📌ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ или как я избавился от тяжелого тревожного расстройства, панических атака, агорафобии и стал психологом🙏🏻.
Привет! Меня зовут Федоренко Павел.
Мне 30 лет, я женат и воспитываю маленьких дочку и сына.
Я обычный человек, такой же как и Вы, который на себе испытал все "прелести" тревоги, панических атак, ВСД и навязчивых мыслей.
Я не понаслышке знаю, каково человеку находиться в этих состояниях, и никому не пожелаю столкнуться с этой проблемой.
Но если Вам все-таки не посчастливилось, тогда читайте дальше!
До 2011 года на протяжении 2-х лет я невыносимо страдал от кучи симптомов, которые сменяли один другой:
→ Постоянное головокружение;
→ Частые головные боли;
→ Боли в левой части тела, под сердцем;
→ Экстрасистолия и тахикардия;
→ Плохая концентрация внимания, чувство постоянной усталости;
→ Тошнота;
→ Чувство нехватки воздуха;
→ Скачки давления;
→ Дереализация/деперсонализация;
→ Постоянный разговор в голове;
→ и другие.
А потом возникло самое страшное... ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ!
После этого мои страхи стали разрастаться, у меня развилась сильнейшая агорафобия и я стал бояться выходить из дома.
Постоянная тревога ужасно выматывала меня: я все время думал о плохом, о том, что со мной что-то случится.
Мне было больно смотреть на своих родителей, которые понять не могли, что со мной, и как я из активного, спортивного, общительного и веселого парня превратился в запуганное «животное», которое боится вылазить из своей «конуры» в одиночку.
Я не мог работать, поехать отдыхать с друзьями, сходить нормально в кино, магазин или кафе, потому что боялся новых приступов паники.
Бригады скорой помощи стали моими лучшими друзьями.
Ко всему этому добавилась еще и глубокая депрессия.
Жизнь потеряла всякий смысл, руки опускались и меня стали посещать мысли: "А стоит ли вообще так продолжать жить?! Почему и за что все это со мной происходит?!"
Думаю, Вы понимаете, в каком состоянии я находился...
Но где-то глубоко внутри, все же тлел уголек надежды на то, что все пройдет и я смогу снова ощутить вкус полноценной и здоровой жизни.
В попытках решить проблему, я перепробовал, как мне тогда казалось, всё.
Но любое решение оказывалось безрезультатным, или давало лишь временное облегчение.
Я бегал по врачам и сдавал бесконечные анализы, обращался к экстрасенсам и целителям, сменил 6 психологов и 21 день пролежал в клинике неврозов, где меня пичкали всякими успокоительными. Разочарование становилось еще и еще сильнее.
Но эта история была 7 лет назад.
Постепенно это ушло и я все больше стал делиться своим опытом и знаниями.
Я стал первопроходцем, когда начал делиться своей историей тяжелого невроза в интернете. Сейчас в сети можно встретить очень много людей, которые не стесняются говорить, что у них невроз или панические атаки и это здорово!
Тогда многие боялись об этом открыто говорить.
Признаюсь, что сначала и мне было немного стыдно и тревожно выкладывать в общий доступ (ютуб) свою историю, т.к. в голове была идея, что могут увидеть знакомые и подумать, что я психически болен).
Как оказалось, все это было не зря.
Теперь я являюсь сертифицированным специалистом (прошел переквалификацию на психолога и большое количество программ повышения квалификации, как в России, так и за границей) в сфере тревожных расстройств (панических атак, ОКР, ГТР, ВСД и т.д).
Разработал методику, которая за 7 лет помогла избавиться от проблемы более 10 000 людям из 39 стран мира.
Но главное, сегодня я могу твердо заявить, что как бы долго вы не страдали и каким бы тяжелым не было ваше состояние - все это исправимо!
Я прошел через все это и знаю проблему изнутри. Я прекрасно знаю, как помочь Вам избавиться от:
- панических атак
- агорафобии
- тревожных расстройств
- вегетососудистой дистонии | ВСД
- навязчивых состояний | ОКР
- страхов за здоровье
- апатии и хронической утомляемости
- прочих неврозов...
