели.

Дженнифер Блейк

— У тебя свои чувства, а у меня свои. Не смей заводиться из-за того, что они не совпадают. Тебя должны беспокоить только собственные эмоции. Заруби себе на носу.
— Но я просто... верила ему.
— Нет, ты верила тому, чему хотела. А должна была включить мозги.

Под венец без свиданий (Yeonae malgo gyeolhon / Marriage Not Dating)

О себе
скрыто или не указано

Жизненная позиция

Политические предпочтения
скрыты или не указаны
Мировоззрение
скрыто или не указано
Главное в жизни
скрыто или не указано
Главное в людях
скрыто или не указано
Отношение к курению
скрыто или не указано
Отношение к алкоголю
скрыто или не указано

Записи пользователя

❤5 советов для мечтающих похудеть❤   ✅1. Тренируйтесь с удовольствием Да, регулярные тренировки гарантируют результат. Но занятия через силу вызывают острое желание их бросить. Невозможно постоянно заниматься спортом, который вам не нравится. Поэтому попробуйте разные спортивные направления — бегайте, ходите, возьмите уроки зумбы, прыгайте со скакалкой, начните делать бёрпи, или запишитесь на тренировки по кикбоксингу, чтобы найти то, что по душе именно вам.   ✅2. Не зацикливайтесь на калориях Не стоит ставить во главу угла количество сжигаемых калорий. Существует множество других факторов, влияющих на снижение веса, к которым, в частности, относится правильная интенсивность тренировок. Вместо подсчета калорий сосредоточьтесь на других целях: увеличивайте количество подходов к упражнениям или начните использовать утяжелители. «Делайте упор на улучшении вашего здоровья и самочувствия»   ✅3. Контролируйте интенсивность   Занимаясь кардио для похудения, вы должны оценить, насколько тяжелы для вас тренировки. Например, стоит пересмотреть свой режим занятий, если после выполнения коротких и высокоинтенсивных упражнений вы чувствуете себя настолько уставшими, что не хотите даже общаться с друзьями. В этом случае стремитесь к более длинным и стационарным кардио, чтобы иметь возможность «поболтать во время тренировки   ✅4. Не перебарщивайте с высокими нагрузками Если для снижения веса вы ходите на обычную, «классическую» тренировку, не обязательно постоянно выполнять высокоинтенсивные упражнения. «По усиленной программе занимайтесь не больше трех раз в неделю, и приступайте к каждой последующей такой тренировке, полностью восстановив физические силы»   ✅5. Силовые тренировки – путь к накаченным мышцам «Силовые тренировки увеличивают мышечную массу. А повышение количества силовых упражнений помогает ускорить метаболизм, так как калории начинают сжигаться не только при нагрузках, но и в состоянии покоя, что важно для снижения веса.СТУДИЯ "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"

«Синдром трех кресел» — дома, в автомобиле и на работе — существенно снижает качество нашей жизни, поэтому нет иного выбора, кроме как сделать спорт ее частью. Как тренироваться с удовольствием? 💪Как начать?   ✅Потратьте на занятия спортом как минимум 100 часов, только потом делайте выводы. Формирование привычки за 21 день — это миф: пластический хирург Максвелл Мальц утверждал, что если пациенту ампутировать часть тела или орган, в течение 21 дня после он будет ощущать фантомную боль, а затем приспособится к новой реальности. Но как показывает практика, на формирование привычки уходит несколько месяцев, поэтому через три недели надо не расслабляться, а наоборот, «дожать», быть более сконцентрированным.   ✅Ставьте реальные цели, иначе ожидание и реальность могут не совпасть. Многие ставят себе цель, например, похудеть на 10 кг и не достигают ее. А потом говорят: «Я ни на что не способен, это не “мое” и уходят из фитнеса. Цели должны быть достижимыми.    ✅Задача на первый день — просто прийти в зал. Походить на дорожке и уйти. Через день или два сделать то же самое: переодеться, выйти, походить 20 минут на дорожке и уйти. К концу недели план «просто походить и уйти» человек вероятнее всего не только выполнит, но и перевыполнит, и у него появится чувство удовлетворения. Если первое время ваши цели будут требовать минимальных усилий, привычка постепенно сформируется.   ✅Выберите то направление фитнеса, которое вам по душе. Человек может не полюбить «кач» или стрейч или бег, но не полюбить двигательную активность — едва ли. Если вы еще не знаете, чем заняться, сходите на групповое занятие.   ✅Не превращайте спорт в рутину. На первом этапе каждая тренировка должна быть уникальна. СТУДИЯ"ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"

🔴Вставай и делай: 7 фильмов для фитнес-мотивации🔴   ✅Лучший мотивирующий фильм - Левша ✅Малышка на миллион ✅Фильм про спорт - Преодоление ✅Крид: Наследие Рокки ✅Никогда не сдавайся ✅Добро́ пожа́ловать в Zомбилэнд ✅Кровью и потом: Анаболики

Сайт top100vk.com НЕ собирает и НЕ хранит данные. За достоверность информации сайт ответственность не несет.

Почта для жалоб: jaredgeharrmerlesch@gmail.com (удаляем страницы по первому запросу!)

Удалить содержимое страницы