Жанна Митрофанова, 18.08

Арменовна

Ялта, Крым

скрыт или не указан

скрыт или не указан

скрыт или не указан

скрыт или не указан

скрыт или не указан

Верховая езда, работа с хищными птицами, стрип-пластика, спорт-зал, террариумистика

* * *, ВОРОНЫ, змеи, пауки, ЛОШАДИ, животные, south park, агхори, England, архитектура, пороги боли, вампиризм, готическая архитектура, демоны, живопись, заброшенные места, закат, звёзды, искусство, крылья, ликантропия, лондон, маски, мифология, морг, нарциссизм, огнестрельное оружие, огонь, одиночество, оккультизм, опера, склепы, пирсинг, полнолуние, прогулки под дождём, энергия, психоз, психология, радуга, релакс, религи мира, секс, серебро, скрипка, сны, средневековье, стихи, стихии, судьба, сюрреализм, театр, тишина, туман, фетиш, философия, флейта, футуризм, фэнтази, холодное оружие, часы, фотография, шрамирование, этническая музыка, Folk, язычество, история, рыбалка

......................Направления:.................. ФОЛК, менестрели, Бардовские песни, Havy, Power Metal, symphonic_metal, ......................Группы: ......................... БЕРГТОРА, Bregan DErt, Канцлер Ги, amorphis, Чёрный обелиск, Lumen, Ozzy, Black Sabbath, Алиса, Веня Д'ркин, Агата Кристи и тд

* * *, "Королева проклятых", "Интервью с вампиром", "Ворон", "Легенды осени", "Ванильное небо" Японское анимэ, Hellsing OVA, Тёмный дворецкий, Vampire-Knight, Аватар, Доктор Хаус

ЗНАЧИТ ТАК!! ВСЕМ, ЖЕЛАЮЩИМ ЗАДАТЬ МНЕ ВОПРОС ПРО ФИГУРУ, КАК ПОХУДЕТЬ, НАКАЧАТЬ ПРЕСС И РЕЛЬЕФ, ПОСВЯЩАЕТСЯ: Какими упражнениями накачать пресс и прорисовать рельеф? НИ КАКИМИ! Пресс мышца которую накачать - раз плюнуть, но чтоб он был виден нужно, ВНИМАНИЕ, согнать слой жира с него, а слой жира, локально с одной части тела НИКОГДА не сгонишь! Только общие упражнения, кардионагрузки(бег, вело, орбитрек, степпер) и главное- коррекция питания поможед добиться красивого, подтянутого рельефного животика КАК ПОХУДЕТЬ?Два главных постулата: Меньше жрать, больше двигаться! Ни какая диета тут не поможет, диета это временное явление, да, если у Вас достаточно силы воли то на месяц - два вы похудеете, но вернувшись к обычному режиму питания килограммы вернутся ещё и с процентами(в зависимости от того на какой диете сидели) Так что единственный правильный выход, если Вас не устаивает фигура значит необходима коррекция стила питания вкорне и навсегда, только так обеспечите себе постоянный положительный результат. Тем кто хочет спросить про конкретно моё питание: это для вас не панацея, каждому организму нужно подбирать свой оптимальный рацион в зависимости от суточной ритмики, кол-ва физ нагрузок, скорости метаболизма, индивидуальных заболеваний и аллергий, и, что немаловажно, психологических факторов. Но если так уж хочется узнать то вот: за питанием надо следить в первую очередь, то как мы выглядим на 70% результат того что мы едим вот мой рацион: ни чего жаренного, из белой муки, сладкого(где есть белый сахар) соли не более 3 гр в день. КУШАТЬ :6 РАЗ В ДЕНЬ! только маленькими порциями.порция примерно 150-200 граммов. утром сложные углеводы(каши без соли сахара и масла)можно добавить пару таблеточек заменителя сахара, в рис или овсянку можно добавить немного изюма или чернослива или кураги, на порцию 30 гр овсянки - 10 гр сухофруктов(овсянка указана в сухом весе). днём преимущественно белки - мясо, рыба, яйца творог. вечером можно немного нежирного творога, фрукты, клетчатка, овощи лучше стараться кушать разные виды пищи отдельно(каша отдельно мясо отдельно), и очень важно ни когда не смешивать разные виды белков(н.р.: яйца и рыбу или творог и яйца и тд) при снижении веса(сушке) нужно уменьшить кол-во углеводов до минимума. ещё проростки пшеницы по утрам и ложку запаренных отрубей чтоб почистить организм на на самый самый тощак стакан дистилированной воды и только через минут 10-15 пшеница, отруби и завтрак Йогурт лучше заменить на обезжиренный кефир или сок без сахара, газировку(минералку) не пить втечение 2 часов перед треней и 2 после не кушать(макс прот. коктейль) Ещё кстати ооочень незаменимая штука это дневник питания, помогает упорядочить систему приёма пищи и всегда видеть причину и следствие изменений фигуры: каждое утро пишешь дату, текущий вес и кадый приём пищи записываешь что и сколько съел. мне оно нереально помогло :) Я кстати ем по таки часам 8:00 белки угли, 11:00 белки угли, 14:00 только белки, 17:00 белки овощи фрукты, 19:00 кефирчик 0%/яблочко и после трени протеиновый коктейль или яблоко

Вампир Лестат

скрыты или не указаны

Ты не увидишь моих крыльев, Они прозрачне для взора Людей, замучаных рутиной, Кому нужна лишь твёрдая опора Кого не манят небеса, свобода И кто звезды не хочет тронуть золотой, И радугу догнать у края горизонта, Тот не останется на веки молодой. А чъя душа вкусила свежесть ветра Полёта дикий, ураганный залп Тот ощутил дыхание и вкус победы, Лишь кто со смертью на ровне играл

Монархические

скрыто или не указано

скрыто или не указано

юмор и жажда жизни

негативное

скрыто или не указано