В течение 2016 года мы снимали художественный фильм "Век тревожности", который посмотрели более 100т человек, рекомендую его посмотреть прямо сейчас по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1436&v=m5dJ7V2Hdb4
БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ, которые смогут дать необходимую информацию для преодоления Ваших проблем:
📗«Счастливая жизнь без панических атак и тревоги»
http://fdrk.ru/kniga-pa/ - Cкачать!
📙«Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги»
http://fdrk.ru/kniga-vsd/ - Cкачать!
📘«Счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов»
http://fdrk.ru/kniga-okr/ - Cкачать!
Вы часто задаете мне вопрос: «Могут ли навязчивые мысли привести к действиям?»
Отвечу на этот вопрос подробно.
⠀
🧠Навязчивые мысли - это непрошеные гости, которые огорчают и заставляют чувствовать тревогу без особых причин.
❌Навязчивости воспринимаются человеком как нежелательные и опасные.
⠀
Примеры навязчивых мыслей:
🔸«Сейчас я нанесу вред себе или маме!»
🔸«Я сейчас выпрыгну из окна!»
🔸«Я могу чем-то заразиться!»
🔸«Бог накажет меня!»
🔸«А что если я сейчас скажу что-то не то?»
🔸«Мне нужно определённым образом расставить вещи!»
🔸«А вдруг я пропустил ошибку?»
🔸«Я не закрыл дверь/не выключил плиту/не перекрыл газ!»
⠀
❗️Первые проявления ОКР у меня начали проявляться летом 2010.
В голову приходили жуткие мысли, что я могу нанести вред близким.
❌Так я стал избегать острых предметов.
⠀
❌Не зная, что со мной происходит, мне казалось, что я маньяк или психически больной, что еще больше усиливало тревогу.
Позже добавились мысли, что я могу нанести вред себе или совершить неконтролируемый поступок.
❌Я стал бояться подходить к окнам и выходить на балкон, - казалось, что потеряю контроль и выпрыгну.
⠀
Тогда я не понимал причин этого состояния и совершал действия, которые усиливали и поддерживали навязчивости.
⚠️И такую ошибку повторяют многие при борьбе с ОКР.
Из навязчивых действий у меня была постоянная проверка пульса - проверял по 100 раз на день.
⠀
Мне самому удалось полностью избавиться от ОКР и теперь я помогаю людям.
⠀
❓Могут ли навязчивые мысли привести к действию или каким-то образом материализоваться?
⠀
⚠️Тягостные навязчивые мысли, например, о нанесении вреда другим или самому себе, НИКОГДА НЕ ПРИВОДЯТ К ДЕЙСТВИЯМ.
Это всего лишь мысли, а сами по себе мысли нематериальны.
⠀
❎Чтобы убедиться в этом, попробуйте силой мысли сдвинуть ручку со стола.
Вы также можете ежедневно думать о том, чтобы у вас накачались мышцы, но без конкретных действий мысль никогда не воплотится в жизнь.
⠀
❓Как преодолеть навязчивости?
Во-первых, поймите, что главная причина страданий, связанных с навязчивыми мыслями, состоит не в них самих, а в их негативной трактовке и стремлении контролировать или отвлечься от них.
⠀
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ МЫСЛИ
Навязчивости поддерживаются иррациональными убеждениями. Заменяйте их более гибкими и рациональными.
❌«Мои мысли ненормальны. Другие люди так не думают. Со мной что-то не так»
✅«У всех людей время от времени возникают странные мысли. Это нормально. Такие мысли и фантазии ничего не говорят обо мне как о человеке».
⠀
❌«Мои мысли опасны и могут воплотиться в реальность или привести к действиям».
✅«Эти странные мысли и фантазии ничего не говорят о том, что случится в будущем, ведь будущее не является воплощением того, о чём я думал раньше».
⠀
❌«Я и есть мои мысли, по которым меня можно оценивать».
✅«Мысли — это всего лишь мысли. Мысли человека, как и его одежда, не являются им самим».
⠀
✅ЦЕЛЬ И МОТИВАЦИЯ
Сформулируйте свою позитивную цель и каждое утро напоминайте себе о ней, для того чтобы понимать, ради каких долгосрочных изменений вам придётся краткосрочно сталкиваться с дискомфортом и осознанно проживать свою тревогу.
