Татьяна Мужицкая, 11.04.1972

Татьяна Мужицкая

11.10.2016 22:17:58

Мои песни можно слушать вот тут: https://music.yandex.ru/artist/3038786/albums 🎧

Татьяна Мужицкая

19.06.2021 17:09:47

Блин!!!!!!!!! Люди!!!! Пожалуйста!!! Берегите близких и гениев!!!! Пока все рядом…. Запись выступления не заменит живого и теплого …. https://youtu.be/2SL8CYS3kqE

Татьяна Мужицкая

19.05.2021 10:39:57

Отзыв о моей книге! Приятно!

Татьяна Мужицкая

12.05.2021 12:29:10

Памятка на случай чп Про трагедии. Хотела я написать совсем другое. Но время диктует свое. ⠀ Вчера в Казани произошла трагедия. В школе погибли дети и учителя. ⠀ Израиль обстреливается ракетами. Погибшие. Раненые. Разрушения. И там тоже друзья, близкие люди. ⠀ Вы пишите мне: «Таня! Помоги! Сделай что-нибудь!» ⠀ Что я могу сказать на это? Я очень четко понимаю, на что могу повлиять, а на что - нет. И это совсем разные стратегии поведения. Наверное, этим и стоит поделиться. ⠀ Мы с вами не можем напрямую повлиять на эти события. Они уже произошли и происходят. Есть система большего размера. В ней постоянно что-то происходит. ⠀ А есть то, на что мы можем повлиять. И я б даже сказала - это наша задача. Это наше восприятие и поведение. И вот тут я вам пригожусь. ⠀ Есть такое понятие в психологии «Травма свидетеля». Когда ты становишься свидетелем катастрофы или трагедии. ⠀ И вот что делать в этом случае надо, а что не надо. 1. Не надо пытаться поставить себя на место пострадавшего. Это очень любят делать журналисты: « А ведь это могла бы быть и ваша школа!» Да нас научили проживать ситуацию изнутри персонажа фильма или книги. Но это не та ситуация. Сейчас это только плодит панику и нагнетает страх. Много чего могло бы произойти. Но не происходит. Важно вернуться в себя. Воспринимать ситуацию своими глазами. Прямо физичесеи ощупать свое тело, сделать глубокие вдохи и выдохи, сказать себе: «Я сейчас в безопасности. Со мной и моими близкими все в порядке. Вот они. По возможности их ( близких) обнять. Зачем это нужно? Чтобы вернуть себе критическое мышление и возможность принимать решения. В панике это невозможно. ⠀ 2. Мы люди. Мы имеем право на чувства. Мы можем сопереживать. Скорбеть. Злиться. Пугаться. И эти именно свои чувства по поводу необходимо иметь возможность конструктивно выражать. Не заталкивать в глубь себя. Так мы только повышаем возможность психосоматического заболевания. А именно выражать наружу. Как? - физическими действиями. Бег, приседания, перемыть всю посуду, отсрести старый самовар, вычистить крыльцо, выбить ковры, выкинуть хлам. - криком. Выйти в безлюдное место на природе и поорать. До тех пор, пока орется. Более цивильный способ - петь. Протяжные песни. Народные песни такие. - если подступают слезы - дать им выйти. Прореветься. ⠀ Творческий выход - рисовать. Если владеете нейрографикой- отлично. Можно просто рисовать карандашом, ручкой, красками. - писать тексты и стихи. Тоже способ. Помните - общий смысл трасформировать переживание из внутреннего во что-то внешнее. ⠀ 3. Говорите о событиях только с теми людьми, с которыми у вас хороший контакт. И вы можете получить и дать адекватную поддержку друг другу. Не обсуждайте с «народом в очереди». Ответственность за собственное состояние с вас никто не снимал. Жизнь продолжается. Вы нужны себе и близким. Если можете оказать реальную помощь кому-то - сделайте это. ⠀ Нас ждет интересная и насыщенная жизнь. И это наша ответственность, дорогие товарищи, - научиться справляться с самыми разными ее проявлениями, оставаясь собой. ⠀ И пусть эти знания нам пригождаются очень и очень редко. Или вообще никогда. 🙏🏼