⠀
Вспомогательные вопросы:
❓«Для чего мне так важно преодолеть избыточную тревогу и её следствия?»
❓«Каким человеком я хочу стать, когда преодолею свою тревогу и симптомы?»
❓«Какой будет моя жизнь, если в ней больше не будет места избыточной тревоге?»
❓«Что я выберу: оставаться тревожным или действовать, чтобы меняться уже сейчас?»
⠀
✅МЫСЛИ НЕМАТЕРИАЛЬНЫ
Сама по себе мысль нематериальна и может «материализоваться» только при наличии сопутствующего действия: простая визуализация вне действий не приведёт к результату, ибо мысль не есть факт реальности.
Если вы до сих пор думаете, что мысли материальны, попробуйте вообразить, что сейчас вам на голову свалится миллион рублей.
Сомневаюсь, что у Вас получилось. Этот простой шуточный эксперимент позволит вам наглядно убедиться в том, что мысли — это всего лишь мысли, и не более.
⠀
✅НАБЛЮДЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ
Попытки контролировать, бороться, отвлекаться и избегать, которые вы предпринимаете в отношении своих навязчивых мыслей, только усиливают страх самих этих мыслей, поэтому главным ключом к свободе от навязчивостей является их ПРИНЯТИЕ.
✅Каждый раз при возникновении навязчивых мыслей позволяйте им быть и разрешайте им проплывать в вашем сознании, не пытаясь их изменить, подавить и ускорить: пусть будет, что будет.
⠀
✅ПОГРУЖЕНИЕ
Мысленно прокручивайте и удерживайте в воображении разные пугающие образы до тех пор, пока тревога не исчезнет, после чего переходите к ещё более пугающим образам.
Если ваш страх связан с симптомом, то подумайте, что может произойти вследствие этого симптома и проиграйте эти катастрофические последствия симптома в воображении.
⠀
Выполнять упражнение лучше письменно, максимально подробно прописывая на чистом листе бумаги худшие сценарии и вживаясь в свой рассказ.
⠀
❗️Это всего лишь часть рекомендаций по работе с навязчивостями.
✅Эти советы помогут Вам сделать первый шаг на пути к избавлению от навязчивостей.
⠀
✅А если Вам нужна поддержка на этом пути, приглашаю Вас принять участие в онлайн-курсе с сопровождением «Счастливая жизнь без тревоги и невроза», который стартует 5 августа.
Запись доступна по ссылке ниже:
http://fedorenko.top/?utm_source=socseti&utm_medium=post&utm_campaign=navazchivosti
#невроз #тревога #прививка #ковид #павел_федоренко #панические_атаки #навязчивости #всд #окр #тревожность #страх#психологическая_поддержка
Эта история о Марине, которая избавилась от невроза после развода.
⠀
Марина выросла в строгой советской семье.
⠀
Родители воспитывали ее удобным ребенком, чтобы в глазах коллег и соседей девочка выглядела на высоте. Ее постоянно сравнивали с другими.
⠀
Первый приступ паники девушка испытала в 5 лет, когда лежала на только что застеленной кровати бабушки. Мама сильно наругала ее: "Мариша, как ты смеешь! Это не прилично!".
⠀
Чуть позже девочку отправили в музыкальную школу, где преподаватель бил ее по рукам за неправильную ноту. Так укрепился страх ошибки.
⠀
Марина вспоминает: "Как-то, я начала возражать маме, а она повалила меня на бабушкину кровать и заткнула лицо подушкой, а я стала задыхаться."
С того момента, чтобы не получать наказания, она притворялась мертвой, когда ее ругали.
⠀
По требованиям родителей девушка поступила в институт на фармацевта. Марина боялась не угодить родителям.
⠀
Однажды, во время подготовки к зачету, девушка заметила толчок сердца (экстрасистолию) и подумала "Я умираю!". Эта мысль запустила панику.
Дальше - скорая, диагноз ВСД, феназепам, с которым она больше не расставалась.
⠀
✖️После института ее распределили в аптечное управление и параллельно выдали замуж за однокурсника по желанию мамы.
⠀
✖️Мама контролировала семейную жизнь девушки, давала советы "Как надо жить".
⠀
✖️Любое отклонение от мнения мамы сопровождалось конфликтом.
⠀
✖️Ситуация накалялась постоянными командировками. Каждая поездка сопровождалась тахикардией и страхом смерти. Жить с нелюбимым мужем становилось труднее.
⠀
💓И вот однажды в электричке девушка встретила парня, который был ей очень симпатичен. Они стали периодически встречаться.
⠀
Из-за этого панические атаки стали появляться ежедневно. Они сопровождались мыслями:
🔸"А что если я поступила плохо?"
🔸"А что если родители перестанут поддерживать меня?"
🔸"А вдруг я умру"
🔸«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
⠀
Девушка была в отчаянии, ощущала себя разбитой:
⚠️Страхи и паники усилились.
⚠️Марина прислушивалась к каждому симптому и сканировала свое тело.
⚠️Ей казалось, что она умирает.
⠀
СТРАХ СИМПТОМОВ
Марина попала ко мне по рекомендации знакомого.
C самого начала мы стали разбираться со страхом симптомов.
✅Марина поняла, как они возникают, и что они безопасны.
⠀
ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ
Далее девушка стала заполнять дневник мыслей, с помощью которого выявила и проработала свои ошибки мышления. Например,
🔅Катастрофизация:
«А что если я умру»
«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
🔅Долженствование:
«Я должна быть хорошо дочерью»
🔅Болезненное сравнение:
«Мне никогда достичь такого успеха, какого достигла мама»
⠀
ПРОРАБОТКА ЗАВИСИМОСТИ
✅Также мы проработали зависимость девушки от мнения мамы.
✅Марина стала полагаться на себя, на свое мнение.
✅Перестала бояться делать выбор самостоятельно и нести за него ответсвенность. Девушка подала на развод с нелюбимым мужем и начала жить с любимым человеком. Панические атаки прекратились.
⠀
Если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно избавиться от симптоматики ВСД и невротических эмоций (тревога, обида, вина, гнев, стыд), я Вам в этом помогу.
⠀
Расскажите о своей ситуации в комментариях, я подберу для Вас решение.
❗ 5 августа стартует полный курс c сопровождением длительностью 1 месяц.
⠀
Многие из вас прошли 4х дневный марафон и захотели продолжить.
⠀
На курсе все участники автоматически получат доступ в закрытое сообщество, Вас будут сопровождать 15 психологов!
⠀
Курс поможет, если у Вас:
- Повышенная тревожность или тревожное расстройство
- Невроз
- ВСД
- Панические атаки
- Фобии, страхи
- ОКР, навязчивые мысли и действия (мысли не дают покоя)
- Апатия
- Психосоматика (ком в горле, учащенное сердцебиение и т.д.)
⠀
🤝 Мы будем вести Вас за руку и не давать сойти с дистанции!
⠀
Так же Вы получите:
✅ Специальную рабочую тетрадь
✅ Прямые эфиры с ответами на вопросы
✅ Пошаговую структуру занятий, которую останется только внедрить и получить результат
✅ Пожизненный доступ к закрытой социальной сети, где сотни человек будут вместе с Вами проходить путь избавления. Вы не будете одиноки!
⠀
✔ Формат удобный̆, даже если вы будете на отдыхе и не сможете присутствовать онлайн.
Смотреть занятия можно будет в любое удобное Вам время c телефона или компьютера, получать поддержку тоже в любое время.
⠀
☀ Все в этом мире познается в сравнении!
⠀
😔 Некоторым становится грустно от того, сколько времени было потеряно и что они не нашли меня раньше.
⠀
💡 Но лучше поздно, чем никогда!
⠀
❗ Я возьму на курс и сообщество ограниченное количество участников. Так мы с командой сможем давать полноценную поддержку и обратную связь.
⠀
Избавьтесь от тревоги и невроза навсегда!
За 9 лет курс прошли более 20000 человек и смогли вернуться к полноценной жизни.
Вы сможете быть в их числе!
Полная программа курса и запись на сайте:
Старт в следующий четверг - 5 августа.
https://fedorenko.top
Сайт top100vk.comНЕ собирает и НЕ хранит данные. За достоверность информации сайт ответственность не несет.
